最近早くに目が覚めて眠れません

早くに寝てちゃんと睡眠はとってますが、今までこんなことなかったので不安です。

ここ何日か目ざましで起きることなく、4時5時に目が覚めます。

前はそこから寝たりすることもありましたが、最近は眠気もないので起きてます。


原因かわかりませんが、仕事と恋愛での不安で気持ちが落ち着かない状態です。あと起きたとき胸が苦しいのも気になってます。


ちゃんと睡眠時間さえとってさえいれば、気にしなくて大丈夫でしょうか？

No.5 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/05/08 14:28

仕事や勉強に支障がないなら、気にしなくていいいです。

早く目覚めてしまうのは、
この時期は朝明るくなる時刻がだんだん早くなるからでしょう。
いっそのこと、太陽に合わせて起床してしまうのも手です。
その代わり、夜早めに眠気が来るでしょうから寝ましょう。
太陽に合わせて生活すると体の調子が良くなります。

No.4 回答者： 風祭 回答日時： 2018/05/05 08:21

仕事や学業に支障がないなら、あまり気にしない方が良いです。

気にすればするほど、不安になるので、そのうち治ると思って、気楽に考えてください。
ただ、仕事や学業に支障があるのであれば、クリニックに行くこともご検討ください。

No.3 回答者： タカタカタカ0829 回答日時： 2018/05/05 07:23

心が不安定なんだから

当然だよ
そして そんな人は たくさんいるよ

そこを不安がるより
仕事と恋愛の事だけ 頑張りゃいいよ

No.2 回答者： タンバ48 回答日時： 2018/05/05 07:00

ストレスからくるものでしょうか？

おいくつなのかわかりませんが　更年期もかんがえられます。

眠りが浅いと体は回復しません。
あまりきつい時は精神内科　もしくは婦人科でみてもらって　睡眠薬を処方してもらいましょう

No.1 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/05/05 06:37

「、4時5時に目が覚めます」

　４時前から寝室内は外からの光で明るくなっているのではないでしょうか。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　寝室内が明るくなっているなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光するとよいです。
　　アイマスクも試してみるとよいです。