![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
> 軽めの有酸素運動で睡眠の質はUPしますか?
自分で試すのがいいです。 人によって効果は違います。
ネット上、書籍、医師、経験者の推奨も、「試す」ことにしてよいと思いますが、まず、効果はほぼないと思っていることが大事です。
「この方法でなんとか」と強く期待し、中途覚醒を気にするほど、中途覚醒します。
中途覚醒したついでに、トイレを済ます、起き上がって軽く屈伸してから横に寝るようにして、寐ているまま眠ろうと頑張らない方が少しはマシなようです。 中途覚醒そのものは減りません。
No.1
- 回答日時:
寝る前に運動しちゃうと寝れなくなったりすることもあります
興奮して覚醒しちゃうってやつですね、なので行う時間には気を付けた方がいいでしょう
なんにせよ、運動不足を感じているなら睡眠云年はおいておいても、運動はした方がいいと思います、有酸素運動にこだわらないで、筋トレなんかでもいいでしょう
筋肉がつくことで寝ているときの腰や肩への負担を減らすこともできますし、トレーニングをすることで関節の可動域も増えて体が楽になりますからね
あと寝具を疑う、というのもやったほういいと思います、暑い寒い、重い、軽すぎる、枕が合っていないとかはないですか
季節の変わり目なんかは、そういうことで寝つきが悪くなったりすることも多いので
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 152センチ 体重53キロ 体脂肪率28 年齢22歳 女です。 めちゃくちゃ太ってます。 どうしたら 2 2023/01/20 18:16
- その他(健康・美容・ファッション) 普段9時間は寝ないと日中眠気が出るんですが、夜ご飯を食べずに寝たら7時間睡眠でも日中眠気が出なかった 2 2021/11/09 15:22
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今は精神かにかかっていて睡眠薬を飲んでますが、何度も中途覚醒します 朝まで眠れる睡眠薬の名前を教えて 8 2021/11/17 11:37
- ダイエット・食事制限 有酸素運動すらしない奴は体脂肪率が劇的に下がることはないですよね? 1 2021/12/11 14:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 生理中に筋トレ、有酸素など運動はしていいですか?ダイエットしてるんですけど生理になってしまってこの期 1 2022/02/06 14:31
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 食欲、性欲、睡眠欲は強くあります。 9 2021/11/18 09:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 レクサプロと睡眠障害 1 2021/11/13 18:15
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 子供の身長を伸ばすには何ができる? 1 2021/12/15 17:12
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
寝ても眠く7時間位の睡眠時間を...
-
私は中学の時から長時間寝ても...
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
早く寝ても遅く寝ても朝おきれ...
-
夢の中の札束は何とかして現実...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
夜にコンビニ行く人って、コン...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
指定の場所で寝ると悪夢を見る...
-
騒音苦情、夜勤の方への配慮
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
朝弱いとは・・?朝強いとは・・?
-
目覚ましを無意識に止める癖が...
-
看護師してます 夜勤明けに一人...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
眠いのに寝れません!
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
2時間ごとに目が覚める
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
授業中つい寝てしまいます。 高...
-
自分はいわゆる睡眠恐怖症なの...
-
睡眠中に体が動くのは 体調?...
-
早く寝ても遅く寝ても朝おきれ...
-
40代半ばです。夜11時頃寝て...
-
睡眠の質を上げる方法教えてく...
-
22年間この世に生きてきたはず...
-
十分な睡眠が取れない・改善
-
夜中に必ず目が覚めるんです・・・
-
睡眠導入剤って何ですか?長文...
-
寝すぎって友達に怒られました ...
-
最近寝ても寝ても眠いです。な...
-
朝、いつまでも眠い
-
65歳、睡眠が浅いのです。満足...
-
普段12時に寝て7時に起きますが...
おすすめ情報