第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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あと5kg痩せたい!!
21歳で153cm、54kgです。4年間で6kg太りました。 当時履いていたジーパンはパンパンでお肉がのるし、夏なので薄着をすると悲しくなします。今は細身のパンツを頑張って履いているのですが、上を細身にするとお肉が目立つので少し緩めの服を着ています。昔買った服も着たいのですが今は自信がありません。 彼氏にも「あと5kgぐらい痩せたらなぁ~」って言われます。とうとう彼氏にも言われたけど、いつも挫折してしまい、食べてから後悔しています。 来月は私の誕生日があり旅行に行く予定なので、あと1ヶ月で5kg痩せたいです!!自分に甘い私にも出来るダイエットはやはりないでしょうか?
質問日時: 2005/06/23 01:23 質問者: tomopuu
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質問です。 ランニングを最近やるようにしてるのですが、 最近体力ついてきたから、続けたいのですが、
質問です。 ランニングを最近やるようにしてるのですが、 最近体力ついてきたから、続けたいのですが、 台風の影響でつい最近夕方頃に涼しくなってたから、平気なんですけど、 最近台風の影響が消えて、夕方頃も暑くなってきて、やる気がなすなりました。 で天気予報で調べたら朝方は涼しいらしいいんですよ。けど、自分は朝弱いから起きれる自身がないし… どうすればいいと思いますか? 体力ついてきたけど、諦めていいのか? 暑いけど夕方に走ればいいのか? 朝起きれるか不明だが、朝走ればいいのか? どうすればいいですか? 自分の考え以外で解決策とかあったら教えてほしいです。
質問日時: 2023/09/20 15:51 質問者: 高校生だにょ
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ジムに通って10ヶ月たちます。
こんばんは! タイトルにもありますがジムに通ってもうすぐ10ヶ月たちます。 目的はダイエットです。 身長は159cmで最初47キロでしたが、今現在49キロあるのです。。。そう、増えています!! そのかわり筋肉量は33キロから35.5キロに増えました。筋肉量が増えているのですから体重が増えるのは当たり前です。 でも、体脂肪を見ると11.8キロから11.3キロとあまり変化がないのです。 私としては体重をおとして見た目が細くなりたいのです。 今のままではガッチリ体型になってしまいます!! トレーニングの内容に問題があるのでしょうか?ちなみに食事制限はまったくしていません。 これから何を中心にトレーニングすれば効率よく体重を落とせるでしょうか?? ちょっとわかりにくいかもしれませんが必要なら他のデータ(基礎代謝量、BMIなど他)もお答えしますので宜しくお願いします。
質問日時: 2007/04/27 23:54 質問者: o0__0o
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来年の2月までに
30キロ痩せるのは不可能ですか? リバウンドの恐れがあってもかまいません 食事制限もできます ですが運動は筋トレしかできません どうしたらいいのかとか詳しく教えてください
質問日時: 2011/10/30 03:58 質問者: matoichan
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歩くのが健康にいいのは、なぜですか?1日どれくらい歩いたらいいのでしょうか?
歩くのが健康にいいのは、なぜですか?1日どれくらい歩いたらいいのでしょうか?
