第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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体重と見た目
159cm 43.5〜44kg 痩せ型?ですよね…? でも見た目はお腹は出ているし、 太ももに隙間もなく 顔もたるんでるって感じでひどいです。 筋肉が少ないと思い運動してます ・足パカ (音楽にあわせるゲーム風のもの2曲) ・仰向けになってお尻持ち上げるやつ? ・「下腹部へこます腹筋トレーニング」6分 ・プランク30〜60秒 ・腕痩せ (音楽にあわせるゲーム風のもの4曲) など。 合わせて1時間ほどやってから ウォーキング、ランニングを混合したもの30分 という感じです。 一週間に2、3回しかできてませんが…。 できれば毎日でもしたいのですが、 学校もありますし1時間30分はなかなか時間が取れません 他に毎日できて効果的なものがあれば そちらにしたいのですが…。 筋肉をつけて引き締めるためには こんな運動ではだめでしょうか?
質問日時: 2020/10/07 15:10 質問者: toyama.aimi
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ウォーキングについて教えてください。 ダイエット目的で、ここ数ヶ月早朝にウォーキングを始めてみました
ウォーキングについて教えてください。 ダイエット目的で、ここ数ヶ月早朝にウォーキングを始めてみました(起床後無糖のレモン水を1〜2杯飲み、30分ほどでウォーキングに行きます)。 初めの頃は40分ほどで、最近は1時間、日の出前に少し息が切れる程度に早歩きで歩いています。 ウォーキング後、プロテイン飲料を一杯飲んでいます。 しかし、おもっていた以上に体重が減りません(緩やかですが減少傾向にはあります)。 しばらく運動らしい運動をしていなかったから、まず筋肉が増えているのかなぁと思っていました。 気になって、最近推定筋肉量の数値も記憶し始めましたが、 かなり乱高下していて、当てにならないかもしれません。 気になって調べてみると、早朝や空腹時は良くない説があるじゃないですか。でも、サイトによっては良いとされてるものもあり、困っています。 個人差もあると思いますが、今のウォーキングで続けて結果が出るのかどうか、ご教示いただければ幸いです。
質問日時: 2020/10/03 23:06 質問者: ちい_たんたん
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3キロ走 20分以内に走る 高校生女子です。 あと1週間後に体育で3キロを走る授業があります。 私の
3キロ走 20分以内に走る 高校生女子です。 あと1週間後に体育で3キロを走る授業があります。 私の平均タイムは19分55~21分の間でゴールをします。点数制となっており、どうしても19分59秒までに走りきらなければ合格ラインに届きません。 ランニングをはじめたいと思いますが、中間テストが近づいているので、あまり時間が取れません。10分間のランニングでも効果はあるでしょうか?
質問日時: 2020/10/01 13:33 質問者: あいちょり
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トレッドミルで傾斜3にして歩くのは、地面を歩くのと同じ負担だと言います。 私は傾斜6.5にしてトレッ
トレッドミルで傾斜3にして歩くのは、地面を歩くのと同じ負担だと言います。 私は傾斜6.5にしてトレッドミルで歩いてますが、それでも外で地面を歩いた方が足が細くなる気がします。 実際どうなんでしょうか?
質問日時: 2020/10/01 05:40 質問者: ねぼねこちゃん
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一年程ちょくちょく夜に走ってたのですが、キロ四分(?)というのが全くできません 毎回1キロ4分45秒
一年程ちょくちょく夜に走ってたのですが、キロ四分(?)というのが全くできません 毎回1キロ4分45秒みたいな感じです 何かコツなどは有るのでしょうか…(姿勢は意識してます)
質問日時: 2020/09/23 23:28 質問者: てろーぬ_
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全く運動をしない状態で1年くらい在宅ワークをしていました。 体調が良くなってきたこと、体力をつけ直し
全く運動をしない状態で1年くらい在宅ワークをしていました。 体調が良くなってきたこと、体力をつけ直したいこと、体重、体脂肪を落としたく、この4連休で毎日1.5時間歩いております。 まさかの体重がこの4日で2キロほど増えました。 食べる量は以前も同じかそれ以下です。 何が増えたのですか?(+_+) ウォーキング自体はとても達成感があるので、続けたいですが、このまま太るなら…考えものです(+_+)
質問日時: 2020/09/22 17:52 質問者: れんひめ
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ウォーキングまたはランニングをするのに1番良い時間帯を教えてください
ウォーキングまたはランニングをするのに1番良い時間帯を教えてください
質問日時: 2020/09/21 10:16 質問者: shio_no_rei
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ランニングしていたらくるぶしが痛みました。筋肉痛でしょうか?でもくるぶしに出来るとは考えられません。
ランニングしていたらくるぶしが痛みました。筋肉痛でしょうか?でもくるぶしに出来るとは考えられません。教えてください
質問日時: 2020/09/20 22:04 質問者: かみこよれねなよ
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ジョギング中に内転筋が痺れる。原因は?
