第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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ジョギング ペース上げたら心臓は慣れる?
ジョギング始めてしばらくはスローペースで短距離でも心臓バクバクで呼吸も苦しいです。しかし数ヶ月で突然楽になりました。走ってる途中で突然です。距離4キロ、ペースキロ7分の頃です。 その後、距離を伸ばし10キロ走るようになったので、4キロでスピード上げる練習を始めました。ペースはキロ5分。当然呼吸は乱れます。 これに慣れたらまた楽になるのでしょうか?それとも最初だけ?慣れたらそのペースで10キロ走ろうと思ってます。
質問日時: 2019/06/02 09:20 質問者: SymphonicMarch
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運動のパフォーマンス維持について
エアロバイクを自宅で漕いでいますが、出だしは気分が乗らなくて億劫でも、体が温まって汗が滲み出す頃(大体20分位を超えたあたりから)、辛さを全く感じずむしろ気持ちいい、 いつまででも漕いでいられそうだと感じる状態になる事があります。 これはマラソンで言う、所謂ランナーズハイと同じ様な物でしょうか? 心拍数は脂肪燃焼に効果的とよく言われる会話ができる、鼻で呼吸できる位。高すぎず低すぎずを維持するようにしています。 いつもこうなってくれれば良いのですが(出だしから力が湧いてくれればもっと良いのですが) 残念ながらそうもいかず、途中で「今日はダメだ。やめた」となってしまう日もあります。 運動前から億劫な時もあれば、やる気満々!の時もあります。 この良い時と悪い時の体の状態の違いはどの様な事が考えられますか? できる限り「出だしから元気!20~30分楽しく」やれる様にするにはどの様な事を心がければ良いでしょうか?(例えば食事、休養など) 悪い時は栄養が足りてないのですかね・・。 有識者の方のご教示をいただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2019/06/01 19:59 質問者: nzl_30ml
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早歩きでウォーキング5km毎日した 場合少しは足の筋肉つきますか?
早歩きでウォーキング5km毎日した 場合少しは足の筋肉つきますか?
質問日時: 2019/05/31 22:20 質問者: flower926
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長時間の立ち仕事でも足裏が疲れない靴。バイオフィッターってやつが柔らかい中敷きひいてあっていいと思う
長時間の立ち仕事でも足裏が疲れない靴。バイオフィッターってやつが柔らかい中敷きひいてあっていいと思うんだけどそれよりいいやつあったりするかな?高いのは嫌だ
質問日時: 2019/05/29 19:47 質問者: アイススケート出した
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仕事などで使う体力をつけるにはウォーキングやジョギングよりも高負荷なランニングを毎日継続して行うほう
仕事などで使う体力をつけるにはウォーキングやジョギングよりも高負荷なランニングを毎日継続して行うほうが一番体力がつくんですか⁇心肺機能などが強化されるんですか⁇また活性酸素など発生するからあまり良くないのですか⁇
質問日時: 2019/05/29 12:37 質問者: とりちゃん10
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6キロ痩せる方法を教えてください
お金をかけずに6キロ痩せる方法を教えてください。 今現在身長160センチ51キロです。 女です。 子供がいるので外に出てランニングなどの時間はありません。ゆったりお散歩するくらいです。 回答宜しくおねがいします。
質問日時: 2019/05/25 00:54 質問者: かむさはむにだ
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高校二年の164.6cm 55.5キロです。 3月から本格的にダイエットを始め 毎日1200kcal
高校二年の164.6cm 55.5キロです。 3月から本格的にダイエットを始め 毎日1200kcalまで 夜は納豆とかゆで卵のみ ジュースは月1か2回 間食はチョコレート(カカオ70パーセント) カロリーを毎日記録 などして58キロから55キロまで落としました。 でも55キロからなかなか落ちないです。 どうしたら落ちますか? 運動は毎日3キロくらいのウォーキングと ストレッチ、腹筋などはやってますが帰宅部です。
質問日時: 2019/05/21 22:28 質問者: 太陽ちゃん
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男の人でスカートはいている人いますか。スカートをはいて町の中を歩くとどうなりますか。
男の人でスカートはいている人いますか。スカートをはいて町の中を歩くとどうなりますか。
質問日時: 2019/05/21 21:43 質問者: photomwanza
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一週間で痩せたいです。 だいたい、5キロくらい痩せたいのですがまず何をしたら効果的に痩せられるのかわ
一週間で痩せたいです。 だいたい、5キロくらい痩せたいのですがまず何をしたら効果的に痩せられるのかわかりません。
質問日時: 2019/05/21 19:37 質問者: 美術好き
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健康のため、車通勤を辞め、自転車か 電車+歩きに変えようと思っています。 自転車だと、片道40分、乗
健康のため、車通勤を辞め、自転車か 電車+歩きに変えようと思っています。 自転車だと、片道40分、乗ります 電車から降りては 片道2キロちょっとを歩くことになりますが、毎日往復4キロ歩くのと、自転車往復80分と どちらがカラダにとって、いい運動になりますか? 自転車と徒歩では 使う筋肉も違うし、比べることはできないでしょうか??