質問日時: 2022/04/07 23:17 質問者: ストーンコールド
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痩せる方法
私は現在身長150.5で体重81kgです。 何方か短期間で痩せる方法を教えてください。 大至急お願いいたします。
質問日時: 2014/05/02 08:23 質問者: haikaburihime4
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ランニング、歩荷トレーニング、ウォーキングの比較
ランニング、歩荷トレーニング、ウォーキング、この3つのトレーニング・ダイエット効果にどのような差が出るかお考えをいただきたいです。 ○ランニング 45~1時間ほどあまりきつくないペースでランニング。 ○歩荷 30kg-40kg位の荷物を背負い、重登山靴をはいて平地を1時間くらい一定ペースで歩く。 ○ウォーキング 普通に1時間くらい歩く。 このような内容です。どういったトレーニング・ダイエット効果が得られそうか比較しつつ教えていただきたいです。 特に僕はダイエットに関心があります。
質問日時: 2012/12/29 17:47 質問者: moguraduka
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体脂肪を落とすには
体脂肪を落とすには 体脂肪を落とすためにジムで運動しています。 よくある器具で40分ほど筋トレしたあと、クロストレーナーで運動します。 (1)これまでは、レベル10(最高レベルは20)で30分を2セット運動し、脈拍約160前後維持し、消費カロリーは600KCal強程度です。かなりきつく、足がだるくなり汗びっしょりになります。しかし期待するほど体脂肪は落ちません。 (2)そこで、フィットバーンモード(脂肪燃焼モード)とやらで運動すると、脈拍は120を維持し、30分2セットで消費は約300Kcal弱です。まるで、ほどよい速度でウォーキングしている程度の感覚です。 さて、(1)、(2)どちらが体脂肪減少量が多いのでしょうか。
質問日時: 2010/02/04 21:35 質問者: OKWave2008
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6日で7キロ落としたい
下でも質問したんですけど、実は標準体重まであと7キロなんです。それを今月中(あと今日を入れて6日)に落としたいんです。170cm、70キロ(4日で5キロダウン)、24歳、男性です。 BMIは24.2です。75キロのときの体脂肪率は21.2でした。 現在の方法はVAAMを飲んでのジム(自転車、ジョギング、ウォーキング、あと筋トレ)、下剤(腸内清掃と食べたものを出してしまうため)、絶食(どうしても辛いときは野菜サラダ、ヨーグルト、豆腐、ビール酵母)をしています。 下の質問ではみなさんに本当に心のこもったアドバイスや忠告をいただきました。本当に感謝の心でいっぱいです。 でも、あともう少しなんです。みなさんのアイデアを教えてください。
質問日時: 2001/07/26 10:33 質問者: innocence
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初心者のランニング
最近、持久力の向上を目的に週5回5キロのランニングを行なっています。 それでペースに関してききたいのですが 同じ距離でもなるべく早く走った方が持久力はつくのでしょうか? それともゆっくりと息切れしない程度に走っても得られる効果は同じなんでしょうか? 得られる効果が同じなら後者のペースの方が精神的に楽なのでゆっくり走りたいです。 アドバイスよろしくお願いします。
質問日時: 2012/07/03 16:40 質問者: big2565
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ジョギング時の心拍数について
30歳女,体脂肪24%です。 半年前から(体脂肪)減量目的で走り始めました・ 体重にして1キロ,体脂肪にして2%しか減っていません。 ものすごくゆっくりではありますが 減っていはいるのでまぁいいかと思っています。 ただ,心拍計をつけて,走っているのですが, ゆっくりと,息が弾みつつ,会話ができるスピードで走ると 心拍数が180くらいまで上がります。 ゆっくり走っても175位です。 心拍計の最適心拍数は150-130と表示されます。 175の心拍数であっても,自分にとってはゆっくりです。 1キロ7分のペースで,実際に早歩きの人は追い抜けるけれど 走る人には追い抜かれるような遅さです。 5~6キロの距離なら疲労感もありません。 12キロは同じペースで走っていられます。 (今までの最長ジョギングが12キロでした) ただ,アラームがなりっぱなしで1時間走っているのです。 これ以上遅くすると歩きになってしまいそうです。 早歩きにすると心拍数は120前後くらいです。 心拍数150のジョギングにするとスローモーションかって言うくらい 遅いと思います。 150~160の心拍数にすべきでしょうか? それとも,自分が平気ならアラームが鳴りっぱなしでも このペースでいいのでしょうか? また,ゆるゆるとしか体脂肪が減らない原因はこれなんでしょうか? ちなみに平常時の心拍数は80前後です
質問日時: 2007/05/18 12:52 質問者: 11panda11
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3週間で3キロ痩せたい!
