資格試験の1週間前、睡眠はどうとれば良いのでしょうか？

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質問者：sistein
質問日時：2023/10/06 10:03
回答数：6件

宅建の試験であとわずかです。
睡眠時間削ったり無茶なスケジュールや大量に買った教材とかいろいろ失敗しています。
特に睡眠時間ですがここが少ないと脳が働かないと聞きましたが、試験前1週間と試験前日、どのような睡眠をとれば良いでしょうか？

今は深夜2時か3時に寝て、7時に起きますが夕方には限界です。

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回答 (6件)

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No.6ベストアンサー

回答者：メン八
回答日時：2023/10/08 18:14

＞実際には記憶が無いような時もあります。

少し目をつむったら数分経過とか。

ちょっと気になります。　まだ若いのでしょうから、老人性傾眠ではないでしょう。　単純に寝不足という可能性が高いですが、まだ40歳になっていないのであれば、念のため、睡眠外来で、診ていただいた方が良いのかもしれません。
https://www.ncnp.go.jp/nimh/sleep/sleep-medicine …
大学生で授業中にペンを落とした経験、授業の1分ほど｢え？｣と意識が飛んでいたこともあったのですが、特に睡眠不足ではなく、疲労というほどの疲労もしてなかったです。マイクロスリープというのかもしれません。ナルコレプシーでもないし、クライネ－レビン症候群でもないです。　電車でちょっと居眠り程度のことだと、疲労の蓄積、睡眠不足、ストレス過剰、酒の所為でもなくても、起きることはあるように思います。
でも、夜間に4時間は横になって眠って、途中覚醒したりしないのであれば、半覚醒(外部刺激があれば目覚める)程度がたまに起きた程度なら、一々気にしないことだと思います。　個人差は大きいとは思いますが、深夜2時過ぎに車で帰宅､入浴､睡眠､早朝6時車で出発という生活を数ヶ月ほど続けたことがありますが、自分なりに大事なことをやっていたので､車の運転中も､仕事中も､意識がボなんてことにはなってなかったです。　とにかくやらなければならないことと思っていたことがたくさんあったのです。

宅建を大事に思って頑張るという一点でいるのであれば、問題はないでしょう。　
ただし、宅建の勉強なら、それほどの分量があるようには思えません。　全部正しく回答できる程度に、覚えるということが大事なのでしょう。さほどの活動時間を確保することに強い志向をもっているのではなく、しっかり覚えたいのであれば、受験勉強なら最低7時間は夜間に寝て、勉強は10時間以下でするという方が、学習の効果は出ます。　
記憶定着には睡眠はとても重要です。

https://www.konan-u.ac.jp/special/vol_1.html
我々の記憶能力を充分に引き出すには，最適な睡眠環境で充分な長さをまとまって寝ることが重要です。最適な睡眠時間は・・・個人差はありますが，６時間あるいは７時間半です。