こんにちは。 数ヶ月前にジョギングを始めました。 当初はなんら不具合とかなかったのですが、 二週間ぶりに走ったら内転筋が痛いではなく、 痺れのような感じになり、 走るのをやめて歩くとかになります。 何が原因でしょうか? 年齢は30半ばです。 予想でいいので、 原因は何か、お教え下さい。 よろしくお願いします。
質問日時: 2020/09/20 15:55 質問者: circlekaz
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ダイエットしているのですが、歩くくらいゆっくりランニング40分と1時間のウォーキング、どちらが効果あ
ダイエットしているのですが、歩くくらいゆっくりランニング40分と1時間のウォーキング、どちらが効果ありますか? 走るのはいつも40分で限界でした…
質問日時: 2020/09/19 18:35 質問者: るん太郎
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アラフォーメンズがお年寄りみたいにトレッキングポール(ウォーキングステッキ)2本使って大阪で散歩して
アラフォーメンズがお年寄りみたいにトレッキングポール(ウォーキングステッキ)2本使って大阪で散歩してたらおかしいですか? ポールの色はレッドにしようと思います。
質問日時: 2020/09/19 11:37 質問者: ワイルダー
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普段ほぼニートで、外出するときはいつも母の送り迎えだったのですが、 この間ものすごく久しぶりに、自転
普段ほぼニートで、外出するときはいつも母の送り迎えだったのですが、 この間ものすごく久しぶりに、自転車で片道10分を往復しました。 そしたら、途中で脚がプルプルして力が入らなくなって、自転車を漕げなくなりました。 息をするのもつらくて、小学校のマラソン大会みたいにハアハア言ってしまいました。 そして結局、自転車から降りて歩いて通行しました。 運動不足すぎると、こんなことになるのでしょうか?
質問日時: 2020/09/18 06:29 質問者: atFF8
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21男基礎代謝1600 3000キロカロリー食べたとして有酸素運動1万7000歩 650キロカロリー
21男基礎代謝1600 3000キロカロリー食べたとして有酸素運動1万7000歩 650キロカロリー消費したら痩せますか? 太りますか?
質問日時: 2020/09/16 22:32 質問者: ssympaty
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一人ぼっちのジョギング・ウォーキング
ジョギングを続けているのですが、体が慣れてキツすぎなくなってくるとだんだん一人で淡々と走ることに寂しさを感じてきました。 ジョギングあるいは散歩してる人にすれ違ったり、挨拶できたりなんかしたら少しは変わるんだろうなと思っていたのですが、なかなかそういう人は近くにいないようです。 ウォーキングやジョギングを日課にしている方は、一人で淡々と歩いたりしていますか? 近所の人と挨拶したり、あるいはジョギング仲間がいたりするのでしょうか? 皆さんの理想的なウォーキング・ジョギング環境はどんなものでしょうか? 私は、犬の散歩をしたり走ったりしている人とすれ違うなど日常感を感じられる環境でジョギングしたいなと思っています。
質問日時: 2020/09/13 16:10 質問者: justfeel
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一人のジョギング
ジョギングを続けているのですが、体が慣れてキツすぎなくなってくるとだんだん一人で淡々と走ることに寂しさを感じてきました。 ジョギングあるいは散歩してる人にすれ違ったり、挨拶できたりなんかしたら少しは変わるんだろうなと思っていたのですが、なかなかそういう人は近くにいないようです。 皆さんは一人で淡々とジョギングをこなしていますか? 近所の人と挨拶したり、あるいはジョギング仲間がいたりするのでしょうか?