24歳 女 学生。 一人暮らし。 163センチ50キロ代前半です。 最近、食欲なくてあまり食べてませんでした。 なので、代謝落ちてると思います。 けど、食欲また復活してきましたが。 あと3週間で3キロ痩せたいです。 その間には生理があります。 生理終わってから一週間よゆうがあります。 どうしたら痩せますか? 一時的でもいいんです・・・
質問日時: 2005/01/31 16:03 質問者: hazyme
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やせられる方法大募集
いま私は身長162cmで体重51kgなんですが おなかはぽっこりで足も太くなってきました↓ にじゅうあごもすこし目立つようになりました(T_T) 好きな人が居るんですけどこれじゃあアタックなんて 当分できないとおもいダイエットを開始したいと 思いましたそこで皆さんのご意見を頂きたく投稿 致しました時間をかさねてやせていく方法や すぐにやせられる方法でもなんでも募集します ぜひみなさんのご意見をお待ちしております
質問日時: 2008/10/13 13:26 質問者: yuripi-ya
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サウナスーツで広い芝生を歩くのですが、これだけでも凄い運動量なのでしょうか? 脂肪を燃焼させる為に歩
サウナスーツで広い芝生を歩くのですが、これだけでも凄い運動量なのでしょうか? 脂肪を燃焼させる為に歩くのですが。
質問日時: 2020/06/09 10:27 質問者: loversday.
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続かない……
僕は今年から高校2年生です。 太り過ぎだと、やっと気がついてダイエットを始めました。 1月には身長153cmで体重133kgで体脂肪率64%ありました。 今は、体重127kgで体脂肪率59%です。 ちょっとだけ痩せました。 でも、まだまだ身体が重くて辛いです。 痩せるには時間がかかるって分かっていたのですが……。 もうお菓子の量を減らしたりするのが辛くなってきています。 どうしたらいいのでしょうか……。 運動は100m走ですら、走り切れないのでしたくありません(;一_一)
質問日時: 2014/04/02 15:20 質問者: kerrimko
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ウォーキングの効果
ウォーキングを始めて一ヶ月になります。 これまで通勤で自宅から駅までは自転車を使っていたのですが、歩いて行く事にしました。片道35分くらいで、往復しています。 ダイエットが主な目的ですが、まだ効果は実感出来ません。 食事も野菜が中心のものにしています。 どのくらいで効果が現れるでしょうか?
質問日時: 2014/02/01 18:20 質問者: konoiddeiko
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どなたかアドバイスを下さい(><)!!
こんにちは。 24歳 女 身長153センチ 体重53キロのオデブちゃんです↓↓ 今ダイエットに励んでいるのですが、あまり体重の変化がなくへこんでいます(><)仕事はデスクワークが主なのですが、チョコチョコ外に伝票を持っていったりなど動き回ることもあります。こんな私に何か痩せるアドバイスをいただけると嬉しいです(T^T) 今現在行っていることは、朝の1時間ウォーキング 夕方仕事から帰ってきたら1時間ウォーキング + ビリーの腹筋プログラム 夕食の炭水化物抜き(ほぼ野菜などで済ますようにしています) 間食はどうしても我慢ができないときは蜂蜜100パーセントの飴をなめたり、野菜ジュースでごまかしたりしています。 朝ごはんだけはあまり気にせず普通に食べています。といってもご飯大盛りとかそういう食べ方はしていません。 できれば45キロ位を目標にしています。すぐに!!などというダイエットではなく、長く半年~1年くらいかけて痩せれれば理想的だなと考えています。25歳からはあまり痩せにくいということを聞いたのでできれば今年中に痩せたいです。よろしくお願いします!!!
質問日時: 2008/06/03 11:51 質問者: pokapoka-r
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筋肉を付けると体重が減る?
