A 回答 (5件)
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No.1
- 回答日時:
ダイエットが目的でしょうか?
1時間を超える有酸素運動は筋肉の分解が増えてきますのでやり過ぎかと思います。
1日30〜40分位を目安にされると良いですよ。
有酸素運動を開始して20分位から脂肪燃焼の効率が上がりますので、20分以上で30分〜40分がオススメです。
No.5
- 回答日時:
効率の話しなのか 身体の異常の話なのか…
まぁ…一応両方とも書いとくかい…
効率であれば諸説あるけど
10分 15分 20分以上から脂肪や筋肉に使われるエネルギーが消費され始め・1時間以上で更に顕著になる
なのでウォーキングやランニングなどは最大1時間を目安にすると良い
身体の異常の話であれば
よく言われるのは「毎日○○歩歩く」となってるが
毎日行うとそのうち筋や骨に異常が出始めるので(60歳以上から異常が多発するようだ 老化現象の1部やね)
週4~6日 1時間までとした方が良い
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