ダイエット停滞期

停滞期を迎えたことのある方に質問です。
どんなダイエットをしていましたか？ダイエットを初めてどのくらいでなりました？

私は一ヶ月で二キロ落とす、という簡単な？ダイエットをしています。
５４．０ｋｇまで落ちたのに中々５３．８kgになりません。
違うのはご飯のメニューくらいなのに何が原因なんでしょうか…

No.1 ベストアンサー 回答者： 1日1分最速ゆるやせ 回答日時： 2020/04/28 18:26

停滞期ではありませんが、

私も昔、13kgダイエットしたときに
なかなか減らなくてどうしたらやせられるんだろう？
といろいろ調べました。

ダイエットでやるといいことは
単に食事量を減らして体重を減らすことではなくて
健康的な生活習慣を送ること。

食事・栄養バランスよい食事
運動・適度な運動、よく歩き、良く動く
睡眠・早寝、早起き、空腹で眠る質の良い睡眠

こんな生活ができると
その結果・・・
自然と健康的なダイエットできます。

上の3つの生活習慣の中で
現在足りないことは何だと思いますか？

足りないことを補うと
自然と健康的にやせられます。

ぜひ、健康的なダイエット成功させてくださいね！



参考までに食事のお話・・・

健康なカラダづくりの
基本6大栄養素ってご存知ですか？

糖　　質・・・体を動かすエネルギー源
たんぱく・・・筋肉などの材料
脂　　質・・・高エネルギー源、細胞膜などの材料
ビタミン類・・・代謝を高める、体調を整える
ミネラル類・・・体調を整える
食物繊維・・・腸内環境を整える


太る原因は主に
栄養の偏った食事で

・余った糖質は脂肪に変わる
・余分な水分が体内に溜まる
・余分な老廃物が排泄されない

たんぱく質不足は筋力低下、
その結果・・・
基礎代謝低下で太りやすくなるので要注意です～


健康ダイエットに良い
栄養バランスよい食事は
なんといっても和食がベストです～

ごはん
お味噌汁
納豆、たまご、豆腐
焼き魚
サラダ
など


食事の適量を知りたいときは
厚生労働省の
【栄養バランスガイド】
これを　↑　参考にするといいですよ。
検索すると出てきます。


基本的には
食事の減らしすぎはやせにくくなるので
ちょっと注意が必要です


効率的な体脂肪の減らし方

栄養バランスよい食事を気をつけて（糖質は少し控えめに）
適度な運動、ウォーキング、筋トレ、ストレッチなども
早寝、早起き、空腹でぐっすり眠る

身体作りの基本を守れば
健康的なダイエットは簡単です～

この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまい大変申し訳ございません…
ご丁寧にありがとうございます！！
全然知識が無かったので参考になります！

昼夜逆転してるので早寝早起きができてないです…
健康のためにも昼夜逆転治します！

ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2020/05/01 21:01