新生活!引っ越してから困らないように注意すべきことは?>>

今日の夜、外食をしに行くことになりました。
焼肉かお寿司のどちらかを選んでいいと言われたのですが(他の同行者の希望もあり、その2つから必ず選択することになっています)、ダイエット中の私、
一体どちらに行くべきでしょうか???

炭水化物を必ず摂ることになるお寿司をさけるべきか、それともお肉をいつもより多めに食べることになる焼肉をさけるべきか・・・

皆さんだったらダイエット中、どちらに行きますか?また、「食べ過ぎない」以外に何か注意したほうがよいことなどありましたら、教えていただきたいです。

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A 回答 (6件)

 焼肉の話ですが、某テレビ番組でご飯→肉と食べるほうが、肉→ご飯と食べるよりも太りやすいと言っていました。

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この回答へのお礼

朝早くから、私の些細な悩みに答えてくださってありがとうございます~!!!

お肉→ご飯 ですね。もし焼肉に行くことになったら、絶対そうしてみます。

ありがとうございました★

お礼日時:2005/05/15 07:32

私なら焼肉にします♪


どちらのメニューも食べ方次第でカロリーを減らせますがお寿司で気になるのは炭水化物です。しゃりを残して食べるのは行儀も良くないので。

高カロリーのものでもバランスよく食べれば一日くらいでは太らないので大丈夫です。

焼肉+サンチェッで食べる。またコチュジャンなどを入れる(唐辛子で代謝UP)
韓国の女性って焼肉を良く食べていますが、
野菜とか唐辛子とバランスよく食べるので太らないみたいですよ。

もちろんお米抜きで食べる前にわかめスープなど汁物を入れておくと食べる量も自然に減ると思います。
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この回答へのお礼

結局焼肉にしました!!

焼肉のほうがサラダや野菜焼きを食べつつ自分の食べる量をセーブできそうだったので。

みなさんのアドバイスを思い出しながらゆっくり噛んで食べ、翌日体重をはかったらなんと少し減っていました!!
焼肉に行って体重が減ったなんてはじめて!!

本当にありがとうございました~

お礼日時:2005/05/18 18:30

 わぁ~お寿司に焼き肉・・いいですね!よだれがでます。

うらやまし~。
 えと、本題(^◇^;)。

 焼き肉もお寿司も、どちらでもやり方次第でかなりカロリーを減らせます。焼き肉は野菜メインで食べる(焼き肉じゃなくて焼き野菜・・)、焼くときにできるだけ油のかかってない場所を選んで、他の人を牽制する!(この野菜に肉かぶせないで!みたいに。あとここは野菜を焼く場所!と宣言する)肉を食べるときもカロリーの低い部分を頼み、タレをつけないで焼いて食べる。(タレに油が多いため。)

 お寿司に行く場合はカロリーの低いネタを選ぶ。ダメなのはマグロの赤身以外やイクラ、サバやハマチ、カンパチなんかで、マヨネーズネタももってのほか。
 ホタテ他貝類やイカ、タコ、白身のお魚(エンガワ除く)をメインに食べる。ウニもそんなに高いわけじゃないです。(卵のわりに。)ちょっと旬を過ぎているけど、シロウオなんかどうでしょう!お吸い物でしめたらお腹いっぱいになれるんじゃないでしょうか??
 炭水化物のことを気にしてらっしゃるみたいなので、お寿司じゃなくて、最初は刺身を頼む。でもお寿司は、少しぐらいならごはん食べても大丈夫じゃないのかな・・。根拠ないですけど。冷たい食べ物なので、燃やすものが必要なんじゃないかと・・。

 私なら、温まれて食べようと思えばたくさん野菜を食べられる焼き肉かな~。焼き肉ほとんど行ったことがないので、なんだか自分もワクワクしてきました。
 美味しいお食事になりますようにvv
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この回答へのお礼

たくさんアドバイスありがとうございます~!

