No.4ベストアンサー
- 回答日時:
卵は必要な栄養素をほぼ全て含んでおり、最も完全栄養食に近い食材です。
ただしビタミンCが含まれていません。健康でいるためには、ビタミンCは毎食たくさん摂る必要があります。
だから、卵だけでなく、緑黄色野菜や果物を食べるか、ビタミンCのサプリなどを活用しなければなりません。野菜が少ないとか、日々の栄養バランスに自信がないなら、マルチビタミン・ミネラルなどを毎日飲んだほうが良いと思います。
それと、卵が必要な栄養がほぼ全ての種類を含んでいると言っても、1日3個程度では、十分な量を満たすことができません。
質問者さんの書いた食事内容では、タンパク源である肉・魚が足りないので、卵は1食で2個以上、毎日6~7個ぐらい食べなきゃいけなくなります。そんなに卵ばかり食べるのは飽きるし、長く続けていたら、ちょっとコレステロールも心配ですね。
タンパク質は様々な種類から取ったほうが良いと言われています。
提案ですが、卵だけでなく、魚(ツナ缶・鯖缶)や、豆腐なども食べたほうがいいですよ。ツナ缶鯖缶や豆腐は、調理しなくても食べられるので、手間はレトルトと変わらないと思います。特に鯖缶は、肉より安いし保存が効くのに、栄養価は肉類を上回っています。
1日に卵3~4個、鯖缶1個、豆腐1丁、ごはん、野菜(キャベツか冷凍ブロッコリー)を食べていれば、かなり栄養バランスの良い食生活を送ることができます。
No.2
- 回答日時:
できればバランス良く召し上がった方がいいですヨ。
ま…豆、お豆腐、大豆製品
ご…ごま、ナッツ類
わ…わかめ=海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、きのこ類
い…芋、根菜類
+お肉+乳製品+発酵食品…♪
No.1
- 回答日時:
野菜はもっと取ったほうがいいでしょうね。
基本的に現代人は野菜不足といわれいますので、
野菜はもっと積極的に食べた方が良いと思います。
あとはタンパク質も少ないかもしれないですね。
お肉やお魚や豆腐などの大豆を使った食べ物など。
たまごにタンパク質は含まれますがたまごだけでは少ないかと思います。
タンパク質もとても重要な栄養素なのでもっと取ったほうがいいかと思いますよ。
さらに、もうひとつ付け加えるなら発酵食品を取ったほうがいいでしょうね。
みそ汁の味噌が発酵食品ですが、それだけです。
納豆やヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品をもっととるべきでしょう。
参考にしてくださいませ☆
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
ハマっている「お菓子」を教えて!
この世には、おいしいお菓子がありすぎて……。 次何を食べたらいいか迷っています。 みなさんが今、ハマっている「お菓子」を教えてください!
-
人生最悪の忘れ物
今までの人生での「最悪の忘れ物」を教えてください。 私の「最悪の忘れ物」は「財布」です。
-
ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
ホテルを探す時、予約サイトで希望条件の絞り込みができる便利な世の中。 あなたは宿泊先を決めるとき「これだけは譲れない」と思う条件TOP3を教えてください。
-
昨日見た夢を教えて下さい
たまにすごいドラマチックな夢見ること、ありませんか? 起きてからも妙に記憶に残っているような、そんな夢。
-
「お昼の放送」の思い出
小学校から中学校、ところによっては高校まで お昼休みに校内放送で、放送委員が音楽とかおしゃべりとか流してましたよね。 最近は自分でもラジオができるようになって、そのクオリティもすごいことになっていると聞きます。
-
暖房で温めても冬太りする?
ダイエット・食事制限
-
164センチ 45キロです。 あと3キロどうしても太りたいのですが 量が食べられません。 この場合栄
食生活・栄養管理
-
筋トレ タンパク質の次の摂取までの時間
筋トレ・加圧トレーニング
-
-
4
1日1食Gacktについて
食生活・栄養管理
-
5
野菜でも太るのでしょうか 痩せてる人って野菜もあまり食べませんよね?
食生活・栄養管理
-
6
昨日歯周病で抜けた歯を、インプラントにしようか高いので悩んでいます。最悪ほっとく手もあるようですが、
オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正
-
7
ランニング
ウォーキング・ランニング
-
8
競輪選手の太もも。体操選手の背中!ウエイトやってなくても筋肥大するんですね(・д・。)
筋トレ・加圧トレーニング
-
9
ベンチプレスのプレートを外すのが面倒くさいため、外さずに置いておくのはアリでしょうか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
10
筋トレ(がちで追い込む)1時間のあとランニング1時間をやるのは大丈夫ですか? パンプがなくなりトレや
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
筋肉痛の仕組み
筋トレ・加圧トレーニング
-
12
関節のことをしっかりと知りたい
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
40代男、身長173cm体重90kgです これでも5ヶ月ちょっとで14kg減量しました 今日、筋トレ
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
ボディビルダーって毎日筋トレして毎日似たようなもの食べて飽きないのですか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
15
ホームジムを半年後に作ろうとお金を貯めています! 15万円のwildfitのパワーラックセットと、
筋トレ・加圧トレーニング
-
16
仲良し40代の女性4人で、さくらんぼ狩り
観光地・ランドマーク
-
17
筋トレしている男です。 腹筋力いれるとヤバいくらい硬いのにこの腹だと自慢できませんよね、、、??
筋トレ・加圧トレーニング
-
18
ちょっと先の未来クイズ第1問
みんな教えて!
-
19
仕事の外食 栄養考えたらスーパーで買うべき?
食生活・栄養管理
-
20
ダイエットしてないのに痩せるのはストレス?? こんにちは。21歳の社会人です。 タイトルの通り、とく
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
現在、白米1 押し麦1 の割合で...
-
小麦製品(スパゲティ)とプロテ...
-
柿を食べ過ぎると、お腹に石た...
-
アサヒのサプリの マルチビタミ...
-
朝ごはん食べない家庭の18歳女...
-
摂食カロリーについて
-
食べた後すぐ仮眠をとると太る...
-
自分は59の男です。 日頃はお米...
-
半年あれば10kg太れますか?
-
「いくら食べても太らないもの...
-
食物繊維を食べ過ぎ摂りすぎた...
-
セブンで無選別ミルクチョコと...
-
「私たちは売りたくない!」を読...
-
飲み物やおさけ
-
食物繊維とカロリーの関係につ...
-
サプリメントはディアナチュラ...
-
蕪の葉にシュウ酸はどの程度含...
-
糖質は眠りを妨げますか?
-
食品添加物 よくある一定の量を...
-
最近納豆1日1回とってるのです...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「私たちは売りたくない!」を読...
-
毎日寿司食べても
-
コンビニのパン毎日食べてるの...
-
昔テレビ番組でお酢を飲むと血...
-
毎日3食卵がメイン料理で
-
とまとジュース飲んでいればと...
-
ハウスの「1日分のビタミン」と...
-
何かのサプリ飲んでますか?
-
この健康食 最強ですか?
-
ラーメンとか太るのでしょうか...
-
先日、テレビでフェンシングの...
-
1日1食Gacktについて
-
グルテンフリーは、やはり健康...
-
牛乳を飲むとお腹をくだすとわ...
-
摂取カロリーがいつも1日300〜4...
-
ひとり暮らしの大学生です。味...
-
りんご 梨 について りんご、梨...
-
野菜でも太るのでしょうか 痩せ...
-
食品添加物 よくある一定の量を...
-
筋肉をつけることを意識してい...
おすすめ情報