A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
腹筋ローラー、スクワットをオススメします。
腹筋ローラー1日10回×3から初める
スクワットは1日15回×3回
正しいやり方はユーチューブなどみるのが分かりやすい。3日に1回がもっともよいスパン。
食事は筋トレ後、ホエイプロテインを飲んだ後。
食事はサラダチキン・ササミなど高たんぱく質なものメインで油の多いもの、糖分の多いものはできるだけ控えてください。ここから、回数を増やし、新たな筋トレメニューを増やしていってください。
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