現在166cm 体重63kgの大学生です。標準体重は60で、6月中旬までに体重を58kgまで落としたいと思い、最近一時間ランニングを行っているのですが、なかなか体重が落ちません。 食事方法は朝にフルーツ。昼は学食。夜は野菜入りうどんなどを取っています。 体重を減らすには筋肉を付けるのが良いと耳にしますが、どういう事なんでしょうか? また、標準体重以上の人は、標準体重まで痩せ易いというのも耳にした事があるのですが、どうなのでしょうか? 食べた後に寝ると栄養が余計に吸収される、というのもあるそうですが、何時に食事を取り、食事をとった後は最低何時間寝てはいけないのでしょうか? アドバイスよろしくお願いいたします。
質問日時: 2008/05/29 22:22 質問者: goruva119
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短距離のウォーキングでも続けていれば効果は??
今は夏休みなのでこれ以上の運動をしてるのですが、夏休み明けてもウォーキングしようとおもってます。やせるためなのですが。学校がはじまると、ダイエットに費やす時間が減ります。私はまだ個人的にはあるけるのですが、家の事情があり、1日2キロと間食をしないという生活をしようとおもってます。通学でもいい運動かもしれませんが、私の通学路は、距離が短いし、通学を利用して遠回りを考えましたが制服に汗の匂いや外の匂いがつくことを避けたいです。これを一ヶ月続ければ1キロ痩せますか?
質問日時: 2013/08/17 20:56 質問者: 019319
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ダイエットして5ヵ月で約30kg減らしましたが‥
1月の中旬からウォーキングダイエットをはじめ‥ 食事制限やスロトレを加えながら 164cm‥約90kgから約60kg‥ 約40%だった体脂肪は現在25%です。 毎日最低10km以上歩き‥ 睡眠中以外はダイエットの事ばかり気にして 今日で5ヵ月が経ちました。 ただ‥最近‥暑さの為か疲れのせいか ウォーキングを億劫に感じる日が出てきてしまいました。 勿論‥甘えなのは判っていますが‥ 時間を涼しい時間帯にずらそうにも 朝4時起きで午前中仕事をしている為 これ以上早起きして歩くのは辛く 夕方は子供の世話と、家族が多い為 夕方から早い夜間は歩けません。 朝が早い為夜遅くに歩く勇気もなく‥ 暑い昼間に歩くしありません。 そこで億劫な自分のお尻を叩く為に 今週からポスティングの仕事をはじめ 週に2~3回は嫌でも歩かないといけない状態を作りましたが 10kmには程遠いです。 減量した事で基礎代謝が落ちてる為 本来なら今まで以上頑張らないといけないのに‥ お恥ずかしながら‥ ジム等にいく余裕はありません。 子供が夏休みに、入ったら 行ける限り市民プールに通う予定ですが‥ まだ1ヶ月も先です。 ただの甘えだとお叱りを受けるかも知れませんが どうしてもモチベーションが上がりません。 かと言ってダイエットを辞めたいと言う気持ちは 全くありません。 皆様は‥モチベーションが下がった時の対処法‥ または暑い中のウォーキングなど‥どうされてますか!? 初の質問でわかりにくい文書になり 申し訳ありませんが 是非お力を貸して下さい!!
質問日時: 2013/06/14 14:32 質問者: tocchi1124
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大食い・早食いの人で痩せている人が多いのはなぜですか?
TVで大食いや早食いの番組がありますが、意外にも痩せている人が多いのはなぜでしょうか? というのも、私(男)は20才で痩せていて、たくさんご飯などを食べているつもりなのですが、体重が増えないからです。食事は体育会系の部活に入っていた高校時代と変わらない量を今も食べています。今は大学生になって特に運動はしていないので、普通は体重増えるような気がするのですが・・・。 ちなみに父親も若い頃はかなり細かったそうです(今は中年太りに悩んでいます・・・)。遺伝みたいなのも関係あるのでしょうか?
