自分の身体の痛みは、何処からの部分なのか、何故このような事が起きるようになったのか？気になって気に

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質問者：sonic.
質問日時：2017/11/18 23:20
回答数：1件

自分の身体の痛みは、何処からの部分なのか、何故このような事が起きるようになったのか？気になって気になって仕方がありません

腰痛だけならまだ良いのですが、起立した時に踵に重みがかかります
今日は、少し痺れた感じがします
腰痛はまだ激しくありません
前かがみになった時が気になります

腰痛は、お尻部分の上にある骨も痛みます

こういった症状を気にしなくなるには、どういった対策が必要になってくるでしょうか？

教えてください

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回答 (1件)

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No.1

回答者：柚子わさび大好き。
回答日時：2017/11/19 00:47

反り腰ではないですか？

真っ直ぐ足を伸ばして仰向けに寝転んで、それでも腰が痛いようなら反り腰です。
太もも前面と、ハムストリングのストレッチが有効です。

同じような症状で、１ヶ月ほど整体に通ってます。そこの整体師さんが教えてくれたものです。
私の腰痛はこの１ヶ月でほとんど良くなりましたよ。
痺れた感じがあるのは、反り腰によって、神経が圧迫されてる場合が考えられます。

それか、反り腰でないなら、逆ですね。骨盤が後ろに倒れています。それでもやはり、同じような症状が出てきます。

お風呂でよく温まり、そのあとにストレッチして、寝ましょう。朝早めに起きてゆっくりもう1度そのストレッチをしてから、筋肉の可動範囲を
広げて生活していけば、私のように改善していくと思います。

ストレッチの方法は、
仰向けに横になって肩幅に足を開いて、片方の足を正座を崩したような形にして、太もも前面の筋肉を伸ばします。20秒を、左右最低5回ずつ。
この時背中がそらないように、しっかり腹筋で背中が床に着くようにぐーっと力を入れてください。

つぎに、体育座りをして足の裏が90°になるように足の裏をもって、お腹も胸をを太ももにぴったりくっつけたまま、あしを伸ばせる所まで伸ばしていきます。
これで太ももの後ろのハムストリングが伸ばされます。
これも20秒最低10回。
ちゃんと、もう無理！ってところでストップしてから20秒です。

そして、最後に体育でもやってるであろう、ふくらはぎを伸ばすストレッチをして、

もう1度仰向けに寝てみます。

それで、あしを伸ばして寝るのが少し楽になるようなら、筋肉のせいなので続ければ必ず良くなります。

もし、腰を反りすぎたりしてないのに、やってる途中に痺れがひどくなって、ビリビリー！と痛くなったら、1度レントゲンを取りに整形外科に行きましょう。