私は鬱なのでしょうか？？ 社会人になって2年目、仕事もしんどく毎日楽しくないです。 休日は基本社宅で

私は鬱なのでしょうか？？
社会人になって2年目、仕事もしんどく毎日楽しくないです。
休日は基本社宅でゴロゴロ飯と日用品を買うときだけ外出します。
友達からの電話に出るのもめんどくさくなり、ラインもすぐには返してません。
リフレッシュに隣の県の実家に帰っても親が口喧嘩ばかりするのでかえってストレスです。よく口内炎や下痢になります。

彼女は数ヶ月前いたけど、喧嘩別れしてそれっきり。
風俗に行っても物理的な快楽だけ味わえて楽しさやわくわく感はありません。
日常のストレスはスマホでかわいい女の子を見て処理しています。体がだるくなったり、頭がぼーっとするのですが辞められないです。

趣味もゲームぐらいしかなく、そのゲームも飽きてきました。

生きる理由や目的を見失った感じがします。
それを見つけるのが人生だとは思うのですが。
鬱っぽいですか？毎日何もやる気にならず楽しくありません。

No.1 回答者： smi0227 回答日時： 2019/01/07 19:32

こちらで相談してみればどうでしょう？

誰にも知られずに相談できますよ。

お住いの市区町村の役所で「無料 心の相談室」があると思います。
電話で役所に問い合わせればわかりますし、場合によってはそのまま予約できますよ。
事前予約制で４５分～１時間 相談ができます。
相談相手は心療内科医か精神科医です。勿論ですが自律神経などの事に詳しい医師です。
病院ではなく、役所内の個室で相談できますので心にゆとりが持てますし
プライバシーも完全に守られます。
相談すれば、治療的なものが必要かどうかがわかりますし
気持ちの持ちようや、「こう考えることはできない？」とか
いろいろと気づかされて、アドバイスもいただけますよ。
何より、治療が必要な場合は相談した相手の印象が良ければ
相手の病院を受診できることが出来ますからので初診時から
医師は質問者様の症状・状態を理解していますので
的確なアドバイスや必要ならお薬を出していただけますからね。

No.2 回答者： メキシコの爺ちゃん 回答日時： 2019/01/07 19:39

ただの生活環境になれない神経衰弱。

自分の内部を声に出して吐き出し、聞いてくれる人が必要なだけ。

No.3 回答者： ABCゴロー 回答日時： 2019/01/07 20:04

先ずは、愚痴を言わない

仕事も私生活も自己責任　仕事で失敗したらその失敗をいかして次はもっとうまくやる　私生活でダメなとこあったら先ずはこうなったらいいなぁってことは書き出す、
それからどうやったら叶うか目標設定そのあとはチャレンジしてみてうまくいかなかったら他の方法探す、もう休みも仕事もワクワクして仕方ないよ～

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/01/07 22:50

ちゃんと食べてますか？　特にタンパク質が大事です。

タンパク質は体の様々なものの原料であり、体内分泌物の原料でもあります。なので、タンパク質が不足すると心も元気がなくなります。

また、仕事はデスクワークですか？　目を酷使すると、脳も疲れます。眼は脳の出先機関みたいな組織だからです。仕事で目を酷使するなら、趣味は別のことをしたほうがいいです。

あと、ちゃんと眠れてますか？　もし上手く眠れていないなら、体内時計が不調なのかもしれません。体内時計が不調だと、心身の調子に「波」ができず、元気がなくなります。また、睡眠の質も悪化するので、だんだんと心身が病んできます。体内時計を整えるには下記の事項を実践してみてください。

（１）朝日を浴びる。
（２）朝食でタンパク質を摂る。
（３）晩御飯は早めに摂るか、少なめにする。
（４）テレビやスマホは就寝の１～２時間前に消す。
（５）照明を弱める。
（６）散歩する。
（７）就寝前に風呂に入る。
（８）クラシック音楽を流す（＋耳栓）。
（９）体内時計が直るまで日数がかかると覚悟する。

●詳細
（１）睡眠を司る体内分泌物メラトニンは、光を浴びると分泌が止まり、それから約15時間後にまた分泌され始めます。とは言っても、就寝時刻のきっちり１５時間前に浴びなくてもいいです。それより前に浴びることで、就寝時刻に向けてじょじょに眠くなります。また、このことから分かるように、夜に強い光を浴びる（見る）とメラトニン分泌が不十分になる上に、体内時計が狂います。
（２）タンパク質は、昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。きな粉入り牛乳が手軽です。さらに青汁粉末を入れると尚良いです。青汁には様々な栄養素が含まれています。しっかりした食事を用意できるなら、卵を食べましょう。また、ごはん食なら納豆がいいです。パン食ならチーズがいいです。
（３）内臓が消化の真っ最中だと、睡眠の質が悪化します。胃での消化に２～３時間かかります。ですので、就寝の３時間前には食事を終えるようにしましょう。それほど時間を開けられない場合は、量を少なめにしましょう。
（４）視神経を使いすぎると、脳が興奮して睡眠の質が悪化します。特にしっかり眠れるようになるまでは、テレビやスマホを就寝の３時間前までにやめましょう。何をして過ごせばいいか分からない人は、ラジオか落語を聞きましょう。ラジオ番組のデータはネットでいくらでも入手できるので、探してみましょう。落語は図書館でCDを借りましょう。
（５）テレビやスマホをやめたら、照明を弱めましょう。特に天井照明はけっこう強いので、体がまだ昼だと錯覚します。天井照明を消し、手元を照らす照明だけにしましょう。また、特に青白い光は眼と脳を疲れさせます。照明の電球は「昼光色」（青白い）より「昼白色」（少し赤みがある）にすると尚良いです。
（６）長時間座っていたり目と脳を使うと、体が硬くなります。そうすると緊張が解けません。散歩することで全身がほぐれて、心身がリラックスします。
（７）暑い時期なら、水風呂に浸かるか水のシャワーを浴びましょう。寒い時期なら、体の芯まで温めましょう。
（８）小さな物音が気になってイライラするなら、クラシック音楽を流すことを勧めます。音楽は交響曲でなく、楽器の少ない曲がいいです。例えば室内楽、協奏曲、独奏曲です。個人的にはチェロがお薦めです。図書館でオムニバス・アルバムを借りましょう。日中に流すのもお勧めです。音楽に加えて耳栓をすると効果的です。耳栓は商品によって遮音性が大きく異なるので、色々試しましょう。
（９）体内時計は毎日少しずつしか調節できません。睡眠が改善するまで１週間で直る人もいれば、１ヶ月以上かかる人もいます。気長に構えましょう。焦っても仕方ないです。

No.5 回答者： doc_somday 回答日時： 2019/01/08 16:41

鬱なのでしょうか＞

そう思ったらウツなのです。非常に簡単です。