豆乳や納豆はオリゴ糖がたくさん含まれていますか？ そのほかにもあったら教えてください！

豆乳や納豆はオリゴ糖がたくさん含まれていますか？
そのほかにもあったら教えてください！

No.1 回答者： 砂川 回答日時： 2018/09/01 07:56

Yakultだねー

No.2 回答者： ddeana 回答日時： 2018/09/01 10:09

https://kumiko-jp.com/archives/58989.html
納豆はたくさん入っていますね。他のものも参考に。
上記には書かれていませんが、もちろん豆乳にもオリゴ糖はたくさん入ってますよ！

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/01 10:31

オリゴ糖の豊富な食べ物としては、玉ねぎ、ねぎ、ごぼう、アスパラガス、バナナがいいです。

腸内の善玉菌のエサになるという意味では、牛乳もいいです。牛乳に含まれる乳糖は、ほとんどの日本人が消化できないので、大腸に届きます。

便秘を改善するという意味では、大麦（押し麦）もいいです。水溶性食物繊維が豊富なので、便を柔らかくします。