最近1日2、3時間しか寝ていません。 あまりにも寝ていないと無性にイライラするのは何が起きているので

最近1日2、3時間しか寝ていません。
あまりにも寝ていないと無性にイライラするのは何が起きているのでしょうか？？

No.1 回答者： eeeeo 回答日時： 2018/08/23 19:30

もっと寝ろという体の警告

No.2 回答者： oo14 回答日時： 2018/08/23 19:42

ここで、今日1日、寝れなかったら、

明日は発狂していると思います。
発症すると、もとには戻れませんよ。

No.3 回答者： 大阪最強位魔王 回答日時： 2018/08/23 19:44

自律神経失調症、心身がいろいろ痛みます

No.4 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/08/23 20:00

心身が疲れているからです。

このようなことが続くと大変なことになります。
　以下のことを真摯に受け止めて対策をすると治せます。

　不眠症を治すには；
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　・就寝２時間位前からスマホは見ない。
　・早寝早起きに心掛ける。夜9～10時には就寝する。
　・睡眠時間を充分確保する。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光します。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。音楽も聴かない。
　・できれば起床後は散歩をして体内時計をリセットする。
　
　以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日～４週間かかります。既に、薬の服用を続けていたのであれば、かなり長い期間が必要かも知れません。

　体内時計の周期が２４時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても２０～４０分間寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で考え事をしないで静かにしていると２０～４０分後に眠れます。

　規則正しい生活をするためには、誰でも苦痛を感じます。この苦痛が嫌だからと好きなように寝起きをすると始めのうちは楽ですが、やがて睡眠覚醒リズムがずれて、より辛くなります。この状態が長く続くとうつ病になり、ますます辛くなります。