もう夕方ですがまだまだ悩みちゅう・・・

お寿司に行くなら→Yusuraさんのアドバイスにあったように、汁物+お寿司以外のメニュー でまずはお腹を満たそうと考えているところでした。
焼肉なら→やっぱりお野菜ですよね。

今悩んでいるポイントとしては、、、
★お寿司だと食べ過ぎることがない(お米をそんなに大量に食べれないので・・)
★だけど炭水化物をいつもの夕食より多目に食べることになってしまうので怖い

★焼肉だとお肉を食べ過ぎる予感がする
★だけど炭水化物は抜いてもOK

・・・結局朝から悩み続けたままなんですが(笑

いずれにせよ食べ過ぎずに適量を口にし、たくさん噛んでデザートを食べないように注意すればいいのかな、と思っています。

ほんと~~~に決められない気もするので、最後は我が家の猫にくじびきさせてしまうかも。。。この2択についてはかなり優柔不断になっています。

お礼日時:2005/05/15 16:38

真意と効果のほどは知りませんのであしからず。




貴方がO型なら肉(ただし赤味で脂のない部分、よく焼いて脂を落とす)

O型以外なら寿司

http://nayami.spaspa.jp/diet_ketueki.html
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この回答へのお礼

A型です!!

向いてる食べ物が穀物なようなので、
そーするとお寿司がいいということになるのか・・・

う~ん ほんとに悩ましいです。
でもまだあと8時間くらいは時間があるので、悩んで悩んで悩みつくそうと思います!

皆さんこんな私のくだらない悩みに色々アドバイスくださって、ありがとうございます!!

お礼日時:2005/05/15 10:52

お肉は普通にカロリー多くないですか?



マグロで1カンあたり約50cal、10個だと500calの計算になります。
脂が多いともう少し高めになるとは思いますが、
寿司ネタを選べば大丈夫かと。

ただ、みんなでワイワイ食べるのが楽しいところもあるので、
焼肉でも選んで食べればOKだと思いますよ。

参考URL:http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s02.html
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この回答へのお礼

うーん そういわれればお寿司のほうがよいような・・・

昨日からどっちにするか迷っているのですが、まだまだ迷い中です。
マグロ1カン50kcalと聞くと、お寿司のほうがベターな気もしてきました。

参考URLありがとうございました!ほんとうに参考になりました。今後も使わせていただきます。

夜までまだ時間があるので、皆さんのご意見を元にたっぷり悩ませていただきます。

お礼日時:2005/05/15 09:58

私なら、焼肉を選びます。

そして、炭水化物を含むご飯を我慢します。ひたすら肉やサラダでお腹を満たすといいと思います。芸能人がよく肉、野菜のみの食事で減量しているそうです、がんばってください。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました!

私はご飯なら我慢できるので、やはり焼肉にしたほうがいいのかな・・・
お寿司だと絶対ご飯を口にすることになりますもんね。

サラダをいつもより多めに食べるとよさそう。
ありがとうございます~。

お礼日時:2005/05/15 07:49

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Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

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Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

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体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
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しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
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この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
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Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q中に出さなくても妊娠する人結構いますか?

中に出さなくても妊娠する人って結構いますか? 避妊しず外で出した場合

Aベストアンサー

100組の妊娠可能な健康な男女(不妊などではない)が1年間排卵日付近にセックスした場合、膣外射精では約19人の女性が妊娠します。

生挿入の中だしはもちろん、いわゆる安全日でも、外だしでも、少しだけしか挿入していなくても、コンドームをしていても、したあと膣を洗っても、
  『 セックスをすれば、いつでも、妊娠する可能性はあります 』
挿入しなくても、精液やカウパー腺液(がまん汁)のついた手で女性器を触れば、妊娠する可能性があります。
他回答者様で「一滴も漏らさなければOK」との回答がありましたが、そんなことはありません。
生殖器内に前回射精をした際の精子が残っていたり、微量の精子が漏れ出して、カウパー腺液に混じる場合があり。
その場合は、その時の性行為では精液を一滴も漏らしていなくても、妊娠する可能性があります。
性行為をして、妊娠の可能性を0%にすることは、できません。
ちなみに、10代の女性が妊娠した場合、妊娠出産が原因で死亡する確率は、20~30代女性の5倍です。

