睡眠障害について

現在60歳　男性です。
5年前程から、朝早く（4時前後）目が覚め、その後眠ることができなくなりました。
平均睡眠時間は5時間程度
睡眠を安定させるサプリ等も試しましたが、あまり効果はなかったです。


又、関係があるのかわかりませんが、この頃から血圧が毎年、上が高くなってきました。
睡眠と血圧は関係あるにでしょうか？

現役で働いているので、睡眠不足で冴えない日もあり、つらい日もあります。
仕事柄、体を動かしているので、結構疲労観は毎日あるのですが
朝、早く目が覚めてしまいす。

何かよいアドバイスお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/06/22 15:13

人間の体内時計は

朝4時起床なんですよ

睡眠は時間より質です

身体が持つなら
無理矢理に寝る必要は
ありませんが
昼休みに、昼寝をしたり
調整すると良いですよ

血圧や血糖は睡眠との
影響があるとされますが
一番は、食生活
次は、加齢ですね

暑くなりましたから
健康管理には気をつけて
お仕事、頑張って下さい

No.3 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2017/06/22 10:59

血圧のことも含めて、一度、「内科」で診察を受けてみてください。

睡眠導入剤などの薬を処方してもらえるかもしれません。

No.2 回答者： dqx 回答日時： 2017/06/22 09:02

早朝覚醒は寝る前に軽く筋トレするとよいですね。

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2017/06/22 06:56

寝る前にお酒を少し飲むと良く眠れます。