A 回答 (5件)
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No.2
- 回答日時:
自重トレーニングを試してみてください。
検索すれば山ほど出てきます。
15kmランは毎日ですか?
だとしたらちょっと多いですね。
もう少し無酸素運動が欲しいところ
No.3
- 回答日時:
2セット少なくないですか?
2分ですから良いと思いますが私は45秒で25セットから長い時で50セットやってます。
15キロのランも良いのですが飽きないですか?
トレーニング内容変えるのも良いかと思います。
インターバルのダッシュとかどうですか。
後HI ITトレーニングとかどうですか。
それとダンベルあるんであればダンベル持ってスクワット、ブラジリアンスクワット!
どうですか!
言うのは簡単なのですがやるのは大変ですよね。
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ランニング15キロは毎日です
プランクは一回2分×2セットを朝昼晩やってますね
後はスクワット自重のみを100.ダンベル持って50ですね
腕立ても100やってますが、自重だとやってる感がないですねw
プランク50セット!?
少なすぎましたねw
ランニング15キロは飽きますよw
バスケコートが近くにあって正にバスケやろうかなと