質問日時: 2019/05/21 14:50 質問者: gongon127
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ヒップアップに効くダイエット
ランニングかウォーキングだとどっちが有効的ですか? 有酸素運動をジムでやるのがいいのだろうけど、ジムに通う時間があまり取れなくて 早起きができるものならランニングかウォーキングをしようかと考えています。
質問日時: 2019/05/18 21:22 質問者: さなっち
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学校の体育教師の服から、いい匂いしてて どんな洗剤使ってるのか聞きたいんですけど、男性はそういうの聞
学校の体育教師の服から、いい匂いしてて どんな洗剤使ってるのか聞きたいんですけど、男性はそういうの聞かれるのって嫌なのかな???
質問日時: 2019/05/18 13:09 質問者: おぷびぃ217
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2ヶ月で10キロ痩せる方法教えてください。 現在165センチ63キロです。 どぉしても夏までに痩せた
2ヶ月で10キロ痩せる方法教えてください。 現在165センチ63キロです。 どぉしても夏までに痩せたいです。 1月から停滞期に入ってしまい全然体重が落ちなくなりました…
質問日時: 2019/05/17 23:09 質問者: JSB0902
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太ももが60センチもあるんですけど助けてください。太ももが痩せる方法教えてください
太ももが60センチもあるんですけど助けてください。太ももが痩せる方法教えてください
質問日時: 2019/05/17 11:48 質問者: ともこれ
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ディズニーシーを上手に回る為には。 どうすれば良いですか? 船や電車等も使って。
ディズニーシーを上手に回る為には。 どうすれば良いですか? 船や電車等も使って。
質問日時: 2019/05/16 17:13 質問者: フルーツタルト大好き
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1km走ると足が盛大につります。 100m走って息切れをします。 こんな私ですが、運動不足を解消する
1km走ると足が盛大につります。 100m走って息切れをします。 こんな私ですが、運動不足を解消する為に走ろうと思います。 週何回、何分ぐらい走ればいいでしょうか…?
質問日時: 2019/05/13 09:39 質問者: Kazu子
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ウォーキングでダイエット
ダイエット目的でウォーキングを始めたいと思うのですが、最低でどのくらいの距離を歩けば脂肪燃焼効果がありますでしょうか?
質問日時: 2019/05/11 17:59 質問者: miyuki1223
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ウォーキングダイエットをしようと思い、毎日20分ほど歩いています。 家に帰るまで歩いているのですが、
ウォーキングダイエットをしようと思い、毎日20分ほど歩いています。 家に帰るまで歩いているのですが、これはウォーキングダイエットに入りますか? また、リュックを背負って歩いているのですが、それでも効果はありますか?
