No.21
- 回答日時:
マックナックさん
こんにちは
私も良くつります
しかも両足同時にとか
背中や腕等も、つります
睡眠中に足がつるという方は多いです
考えられる理由としては、まず寝ている姿勢横になると足の甲と脛が一直線になり、その状態が長時間続くと感覚器官の働きが鈍り、足がつりやすくなります
また睡眠時の発汗によるミネラルの消費で水分不足に身体が冷えによる血流の低下などが相まって寝ている時は足がつりやすいとされています
また加齢により余り動かず、動けない人も筋力低下(筋肉の衰え)によるものも 私はこれかなど(笑)
逆に動きすぎて普段使ってない筋肉を使う過度の労働や運動をした時もつります
No.18
- 回答日時:
私の場合は、腰を悪くしてから(軽度のヘルニア)片足だけつるようになりました。
たぶん、腰の神経が刺激されて、それが脚の痛みとして出ているのかな・・・と思います。
特にお酒を呑んだ日になりやすいですね。
お酒を呑むと脱水状態になりやすいらしいので、そのせいかもしれません。
質問者さんは私と同じ原因ではないかもしれませんが、ご参考までに。
対処方法ですが、No.17さんと被りますが、痛みを我慢してとにかく歩き回るのが、一番手っ取り早い解決策でした。
いろいろ試したんですよ。マッサージとか、温めるとか。
でも結局、動かすのが最速です。
「つる」というのは筋肉が異常収縮している状態なので、歩いて筋肉を強制的に動かすことによって、その収縮を止めさせる、っていう感じなんじゃないかと思います。
本当は予防できると良いのですけどね~。
私の場合は「禁酒」が一番確実かも・・・しないけど。
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