数字で言えば、コンドームを普通に使って100組の妊娠可能な健康な男女が1年間排卵日付近にセックスした場合、だいたい3~14人の女性が『妊娠します』
コンドームは元々あまり避妊確率が良くない上に、理想的な使用方法を知っている人は少なく、間違った保管方法や使い方で避妊確率を下げてしまいやすいのでこのような数字になります。
使い方等の知識をもち理想的に使った場合で約3人。
知識がなく財布など目に見えない微細な傷がつきやすい場所に保管し、サイズが合っていなかったり、実はきちんと装着できていなかったり、途中から使ったりした場合で14人。ということです。
 (コンドームの使用法解説例 http://www.jfshm.org/std/condom/men/index.html)

「低用量ピル」という産婦人科で月2000~3000円ほどで処方してもらえる避妊薬を女性が毎日飲むと、同じ条件でだいたい0.1人が妊娠します。
コンドームとピルは、確率が2桁違い、ピルはより避妊効果の高い避妊方法と言えます。

「妊娠したら困る」という女性が性行為をする場合には、ピルの服用を強くおすすめします。未成年でも親にバレずに処方して貰えます。
(ピルには「気持ち悪くなる」等の副作用がありますが、いくつも種類があり、自分の体質に合った種類のピルを飲めば悪い副作用は最低限になり、かえってお肌がツルツルになる生理痛が軽くなるなどの良い副作用もありますので。
処方して貰ったピルが合わないと感じた時は、産科医に相談して種類を変えて貰いましょう。)

なお、ピルを服用した上で、性感染症や子宮頸ガンなど「性行為による感染で発症する病気」の予防の為、また妊娠確率を更に下げる為に、コンドームを併用する事をオススメします。
生でセックスすると、女性はガンになりやすくなります!
(子宮頸がんは不特定多数とのセックスが原因だというデマもありますが、1人の人と1回しかセックスしていなくても、生で挿入すれば可能性はあります。)

避妊しないでセックスしてしまった、コンドームが破れたなどの場合には、72時間以内(なるべく早いほうが効果が高い)に産婦人科で「モーニングアフターピル(緊急避妊薬)」というのを処方してもらって飲むと、妊娠する確率を大きく下げられます。
ただし、毎日低用量ピルを飲むよりも避妊確率は低いですし、かつ副作用も大きく、値段も高くなりますので、あくまでも緊急用ですけど。

妊娠を希望しない場合、きちんと知識を得てしっかり避妊してください。

避妊について:
http://www.jfpa-clinic.org/
http://www.hinin.info/
http://children.nemachinotsuki.com/love.html

ピルについて:
http://finedays.org/pill/

100組の妊娠可能な健康な男女(不妊などではない)が1年間排卵日付近にセックスした場合、膣外射精では約19人の女性が妊娠します。

生挿入の中だしはもちろん、いわゆる安全日でも、外だしでも、少しだけしか挿入していなくても、コンドームをしていても、したあと膣を洗っても、
  『 セックスをすれば、いつでも、妊娠する可能性はあります 』
挿入しなくても、精液やカウパー腺液(がまん汁)のついた手で女性器を触れば、妊娠する可能性があります。
他回答者様で「一滴も漏らさなければOK」との回答があり...続きを読む

Q2日連続で食べ過ぎたあとの処置について

2日連続で飲み会が続き、両方ともお腹がいたくなるくらいまで食べてしまいました。
1日食べ過ぎたあとの処置はどのサイトにも書いてあるんですが、2日連続で食べ過ぎたあとの処置は書かれていませんでした。ぜひ知っているかた教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 1日も2日も変わらないですよ。そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。
 もちろん、運動を補助として追加してもいいです。運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。

 しかし、1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。
 起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。

 そういう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。

Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Qどっちのほうが太りますか?

焼肉食べ放題(ご飯なし、時間は90分)とお寿司
なら、どちらのほうが太りますか?