質問日時: 2019/05/11 17:44 質問者: とびっこみー
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足首捻挫中について
先日足首を捻挫してしまいました。 ギプスはまだつけていますが、 何日か通院していて、 「もう歩けるよ、あとは使ってればそのうち治るよ」と言われ、 実際確かに少し歩ける気がするのですが、 また悪化してしまうのではという恐怖があります。 そして先程、布団に入るときに着地に失敗してしまい、 捻挫している足首が少し動いてしまった気がして、 少しだけ痛みを感じました。 これはまた捻挫が悪化してしまったのでしょうか? それとも気にせずまた歩いて平気なのでしょうか? 怖くてあるけません。 痛みを感じたとしてもそれで悪化につながることはないのかあるのか、教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2019/05/09 23:04 質問者: あんこうさん
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3.5kmを早く走れるようになろうと思えば、毎日ひたすら3.5kmを走ったほうが良いのですか? 今は
3.5kmを早く走れるようになろうと思えば、毎日ひたすら3.5kmを走ったほうが良いのですか? 今は毎日学校終わりに階段ダッシュ4本(100段くらい)した後に1.5kmを走っているのですがそれでは意味がないのでしょうか そして、プロテインは飲んだ方がいいのか教えて頂けるとありがたいです
質問日時: 2019/05/08 17:29 質問者: やまコロ
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不思議です、1時間ウォーキングしてます。時々ですが、が、1キロほどふとってしまいました。が、からだは
不思議です、1時間ウォーキングしてます。時々ですが、が、1キロほどふとってしまいました。が、からだは、足とかはしまってます。うえすとも、きつくありません。どうなってるのかわけわかりません
質問日時: 2019/05/07 17:00 質問者: たま4
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片方2キロ両足4キロのダンベルを巻いて時間的に約30分のウォーキングは体力向上になりますか!?
片方2キロ両足4キロのダンベルを巻いて時間的に約30分のウォーキングは体力向上になりますか!?
質問日時: 2019/05/03 20:38 質問者: 政くん
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平均体重がしりたい!
女子高校生で身長152で46キロで、Eカップです。 これって太ってる扱いですかね?? また平均はどれくらいなのでしょか?!
質問日時: 2019/04/29 01:24 質問者: 生タピオカ
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お腹の脂肪を落とす走り方を教えてください。 普段は無酸素運動しかやっておらず夏に向けて5月6月はラン
お腹の脂肪を落とす走り方を教えてください。 普段は無酸素運動しかやっておらず夏に向けて5月6月はランニングマシンを使う予定なのですが、効率よくお腹の脂肪を落とす走り方が知りたいです。 適正な走る速さ、走り方、意識する事などあればお願いします。 みぞおち辺りからボコっと出てるタイプです。
質問日時: 2019/04/26 23:20 質問者: black27island
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自転車を早めのペースで10分漕ぐのと、2、30分のスピード早めのウォーキング、どっちの方が痩せますか
自転車を早めのペースで10分漕ぐのと、2、30分のスピード早めのウォーキング、どっちの方が痩せますか?
質問日時: 2019/04/21 21:16 質問者: ふたゆた
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明日までにどうしても痩せなければいけなく、たった今ランニングをしてきました。そしたら、1.5kgほど
明日までにどうしても痩せなければいけなく、たった今ランニングをしてきました。そしたら、1.5kgほど落ちていました。しかし、これは汗という水分なわけで、明日になったら元の体重に戻ってしまうのですか?
質問日時: 2019/04/20 13:20 質問者: 。ぷりん。
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最近疲れやすいです! 疲れもほぐして身体の筋肉もほぐせる方法あったら教えて下さい!
最近疲れやすいです! 疲れもほぐして身体の筋肉もほぐせる方法あったら教えて下さい!
質問日時: 2019/04/19 20:42 質問者: ママどり
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疲労回復させるには
昨晩、張りきって7~8km程、散歩したのですが、足の付け根が筋肉痛になって体全体がダル重いです。 今、疲れがたまってしんどくってたまりません。 早く回復させる方法はないでしょうか?
質問日時: 2019/04/16 14:51 質問者: ネズミの仕組み
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