スマホやパソコンなどの 疲れ目 に効く栄養素やサプリなどはなにかありますか？(摂る以外のその他のでも

スマホやパソコンなどの 疲れ目 に効く栄養素やサプリなどはなにかありますか？(摂る以外のその他のでも特にオススメなのありましたら構いません)

No.3 ベストアンサー 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2022/02/16 19:55

サバ缶

No.2 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/02/16 19:34

ぶるーべりい

No.1 回答者： neko2017 回答日時： 2022/02/16 19:12

【ビタミンA】

働き
ビタミンＡの主要成分であるレチノールは、目の粘膜を健康に保つ働きがあります。
また、目の網膜にある色素、ロドプシンの合成に必要な為、薄暗いところで視力を保つ働きもあり、
不足すると、薄暗いところで物が見えにくくなる夜盲症になる恐れがあると言われています。

含まれている食品
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、バター、卵など

【ビタミンB1】
働き
米やパン、砂糖などがエネルギーに変換するのを助け、疲労を回復する効果があります。
また、神経や筋肉の組織に作用し、疲れ目などを改善する働きがあります。

含まれている食品
豚肉、うなぎ、豆類など

【ビタミンB2】
働き
脂質、糖質、たんぱく質が分解されエネルギーに変わる際にサポートをする栄養素で、
成長を促進し、粘膜を保護する働きがあります。
不足すると、目の充血や疲れ目につながる恐れがあると言われています。

含まれている食品
うなぎ、レバー、アーモンド、卵など

【ビタミンC】
働き
コラーゲンを作るのに必須のビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康を維持し、
疲れ目や目の充血を防ぐ効果があると言われています。

含まれている食品
柑橘類、緑黄色野菜、さつまいもなど

【ビタミンE】
働き
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあり、
老眼をはじめ、体の老化するスピードを緩やかにする効果がある言われています。

含まれている食品
緑茶、アーモンド、コーン油、胚芽など

【ルテイン】
働き
ルテインは、天然色素であるカロテノイドの一つで、特に目の黄斑部などに多く存在します。
抗酸化作用により、目の老化を引き起こす「活性酸素」を抑えたり、有害な光を吸収し、目を守る働きをしています。

含まれている食品
緑黄色野菜、卵など

【アスタキサンチン】
働き
アスタキサンチンもカロテノイドの一つで、強い抗酸化力を持ち、
疲れ目や目の使用による肩、腰の負担を軽減する働きがあります。

含まれている食品
鮭、えび、鯛など

【アントシアニン】
働き
アントシアニンは、目の網膜にある色素、ロドプシンの再合成を促進し、
疲れ目の回復などに効果があると言われています。

含まれている食品
ブルーベリー、ぶどう、赤ジソ、黒ゴマなど


私はこちらのサプリを毎日摂っています。

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