小腸切除、数年後の便秘。対策教えてください

2011年に小腸を50cm切除して、ずっと下痢に悩んでいたのですが、
最近便秘になるようになってきました。

ビオフェルミンと、ヨーグルトは毎日100g～200g摂っています。
散歩は一日20分くらいします。水分は1リットルくらい飲みます。

海藻やキノコ・こんにゃくは腸閉塞を起こすことがあるので
避けるようにと本にありました。
プルーンとか術前は食べてましたが、ドライフルーツも消化によくないそうで。。

薬はできるだけ使いたくないのですが、
どのようなおすすめの食べ物や、対策があるでしょうか。

よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： かか2 回答日時： 2018/04/20 14:26

ゴボウ茶とか オリゴ糖など。