水分補給について。

水分補給は体にいいと聞きます。

補給の仕方はどうれが一番いいのでしょうか？

朝の場合
よく聞くのが朝起きてコップ1杯の水を一気飲みすると良いと聞きます。
ですが白湯をゆっくり時間を掛けて飲むのもいいと聞きます。

日中の場合
コップ一杯の水分をたまに飲む？
マメにちょくちょく定量を飲む？（頻度高めで）

詳しいかた宜しくお願い致します。

No.3 回答者： sakana- 回答日時： 2022/07/16 09:46

朝は、どちらでも自分に向いてる方で問題ないと思います

続けることが大事なので、どちらでも。

日中は、身体の大きさや運動量にもよると思いますが、1.5から2リットルの常温の水を飲むのがいいと勧められたので、
食事でも水分とるし、私は1.5リットルの水を、日中の活動時間を15時間として、1時間に100ml、気がついたら飲むようにしています。

No.2 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2022/07/16 09:15

蛇口からの水道水はあきまへん。

殺菌剤の塩素が含まれています。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/07/16 09:03

朝の場合

よく聞くのが朝起きてコップ1杯の水を一気飲みすると良いと聞きます。
ですが白湯をゆっくり時間を掛けて飲むのもいいと聞きます。

これは両方もいいんじゃないでしょうかね。
朝起きてコップ1杯の水を一気飲みするのは、寝ている時はかなりの汗をかくのでいっきに水分補給するとよいということ。
白湯をゆっくり時間を掛けて飲むというのは悪いという事はきいたことないし、きっといいと思いますよ。また白湯は普通の水と比べて体にいいですし、若干温度が高い為人間の体温に近いので水分が補給され体にも優しいと
思います。

日中の場合
コップ一杯の水分をたまに飲む？
マメにちょくちょく定量を飲む？（頻度高めで）

これどっちがどっちかはわかりませんが、
わたしが聞いたのは、２時間に一回程度コップ一杯の水を飲むといいと聞きましたね。

参考にしてくださいませ☆