ダイエットについて

ダイエットをしたいと思っているので、アドバイスをしていただきたいです。

身長162㎝、体重66kgです。
少しでも痩せるための方法として、

①毎日水を1.5〜2リットルほど飲む
②朝少し早く起きて10〜20分ほど筋トレをする
③お風呂上がりにストレッチをする
④ご飯はよく噛んで食べる
⑤間食はしない(あるいは低カロリーのものを少し食べる)

この5つを続けていこうと思っています。


実家暮らしで親からの目もあり、食事内容の変更などは難しいです。
(来年からは一人暮らしを始める予定なので、それからは食事制限をしていくつもりです)

もっとこうしたほうがいい、トレーニングはこれをするといい、などあれば、
現在ダイエットしている方や経験者、詳しい方からアドバイスしていただきたいです！！

No.1 回答者： miwako45kg 回答日時： 2020/09/24 15:05

夜の炭水化物を控える！

テキメンです！

No.2 回答者： つぼみはな 回答日時： 2020/09/24 15:06

下半身と上半身どちらが太りやすいですか？

また骨格によって太りかたもダイエット法も違うみたいですよ。

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2020/09/24 15:29

①痩せるために意味はないが、水分補給は健康維持には重要

②筋トレ自体はいい、基礎代謝が上がる
③ストレッチも健康にはいい、肩こりなどは改善する
④よく噛んで食べる、消化には良い
⑤間食はしない、これは悪くない

②と⑤は痩せるに繋がる
他も健康にはいい
ただ、一番大事な有酸素運動がメニューから抜けている、走るべきです
また、食事制限をしたいって、食べない気じゃないですよね？それは間違ってます、栄養不足で痩せても病気になるだけですよ

No.4 回答者： ねぼねこちゃん 回答日時： 2020/09/24 15:36

肝心な有酸素運動が入ってないですね。

晩御飯控えて毎日1時間歩く。

No.5 回答者： F-猫〇 回答日時： 2020/09/24 15:43

ダイエットの本来の意味を確認してください

痩せる事ではありません。食事療法が本来の意味なのです
＞ダイエットをしたいと思っているので、アドバイスをしていただきたいです。
即ち言い換えると
食事療法をしたいと思っているので、アドバイスをしていただきたいです。

栄養士などの資格を持つ人、医師に相談して　行う事です

No.6 回答者： 郁ちん 回答日時： 2020/09/24 16:16

52キロが平均体重です。

食事量を半分にする。
ご飯半分
3食食べる
野菜中心
サンファイバーを推奨。
半年間ウォーキング。
1時間以上のほうが効果的。
足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。

ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/09/24 18:39

今まで、間食は1日あたり何kcalくらい食べていましたか？

（甘いジュースなども含む）