焼肉にするべきかお寿司にするべきか

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質問者：kaori_china
質問日時：2005/05/15 06:51
回答数：6件

今日の夜、外食をしに行くことになりました。
焼肉かお寿司のどちらかを選んでいいと言われたのですが（他の同行者の希望もあり、その2つから必ず選択することになっています）、ダイエット中の私、
一体どちらに行くべきでしょうか？？？

炭水化物を必ず摂ることになるお寿司をさけるべきか、それともお肉をいつもより多めに食べることになる焼肉をさけるべきか・・・

皆さんだったらダイエット中、どちらに行きますか？また、「食べ過ぎない」以外に何か注意したほうがよいことなどありましたら、教えていただきたいです。

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回答 (6件)

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No.1ベストアンサー

回答者： detective
回答日時：2005/05/15 07:31

　焼肉の話ですが、某テレビ番組でご飯→肉と食べるほうが、肉→ご飯と食べるよりも太りやすいと言っていました。

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この回答へのお礼

朝早くから、私の些細な悩みに答えてくださってありがとうございます～！！！

お肉→ご飯　ですね。もし焼肉に行くことになったら、絶対そうしてみます。

ありがとうございました★

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お礼日時：2005/05/15 07:32

No.6

回答者： korokoro223
回答日時：2005/05/16 15:07

私なら焼肉にします♪

どちらのメニューも食べ方次第でカロリーを減らせますがお寿司で気になるのは炭水化物です。しゃりを残して食べるのは行儀も良くないので。

高カロリーのものでもバランスよく食べれば一日くらいでは太らないので大丈夫です。

焼肉＋サンチェッで食べる。またコチュジャンなどを入れる（唐辛子で代謝UP）
韓国の女性って焼肉を良く食べていますが、
野菜とか唐辛子とバランスよく食べるので太らないみたいですよ。

もちろんお米抜きで食べる前にわかめスープなど汁物を入れておくと食べる量も自然に減ると思います。

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この回答へのお礼

結局焼肉にしました！！

焼肉のほうがサラダや野菜焼きを食べつつ自分の食べる量をセーブできそうだったので。

みなさんのアドバイスを思い出しながらゆっくり噛んで食べ、翌日体重をはかったらなんと少し減っていました！！
焼肉に行って体重が減ったなんてはじめて！！

本当にありがとうございました～

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お礼日時：2005/05/18 18:30

No.5

回答者： Yusura
回答日時：2005/05/15 12:56

　わぁ～お寿司に焼き肉・・いいですね！よだれがでます。

うらやまし～。
　えと、本題(^◇^;)。

　焼き肉もお寿司も、どちらでもやり方次第でかなりカロリーを減らせます。焼き肉は野菜メインで食べる（焼き肉じゃなくて焼き野菜・・）、焼くときにできるだけ油のかかってない場所を選んで、他の人を牽制する！（この野菜に肉かぶせないで！みたいに。あとここは野菜を焼く場所！と宣言する）肉を食べるときもカロリーの低い部分を頼み、タレをつけないで焼いて食べる。（タレに油が多いため。）

　お寿司に行く場合はカロリーの低いネタを選ぶ。ダメなのはマグロの赤身以外やイクラ、サバやハマチ、カンパチなんかで、マヨネーズネタももってのほか。
　ホタテ他貝類やイカ、タコ、白身のお魚（エンガワ除く）をメインに食べる。ウニもそんなに高いわけじゃないです。（卵のわりに。）ちょっと旬を過ぎているけど、シロウオなんかどうでしょう！お吸い物でしめたらお腹いっぱいになれるんじゃないでしょうか？？
　炭水化物のことを気にしてらっしゃるみたいなので、お寿司じゃなくて、最初は刺身を頼む。でもお寿司は、少しぐらいならごはん食べても大丈夫じゃないのかな・・。根拠ないですけど。冷たい食べ物なので、燃やすものが必要なんじゃないかと・・。

　私なら、温まれて食べようと思えばたくさん野菜を食べられる焼き肉かな～。焼き肉ほとんど行ったことがないので、なんだか自分もワクワクしてきました。
　美味しいお食事になりますようにvv