質問日時: 2002/06/29 17:47 質問者: fgesw
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ウォーキングについて
ウォーキングをされている方に聞きたいのですが。 いつも同じ道を歩いてるのでしょうか? 私は田舎に住んでいて、違う道を通っても 結局、住宅地と畑くらいしか周りに無く凄く退屈です。 何か工夫してますか?
質問日時: 2021/10/08 13:14 質問者: 炎のポテト
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カロリーをとらなくても太る?
156cm、45~50kgの23歳女です。 実はここの所半年、ずっとダイエットをしているのですが、一向に痩せません。 適度にウォーキングもしているのですが、ぽちゃぽちゃ体系から脱却できないんです。 ウエストは62cmもあります。 食事生活は、 朝:なし 昼:アミノ系ゼリー(30kcal) 夜:ダイエット発泡酒500ml×5 600kcal~1200kcal位の食事(炭水化物抜きの、 野菜中心、おつまみ系の食事です) これをずっと続けているのですが、 カロリー計算の視点からすると痩せてもいいはず、 と思うのですが・・・。 2年間摂食障害に悩まされ続けてきて、 一時は36kgだった体重がここまできました。 カロリーと太る、太らないは、 一概にはいえないのですかね? 最近がんばってたんぱく質をとるようにしました。 そうしたら少しひきしまったような気がします。 長文ごめんなさい。 なにかアドバイスを頂ければ嬉しいです。
質問日時: 2004/08/19 12:32 質問者: NAOTAKO
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ウォーキングのダイエット効果
ここ2年ほど、ストレス解消とダイエットのためにウォーキングを続けています。 歩数計を使っていて、消費カロリーなども気をつけて見ていますが、体重は変化なしです。 なにか目に見える、実感できる効果を期待しているのですが、ただ適当に歩いてるだけではダメなんでしょうか。
質問日時: 2015/09/15 06:46 質問者: たけぼう
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一人ぼっちのジョギング・ウォーキング
ジョギングを続けているのですが、体が慣れてキツすぎなくなってくるとだんだん一人で淡々と走ることに寂しさを感じてきました。 ジョギングあるいは散歩してる人にすれ違ったり、挨拶できたりなんかしたら少しは変わるんだろうなと思っていたのですが、なかなかそういう人は近くにいないようです。 ウォーキングやジョギングを日課にしている方は、一人で淡々と歩いたりしていますか? 近所の人と挨拶したり、あるいはジョギング仲間がいたりするのでしょうか? 皆さんの理想的なウォーキング・ジョギング環境はどんなものでしょうか? 私は、犬の散歩をしたり走ったりしている人とすれ違うなど日常感を感じられる環境でジョギングしたいなと思っています。
質問日時: 2020/09/13 16:10 質問者: justfeel
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ダイエットして、生理不順になったその後。
痩せて、生理不順になってしまった人、いると思うんです。病気などで痩せることを余儀なくされて、体調は痩せて、体も軽くなりとってもいい感じなのに、生理だけは不順になってしまったとか。 そういう人って、何ヶ月かしたら痩せたままで生理は元通りになるのでしょうか? それとも、痩せたままでは、生理不順のままなのでしょうか? 痩せて、生理不順になってしまった人の克服法を教えて下さい。
質問日時: 2003/06/18 00:46 質問者: genico_hunter
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痩せられるのかな…
こんにちは。私は22才の女ですが、現在身長157センチ体重61キロと、からだにコンプレックスを抱いてます。中学から太り始めて、友達からデブとかはやしたてられ、それが悔しかったのか高校の部活で激しいダイエットをし、10キロほど痩せました。卒業してまた急激に太りました。それ以後なかなか痩せにくい体質になっているようです。どうやって痩せられるんでしょうか?巷ではカロリー計算などもありますが、自分に向いたダイエット、あるのでしょうか?まず、鏡に映る自分を好きになりたいです。
質問日時: 2003/03/03 11:42 質問者: rinrinrin58
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