質問日時: 2020/09/12 12:53 質問者: justfeel
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ダイエットのために有酸素運動をしようと思います ランニングと縄跳びどちらの方がおすすめですか? 太も
ダイエットのために有酸素運動をしようと思います ランニングと縄跳びどちらの方がおすすめですか? 太もも、おしりが特に気になってます 効果が早いのはどちらですか?
質問日時: 2020/09/12 00:05 質問者: てなてな
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セロトニンを増やしたくて、 朝20分ほど散歩をしたいのですが 日焼けは困ります。 良い方法はあります
セロトニンを増やしたくて、 朝20分ほど散歩をしたいのですが 日焼けは困ります。 良い方法はありますか?
質問日時: 2020/09/11 14:11 質問者: jk.
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運動せずに痩せたいって言う友達に何で言えば良いですかね、健康を害さずには無理ですよね??
運動せずに痩せたいって言う友達に何で言えば良いですかね、健康を害さずには無理ですよね??
質問日時: 2020/09/10 20:09 質問者: 大笑い
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【痩せる】とはどういうことですか? 汗をかく=痩せる の考え方は合っていますか? 運動をしていなくて
【痩せる】とはどういうことですか? 汗をかく=痩せる の考え方は合っていますか? 運動をしていなくても、大量の汗が出ていれば痩せるのでしょうか?
質問日時: 2020/09/09 20:48 質問者: aaabbccd
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1キロ走って6分でした。目標的にどれくらいの分が良いでしょう?現在18歳です。
1キロ走って6分でした。目標的にどれくらいの分が良いでしょう?現在18歳です。
質問日時: 2020/09/06 20:27 質問者: かみこよれねなよ
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スポーツ用の靴下っていつからあんなに短くなったのですか?くるぶしくらいまでしかありません。何故短いほ
スポーツ用の靴下っていつからあんなに短くなったのですか?くるぶしくらいまでしかありません。何故短いほうが良いのでしょうか。私はふくらはぎくらいまである靴下のほうが好きです。くるぶしまでのってかっこいいですか?靴下を履いてないのと同じですよね。
質問日時: 2020/09/06 20:18 質問者: tomcatwww
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雨天時のジョギング・ウォーキング
運動不足のためジョギングを続けていたのですが、近頃は夕方頃に雨が降るようになってしまい、外での運動があまりできなくなってきました。皆さんは雨天時はどのような運動をしていますか? 傘をさしながらのウォーキングする方もいらっしゃるのでしょうか?それとも室内でできる筋トレを行っているのでしょうか? ご回答よろしくお願いします。
質問日時: 2020/09/06 18:22 質問者: justfeel
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ランニングとウォーキングどちらが健康的ですか? 今日は台風で外でないですけど台風が過ぎたらしたいと思
ランニングとウォーキングどちらが健康的ですか? 今日は台風で外でないですけど台風が過ぎたらしたいと思ってます!
質問日時: 2020/09/05 20:01 質問者: 大笑い
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脂肪燃焼と消費カロリーの違い。 ランニングマシーンにより消費カロリーは速度ではなく距離に比例している
脂肪燃焼と消費カロリーの違い。 ランニングマシーンにより消費カロリーは速度ではなく距離に比例していると思われます。 ダイエットを始めたばかりと、毎日走るようになると体力がついて同じ距離を走るに関してもキツさが違うと思います。筋肉については筋力を付けるにつれ負荷を上げないと効果が薄くなりますがランニングの脂肪燃焼についても同様のことが言えるのでしょうか?イマイチ脂肪燃焼と消費カロリーの関係性が分かりません。
質問日時: 2020/09/04 09:00 質問者: sslarker
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毎日500キロカロリーの消費を目標としています。 膝が悪いので走るのではなく歩くことで消費しようと思
毎日500キロカロリーの消費を目標としています。 膝が悪いので走るのではなく歩くことで消費しようと思っています。 何キロ歩けば500キロカロリーの消費ができますか。 体重85キロです。
質問日時: 2020/09/01 16:48 質問者: かーめ
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有酸素運動の際、筋肉が分解されてしまうことを最大限防ぐにはどうしたらいいですか?
有酸素運動の際、筋肉が分解されてしまうことを最大限防ぐにはどうしたらいいですか?
質問日時: 2020/08/28 15:22 質問者: 。抹茶ん。
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