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この回答へのお礼

たくさんアドバイスありがとうございます～！

もう夕方ですがまだまだ悩みちゅう・・・

お寿司に行くなら→Yusuraさんのアドバイスにあったように、汁物＋お寿司以外のメニュー　でまずはお腹を満たそうと考えているところでした。
焼肉なら→やっぱりお野菜ですよね。

今悩んでいるポイントとしては、、、
★お寿司だと食べ過ぎることがない（お米をそんなに大量に食べれないので・・）
★だけど炭水化物をいつもの夕食より多目に食べることになってしまうので怖い

★焼肉だとお肉を食べ過ぎる予感がする
★だけど炭水化物は抜いてもOK

・・・結局朝から悩み続けたままなんですが（笑

いずれにせよ食べ過ぎずに適量を口にし、たくさん噛んでデザートを食べないように注意すればいいのかな、と思っています。

ほんと～～～に決められない気もするので、最後は我が家の猫にくじびきさせてしまうかも。。。この2択についてはかなり優柔不断になっています。

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お礼日時：2005/05/15 16:38

No.4

回答者： Pesuko
回答日時：2005/05/15 10:49

真意と効果のほどは知りませんのであしからず。

貴方がＯ型なら肉（ただし赤味で脂のない部分、よく焼いて脂を落とす）

Ｏ型以外なら寿司

http://nayami.spaspa.jp/diet_ketueki.html

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この回答へのお礼

A型です！！

向いてる食べ物が穀物なようなので、
そーするとお寿司がいいということになるのか・・・

う～ん　ほんとに悩ましいです。
でもまだあと8時間くらいは時間があるので、悩んで悩んで悩みつくそうと思います！

皆さんこんな私のくだらない悩みに色々アドバイスくださって、ありがとうございます！！

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お礼日時：2005/05/15 10:52

No.3

回答者： usako51
回答日時：2005/05/15 08:29

お肉は普通にカロリー多くないですか？

マグロで1カンあたり約50cal、10個だと500calの計算になります。
脂が多いともう少し高めになるとは思いますが、
寿司ネタを選べば大丈夫かと。

ただ、みんなでワイワイ食べるのが楽しいところもあるので、
焼肉でも選んで食べればOKだと思いますよ。

参考URL：http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s02.html

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この回答へのお礼

うーん　そういわれればお寿司のほうがよいような・・・

昨日からどっちにするか迷っているのですが、まだまだ迷い中です。
マグロ1カン50kcalと聞くと、お寿司のほうがベターな気もしてきました。

参考URLありがとうございました！ほんとうに参考になりました。今後も使わせていただきます。

夜までまだ時間があるので、皆さんのご意見を元にたっぷり悩ませていただきます。

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お礼日時：2005/05/15 09:58

No.2

回答者： momomomoko
回答日時：2005/05/15 07:35

私なら、焼肉を選びます。

そして、炭水化物を含むご飯を我慢します。ひたすら肉やサラダでお腹を満たすといいと思います。芸能人がよく肉、野菜のみの食事で減量しているそうです、がんばってください。

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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました！

私はご飯なら我慢できるので、やはり焼肉にしたほうがいいのかな・・・
お寿司だと絶対ご飯を口にすることになりますもんね。

サラダをいつもより多めに食べるとよさそう。
ありがとうございます～。

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お礼日時：2005/05/15 07:49

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一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮（袋に100gくらい入ってる甘～いもの）
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
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・鰹節小袋半分
・めんつゆ
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・キムチ30gくらい
サラダ2（満足感が足りなくて追加）
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート（満足感が足りなくて追加）
・クリームパン40g位（我慢して半分は冷凍）
・パルム（アイス）171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
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使い方等の知識をもち理想的に使った場合で約3人。
知識がなく財布など目に見えない微細な傷がつきやすい場所に保管し、サイズが合っていなかったり、実はきちんと装着できていなかったり、途中から使ったりした場合で14人。ということです。
　（コンドームの使用法解説例　http://www.jfshm.org/std/condom/men/index.html）

