A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
夜勤で太りやすいのは食事が原因の場合が多いです。
太る原因は、糖質によるものです。
糖質を摂らない食事とは、肉、魚介、卵など、動物系です。
食事で言うとメインディッシュですが、夜食だとパンやカップラーメンなどが多くないでしょうか?昼食べれるような店は閉まってたりでどうしてもジャンク系が多いと思います。
近くにコンビニがあるなら弁当より、焼き魚、ゆで卵がお勧めです。
サラダチキンもいいですが結構添加物入ってるので毎食はやめたほうがいいと思います。
食べない選択もありなのですが、食べる時の食事の選択は血糖値の増減が激しくならないようにする必要があります。
血糖値の増減が激しいと空腹も激しくなります。
No.2
- 回答日時:
空腹で終業を迎えると、退社後の食事で発散します。
なので、勤務中は空腹までいかない程度に時折なにかをつまむのも、
体重増加を抑える一つの方法だと思います。
他にも手段はあると思いますが。
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