A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
>これで寝れると思いますか?
こう言う質問をしている時点で、すでに不眠症の悪化を行っている状態です。
眠れるかどうかを気にしている時点で脳が活性化していますから、寝つきが悪くなるのです。
ですから、これくらいで大丈夫と思っていればいいのです。
No.3
- 回答日時:
かかりつけ医に電話して、水曜日までに処方だけしてもらっては? 土曜の受診はそのままで。
前回と同量で、状態に変化がなければならば、診察無しで処方はしてもらえるかと。
No.1
- 回答日時:
「アメリカ軍 睡眠法」のキーワードで検索すると次のような動画がたくさん出てきますよ。
全身の力を抜く、何かを繰り返し聞く等で体の緊張感をほぐして睡眠しやすくするんですね。https://www.youtube.com/results?search_query=%E3 …
お薬だけに頼るんじゃ無く、こうやって体の緊張感を取り除いて眠りやすくする行動も併用してみたらどうですか
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