「低用量ピル」という産婦人科で月2000～3000円ほどで処方してもらえる避妊薬を女性が毎日飲むと、同じ条件でだいたい0.1人が妊娠します。
コンドームとピルは、確率が2桁違い、ピルはより避妊効果の高い避妊方法と言えます。

「妊娠したら困る」という女性が性行為をする場合には、ピルの服用を強くおすすめします。未成年でも親にバレずに処方して貰えます。
(ピルには「気持ち悪くなる」等の副作用がありますが、いくつも種類があり、自分の体質に合った種類のピルを飲めば悪い副作用は最低限になり、かえってお肌がツルツルになる生理痛が軽くなるなどの良い副作用もありますので。
処方して貰ったピルが合わないと感じた時は、産科医に相談して種類を変えて貰いましょう。)

なお、ピルを服用した上で、性感染症や子宮頸ガンなど「性行為による感染で発症する病気」の予防の為、また妊娠確率を更に下げる為に、コンドームを併用する事をオススメします。
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(子宮頸がんは不特定多数とのセックスが原因だというデマもありますが、1人の人と1回しかセックスしていなくても、生で挿入すれば可能性はあります。)

避妊しないでセックスしてしまった、コンドームが破れたなどの場合には、72時間以内(なるべく早いほうが効果が高い)に産婦人科で「モーニングアフターピル(緊急避妊薬)」というのを処方してもらって飲むと、妊娠する確率を大きく下げられます。
ただし、毎日低用量ピルを飲むよりも避妊確率は低いですし、かつ副作用も大きく、値段も高くなりますので、あくまでも緊急用ですけど。

妊娠を希望しない場合、きちんと知識を得てしっかり避妊してください。

避妊について：
http://www.jfpa-clinic.org/
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http://children.nemachinotsuki.com/love.html

ピルについて：
http://finedays.org/pill/

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参考：
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sushi.html

焼き肉屋で、カルビ、ハラミ、タン、トントロ、ホルモンやレバーなどの内臓系なんか食べるなら、脂肪分たっぷりなので総カロリーは恐ろしい事になります。
焼き肉屋の肉1人前は約100gですが、カルビ1人前は500kcal越えます。
赤身のロースで200kcal台かな。
よーく焼いて脂を極力落としてから食べるなら、若干カロリーは減りますが。
それにしても、肉を2～3皿食べたら、寿司1人前と同じカロリー摂取になりますよ。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/yakiniku.html

っていうか、そもそもごはんなしで痩せようというのが間違い。
炭水化物を抜けば痩せると思ってる人多いですが、ごはんは量のわりにカロリーが低く、腹持ちもよいので、しっかり食べた方が良いです。
焼き肉屋で肉ばっかり食べるより、最初にゆっくりごはんとナムルやキムチ、スープを食べ、それから肉にとりかかるほうが、
よりカロリーの高い肉を食べる量がへりますから、摂取カロリーは確実に下がりますよ。

あと、特に10代ならば「食事制限だけして痩せる」のは、バカがやる事です。
確実に将来の健康を害しますし、ダイエット効果も薄いので。
食事制限だけで痩せると、減るのは筋肉です。脂肪はなかなか減りません。
という事は、体重は減っても脂肪でブヨブヨの「体重は少ないのに、なぜか太って見える身体」が残り、かつ、筋肉が落ちれば基礎代謝が落ちますので「前よりも太りやすい身体」になりますよ。

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食べる時は、よく噛んで、時間をかけて食べる。(時間をかける事で、満腹中枢を刺激するのが大事。)
どうしてもカロリーの高いものを食べたい時は、その前に野菜などカロリーの低い物をある程度食べて、お腹をふくらませてから食べる。
で、少しでも運動する。

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なんなら自転車通学にする。
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また、筋肉はたくさんカロリーを消費するので、前と同じだけ食べてもなぜか太りにくい身体になります。

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ステッパーを１日３０分
腹筋２０回　背筋２０回
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