最近寝れないです。 寝ようと思い布団に入るのですが、なんと言ったらいいのでしょう、息を吸うたびに心臓

最近寝れないです。
寝ようと思い布団に入るのですが、なんと言ったらいいのでしょう、息を吸うたびに心臓がドキドキし、興奮するような感覚があり、眠れません。
ひどい時は夜12時に寝て朝6時まで寝つけません。
どのようにしたら改善するでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/07/09 08:17

わかりませんが、精神的に興奮気味なっているのでは。

ですので、寝る前にあまり動き回らず、
椅子などに座り、静かな音楽を聴き、精神的な落ち着きを得てから寝てみてはどうですかね。
寝る前に少し興奮気味に寝ているのが原因ではないでしょうか。
寝る前に、寝やすい精神状態にして布団に入ればすぐに寝れるんじゃないでしょうかね。

No.3 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2024/07/09 08:46

夕方以前に、例えば、10km程度、毎日走ることです。

適度な疲労感があれば、人間本来の機能が働き、睡眠によって肉体の疲労を除去・回復しようとするするものです。

No.1 回答者： rera1016 回答日時： 2024/07/09 01:02

薬局に睡眠導入剤が売っているので、それを飲みましょう。

それでも改善されないなら、心療内科に行きましょう。