10代 ダイエット中です。

Aベストアンサー

焼き肉屋と寿司屋で、それぞれ何を食べるかによる。。。
が、基本的には焼き肉のほうがカロリーは高いです。
含まれる脂肪分の量が段違いですから。
1gあたりのカロリーが最も高い食品は、脂質(脂、油)です。

寿司にしても、選ぶネタによってカロリーはかなり違いますが。それでもパックの握り寿司1人前で600kcal前後でしょう。
参考:
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sushi.html

焼き肉屋で、カルビ、ハラミ、タン、トントロ、ホルモンやレバーなどの内臓系なんか食べるなら、脂肪分たっぷりなので総カロリーは恐ろしい事になります。
焼き肉屋の肉1人前は約100gですが、カルビ1人前は500kcal越えます。
赤身のロースで200kcal台かな。
よーく焼いて脂を極力落としてから食べるなら、若干カロリーは減りますが。
それにしても、肉を2~3皿食べたら、寿司1人前と同じカロリー摂取になりますよ。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/yakiniku.html

っていうか、そもそもごはんなしで痩せようというのが間違い。
炭水化物を抜けば痩せると思ってる人多いですが、ごはんは量のわりにカロリーが低く、腹持ちもよいので、しっかり食べた方が良いです。
焼き肉屋で肉ばっかり食べるより、最初にゆっくりごはんとナムルやキムチ、スープを食べ、それから肉にとりかかるほうが、
よりカロリーの高い肉を食べる量がへりますから、摂取カロリーは確実に下がりますよ。

あと、特に10代ならば「食事制限だけして痩せる」のは、バカがやる事です。
確実に将来の健康を害しますし、ダイエット効果も薄いので。
食事制限だけで痩せると、減るのは筋肉です。脂肪はなかなか減りません。
という事は、体重は減っても脂肪でブヨブヨの「体重は少ないのに、なぜか太って見える身体」が残り、かつ、筋肉が落ちれば基礎代謝が落ちますので「前よりも太りやすい身体」になりますよ。

脂質(揚げ物、脂身の多い肉)と糖質を減らし、菓子(特にスナック菓子、洋菓子)やジュース(カロリー0も、生活習慣に悪影響があるのでできれば避ける)も止め、
炭水化物とたんぱく質、野菜と海草とキノコをたくさん食べる。
食べる時は、よく噛んで、時間をかけて食べる。(時間をかける事で、満腹中枢を刺激するのが大事。)
どうしてもカロリーの高いものを食べたい時は、その前に野菜などカロリーの低い物をある程度食べて、お腹をふくらませてから食べる。
で、少しでも運動する。

通学にバスを使っているなら、何駅か歩く。
なんなら自転車通学にする。
エレベーターやエスカレーターは使わない。
運動して筋肉がつけば、筋肉が自然と脂肪を抑えつけてくれますので「実際の体重よりも、見た目が引き締まった身体」になれます。
また、筋肉はたくさんカロリーを消費するので、前と同じだけ食べてもなぜか太りにくい身体になります。

マスコミは間違った、もしくは効果を大げさに見せかけたダイエット方法をやたら流して視聴率稼いでいるので。
あまり乗せられないように、注意してくださいね。

焼き肉屋と寿司屋で、それぞれ何を食べるかによる。。。
が、基本的には焼き肉のほうがカロリーは高いです。
含まれる脂肪分の量が段違いですから。
1gあたりのカロリーが最も高い食品は、脂質(脂、油)です。

寿司にしても、選ぶネタによってカロリーはかなり違いますが。それでもパックの握り寿司1人前で600kcal前後でしょう。
参考:
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sushi.html

焼き肉屋で、カルビ、ハラミ、タン、トントロ、ホルモンやレバーなどの内臓系なんか食べるなら、脂肪分た...続きを読む

Qパンの耳、カロリーどのくらいでしょうか?

パンの耳が大好きで、食パンを買ってきては、耳だけを切りとって食べるのが大好きです。中身は家族がサンドイッチにして食べてます。
ところが、最近、ちょっと太ってきて、カロリー計算をはじめようと思っているんですが、食パン6枚切りだと160キロカロリーとかいてありますが、耳だけだと何キロカロリーになるのかな?と・・。たしか耳は高カロリーだと聞いたことがあったのですが。どなたがご存知の方、いらっしゃいましたらお願いします。

Aベストアンサー

こんにちわ


実は、パンの耳と、中身は同じカロリーつまり、一枚が160カロリーなら、
まんなか80カロリー、耳(4辺)80カロリーだそうですよ。

耳の部分は、圧縮されているので、空気がはいってない状態なんですよね、だからカロリーが高いと
習ったような気がしますが・・・

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む


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