No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ふくらはぎの筋肉は(1)かかとをひきあげる(動的)(2)立っている時に足首を固定する(静的)働きがあります。
つまり、歩いていても立っていても常に働いている筋肉です。筋肉を働かせると当然筋肉は落ちにくくなりますから、ふくらはぎは細くなりにくいのです。ふくらはぎを細くしたいと願う人は、どうしても、「ふくらはぎをしめる」エクセサイズに注目してしまい、結果的に「ふくらはぎの筋力を落とさない」エクセサイズしていることがよくあります。
使わなければ筋肉は自然と細くなりますから、「ふくらはぎの筋肉を使わずに、太腿中心の歩き方や立ち方」を練習されてみてはいかがでしょうか?
要点は(1)歩くときは太腿を動かす(2)膝から下の筋肉で身体を支えない ことです。
そのイメージの作り方ですが、こんなやりかたはどうでしょう? 仰向けに寝て、バランスボールなどの大きなボール(膝から下が床と平行になるくらい)の上に、膝から下を乗せます。太腿だけを同時に又は交互に上げ下げする動作を繰り返してみて下さい。膝の位置が10cmくらい動く程度でかまいません。無駄な力をぬく練習です! うまくいけば、(1)2週間ほどで、太腿中心の使い方に慣れてきて、歩くのが楽になるようになります。後は歩く時や立つ時にその使い方を意識していると、無駄な力を使わない分、ふくらはぎの筋肉は落ちやすくなります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ふくらはぎが太すぎて太ももの細いところと同じぐらいの太さです(´;ω;`) マッサージ等行っています 4 2023/05/02 18:03
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- ダイエット・食事制限 保育園の頃からマジで足が太いです 3 2022/06/25 12:39
- ストレッチ・体操・エアロビクス 足を細くしたいです。 私の足、特に太ももは反り腰や姿勢の悪さから前ももと外ももが張っています。その上 4 2022/05/13 02:54
- マッサージ・整体 ふくらはぎの筋肉か脂肪か見分け方教えてください。私は、足に力を入れるとふくらはぎの外側だけ固くなって 1 2023/05/31 21:27
- マッサージ・整体 体重は増えたのにサイズは何故か小さくなりました 3 2023/03/28 15:25
- ダイエット・食事制限 太ったのにサイズがあまり変わりません 5 2023/02/05 09:39
- その他(病気・怪我・症状) 足首を骨折した場合、 安静にしていたら筋肉が落ちて足全体が細くなってしまうのでしょうか? 細くなるの 5 2022/10/13 12:57
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
足ふみ運動その場
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
足の脛(すね)が筋肉痛になる…
-
子供の脚が短い
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレとランニングを一日 交互...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
ブルワーカーの一番身に付く活...
-
腕立て伏せ100回以上を、連...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報