筋トレを毎日することはあまり良くない、あまり効果がないと聞いたのですが本当でしょうか？ 筋トレをした

筋トレを毎日することはあまり良くない、あまり効果がないと聞いたのですが本当でしょうか？
筋トレをした次の日は休みを入れるのが効果的と聞きました
誰か教えてください！！

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2020/07/27 20:30

筋トレで負荷がかかって壊れた筋肉がちゃんと修復する前に、再び負荷をかけると壊れた筋肉がさらに壊れるので、質の悪い筋肉になるといわれています。

単純なたとえでいうと、木の枝をボキッと折って接着剤で接ぎ、まだ完全にくっついていないのに、またボキッと折って接着剤でつける。
すると、きれいに元通りになりません。
折れ端がはみ出したり、すき間が開いたり、凸凹になります。
筋肉もそういう状態になるのではないでしょうか。

といってもどの程度の筋トレをしたかにもよると思います。
少なくとも筋肉痛があるのなら休んだ方がいいといわれています。

あるトレーナーはお尻の筋肉は修復が遅いので２日くらい休みを入れた方がよい、といっていました。
腹筋は小さな筋肉なので、毎日でもいいという人もいます。

運動生理学的には、筋肉トレやストレッチのことはまだまだよくわからないことが多いそうです。
トレーナーに聞くとか、ネットでいろいろ調べるとかしてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！！とても参考になりました！！

お礼日時：2020/07/28 07:49

No.1 ベストアンサー 回答者： Mっくん 回答日時： 2020/07/27 20:23

疲労が溜まっ他時に休む事で超回復という効果が期待できます。

疲れている時に続けると痩せて行きます。

この回答へのお礼

わかりました！！ほんと〜に助かりました！！
感謝(*´ω｀人)感謝

お礼日時：2020/07/27 20:30