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朝起きれません
平日は予定していた起床時刻から20〜30分遅れますが一応起きられるのですが、休日が起きれません。
休みの日なんだから寝てればいいじゃん、という話なのですが、休みの日でもやりたいことがあるので朝のうちに起きたいのです。
ですが朝にめっぽう弱く、目覚ましをかけていても鳴ると消して寝てしまったり、鳴ったことにすら気付かなかったり、なかなか起きることが出来ません。
目覚ましを遠くにおいても消してまた寝てしまいます。ひどいと目覚ましのアラームを全てオフにして鳴らないようにして寝てしまいます。
誰かと出かける予定があれば起きられるのですが、自分だけの予定のためだと起きられないというか…。
寝る前にスマホを見ているせいでしょうか?
人は90分サイクルでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているそうなので、90分ごとにちょうど眠りが浅くなる頃を狙って目覚ましを鳴らせばマシになるでしょうか?
どうすれば予定時刻に起きられるようになるでしょうか?
皆さんはどのようにして朝起きていますか?
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