わりと本気です。 夏に向けていいからだを作りたいですがどんな筋トレをしたら良い体になるかがわかりませ

わりと本気です。
夏に向けていいからだを作りたいですがどんな筋トレをしたら良い体になるかがわかりません。なので筋トレに詳しい方もしくは筋トレ好きな方に筋トレメニューを考えてほしいです。どなたかお願いします。

No.2 回答者： raionnnnnnnnnn 回答日時： 2017/06/02 01:45

筋トレを趣味でしています。

目標とおもわれる
夏までに良い体。は不可能です。こう言われてしまうと
わりと本気 な気持ちは冷めてしまうでしょうか？
そしたらすいません。

《なぜ無理なのか》
遺伝子的(才能)な話もありますが そこは無しとします。

月単位で増える筋肉量はおおよそ決まっています。
体つくりの基本は
1,食事(栄養)。
2,知識(体をつくる)
3,施設のレベル(家orジム)
これらは長期間継続することにより 体に如実に現れます。【○○すれば短期間でバキバキ！！】などは大抵信用できません。
次に
【メニューを教えて下さい】
自分の身長、体重、現在の見た目。くらいは情報がないと なにも言えません。透明人間を相手にするようなものです。
それに(良いからだ)とはどんな体ですか？ 腹筋が割れてればいいのなら 腹筋の形として誰でも割れているので
大丈夫ですよ。厚みは鍛えなければでませんが。

まず目標となる人物 体を立てましょう。
参考として
フィジーク と調べてみてください。

この回答へのお礼

身長182㎝体重70㎏腹筋6パック割れてます。
良いからだとは見た目が良ければいいです。仕事は引っ越しをやってるので見た目には見えない筋肉は付いてるつもりです。
ただメニューを考えたくても詳しくないのですごく悩んでました。
色々とご意見ありがとうございます。

フィジーク。。みてみます。

お礼日時：2017/06/02 02:00

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2017/06/02 01:38

①腕立て１００回

②腹筋１００回
③スクワット１００回

この回答へのお礼

後はジョギング10㎞ですか？

お礼日時：2017/06/02 01:56