トレーニングジムなどでトレーニングする場合、30分程度では効果はイマイチですか？ 私は独身時代は、

トレーニングジムなどでトレーニングする場合、30分程度では効果はイマイチですか？

私は独身時代は、

週に2日
1時間30分～2時間

ほど、ベンチやスクワット、なわとびなどやってました。

結婚してからはさすがにそこまで時間が割けず、30分がいいところです。

時間がないため休憩を取らずにせっせかトレーニングしています。

筋肉が落ちた感はありませんが、やはり時間が少ないのが心残りです。
罪悪感と言いますか…

トレーニーのみなさん、よろしくお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/02/10 21:20

筋肉に多大に負荷を掛けれれば短時間でもイイよ

一応だけど
上級者向けの方法を一つ提案(知ってるけどキツそうだからやったことなし)

ジャイアントセット法
https://bukiya.net/blog/giantset/#:~:text=%E2%96 …

筋トレ歴４年の初心者でした☆

この回答へのお礼

こんなやり方あるのですね！

一度じっくり調べてみます。

ありがとうございます。

負荷大での連続は本当疲れますよね。

お礼日時：2023/02/12 10:51

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/02/10 20:31

筋トレはインターバルが大切だと最近は定説です。

負荷をかけたら休んでから負荷をかける。連続して負荷をかけないのが効果的な筋肉の超再生になると言われてます。
30分では十分に休息を入れた筋トレが出来ないと思います。あと、15分は欲しいですねぇ。
筋トレ3年目の初心者ですが。。。コメントさせて頂きました。

この回答へのお礼

インターバルを取り入れるとなると、やはりそれなりに時間が必要になりますよね。

ほとんど筋トレしないとなると30分でも大丈夫なんですけど、やはり効果的にするのであれば1時間ほどは必要ですよね。

ありがとうございます！

お礼日時：2023/02/12 10:50