ダイエットしているのですが、歩くくらいゆっくりランニング40分と1時間のウォーキング、どちらが効果あ

ダイエットしているのですが、歩くくらいゆっくりランニング40分と1時間のウォーキング、どちらが効果ありますか？
走るのはいつも40分で限界でした…

No.4 回答者： スリープ 回答日時： 2020/09/19 20:26

ウォーキング

今の体重は？
太った人だと
足腰踵に負荷が加わり痛めますのでランニングは逆効果ですよ

No.3 回答者： キャッシュ 回答日時： 2020/09/19 19:04

自転車1時間もカロリーかなり使うみたいですよー

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2020/09/19 18:53

負荷が高い方です。

低い負荷では脂肪は燃焼しません。
痩せるためのウォーキングとは、競歩のような歩き方で走り出すギリギリ手前の速度で時速6kmくらいです。
そのギリギリを超えて走るとジョギングになり、同じ速度でもジョギングの方が負荷は高い。
さらに速度を上げるに連れて負荷は高くなり、ダイエット効果は高くなります。

極端な話をすれば、50mや100mダッシュをした方がダイエット効果は高いです。
1時間ダラダラと歩くより、30分のジョギングの方が効果は高いし、100mダッシュ5本やった方がさらに効果は高いです。
私も時間がない時はスプリント走をします。
スプリント走は、短距離選手のようにスタートダッシュで加速するのではなく、ランニングの速度から徐々に加速して最後はトップスピードになるように走ります。
早ければ5分で終わります。
同じ1時間をかけるなら、5分走って55分ストレッチとマッサージした方が痩せます。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/09/19 18:38

期間中の総移動距離が長い方。