最近、食欲がやばくていっぱい食べてしまいます。できるだけお腹が空いたらスルメとかを食べるようにしてる

最近、食欲がやばくていっぱい食べてしまいます。できるだけお腹が空いたらスルメとかを食べるようにしてるのですが…

元から細い方ではないのでこのままだとやばいです！

時間がない人でもできるオススメダイエットを教えてください。主に食事制限のダイエット法教えてください！

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2018/05/17 14:14

食べたいけど痩せたい。

運動量はこれまで通りという方であれば低カロリーな食品を食べる選択になります。
かさばるけど低カロリーなものと言えばこんにゃく、しらたき、ところてん、寒天などです。
参考までにしらたきの栄養素は下記で見られます。（こんにゃくも似たような栄養です）
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http://calorie.slism.jp/102005/

食事の前に、例えばしらたきにノンオイルドレッシングをかけるなどでサラダのようにして食べることで
お腹が膨らみ、その分食事量を減らすことができます。間食をどうしてもしたいときにも良いでしょう。
ところてん・寒天も良いのですが海藻が原料であるため、連食するとヨウ素の過剰摂取となる恐れがありますので
ところてん・寒天は食べても週１～２回にとどめるのが良いでしょう。特に昆布（昆布だしも）、ワカメなどにもヨウ素は豊富ですので
一緒に食べるときは気を付けてください。
参考までにところてんの栄養素のサイトを貼り付けます。
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http://calorie.slism.jp/109026/

また、今の季節キャベツが安いです。
食事前や間食に生のキャベツをもりもり食べるのもこんにゃくやしらたきと同様の効果があります。
キャベツはいろんなビタミン・ミネラルが豊富ですので、キャベツが嫌いでなければお試しください。
もちろんレタスでも構いません。
キャベツの栄養
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http://calorie.slism.jp/106061/

最後になりますが、食事制限をするにしても、タンパク質、ビタミン、ミネラルは欠かさないようにしてください。

No.1 回答者： 噛めんサイダー 回答日時： 2018/05/16 23:02

入力　〉　出力　なら肥えて、

入力〈　出力　な痩せます。

食べたエネルギーより運動の消費エネルギーを多くするか、運動のエネルギーより食べる量を少なくすれば良いです。