筋力トレーニングを簡単にできる方法を教えて下さい。 ちなみに腰痛もちです。

筋力トレーニングを簡単にできる方法を教えて下さい。
ちなみに腰痛もちです。

No.3 ベストアンサー 回答者： さくちやんだ 回答日時： 2018/01/26 21:59

大股で歩く。

この回答へのお礼

大股で歩くだけで筋力つきますか？
これなら続けれそうです。

お礼日時：2018/01/26 22:08

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/01/26 21:20

腰への負担を減らすためにスクワットなどで臀部を鍛えるとよろしいかと存じます。

ヒザがなるべく出ないように、腰をしっかり後ろに引き、胸を張り、腰を伸ばしたままで足の付け根の所を折りたたむようにします。この動作を覚えると、日常生活でも腰に負担を掛けずに腰を落とせるようになります。

この回答へのお礼

ありがとうございます
スクワット！まさにそれが出来ないので腰を痛めてますね。
お腹がヤバいくらいニクがつきはじめたのでなんとか頑張ってみます

お礼日時：2018/01/26 21:30

No.1 回答者： ひもじぃ 回答日時： 2018/01/26 20:59

腰痛持ちなら無理な筋トレはしない方が良いので、座りながら出来るダンベルや足上げ制止なんかが良さそうですね。

座った状態で足をゆっくりと上げ、数秒間制止して下ろす、の繰り返し運動です。

この回答へのお礼

ありがとうございます
今日から少しずつやってみます

お礼日時：2018/01/26 21:05