熱中症にならない、暑さに勝てる体の作り方を教えて欲しいです(^_^;) 毎日暑いですね(~_~;)

熱中症にならない、暑さに勝てる体の作り方を教えて欲しいです(^_^;)
毎日暑いですね(~_~;)

No.2 ベストアンサー 回答者： aminami 回答日時： 2022/07/02 13:26

１，バランス取れた食事

２，水分の補給

最初に１からです。＾＾
細胞１個が１日に必要な栄養素は凡そ決まってます。
冷たいものばかりで蛋白質を取れてないとダラケテ動きが鈍くなります。
＝夏バテ。
ミネラルが含まれた野菜などを取らないと骨を分解してミネラルを補給します。＝骨粗鬆症です。
四郡点数法が参考になると思います。￥＾＾
https://4fgmethod.jp/about/

２，水分ですが、ウォーターローディングと言う言葉がスポーツの世界にはあります。要はレース中に喉が渇いてから飲んでは遅い。
更に１週間ほど前から常に水を口につけて体に水分を十分溜め込むという考えです。＝疲れにくくなります。
https://www.runhack.jp/40846

５０年前の暑い＝28度前後でしょう。せいぜい。。32度とかでもマレです。
2022年の暑い＝普通に35度、40度です。
しかも、国民は減っています。普通に考えれば熱を保つ動物が居なくなるのです。しかも森林は減っており地表面がそのまま太陽光で温められます。

話が飛びましたが、体にも水分を溜め込み夏を乗り切るのが良いと思います＾＾

No.3 回答者： rin358 回答日時： 2022/07/02 16:06

にんにく、しょうがをたべる

餃子や冷やしうどんにしょうがを入れる
睡眠を沢山取る

No.1 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/07/02 13:11

お暑うございますねぇ。

健康な身体でも、水分塩分不足で体温が上がると熱中症にかかります。

水分塩分補給と、体温が上がらないよう、なるべく涼しい場所で首を冷やすなど

これしか回答出来ず恐縮です。お互い気を付けて参りましょう。