No.4ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングの世界では筋肉痛は歓迎すべきもので、「効いた」と言って喜んでいます。
あまりひどくなくて4~5日で痛みが消えるようなら、そのままの強度で続けたほうが良いと思います。また腹筋以外にもニーツーエルボとかお勧めの簡単で良く効くトレーニングがありますので試してみてはいかがでしょう。No.3
- 回答日時:
私の体験なので参考になるかは分かりませんが、昔腹筋をはじめたときは寝る前の10回から始めました。
今まで全くしていないと連続して10回、20回位できつくなってしまいますよね。
それを1週間くらい続けて、1回の量は変えずにセット数を増やしました。
テレビ見る前に1セット、お風呂の前に1セット、寝る前に1セット、みたいな感じで。
筋肉痛は普通にやるよりは少なかったと思うのですが・・・
参考にならなかったら申し訳ありません;
No.1
- 回答日時:
どうしても、日頃使っていない筋肉を、急に使おうと思えば、筋肉痛も起こりますから、まず1日10回ぐらいを2.3日続けて、次は20回というように徐々に増やしたほうが良いです。
2.3週間もやれば、筋肉痛もでなくなるかな。(20年ぐらい前の経験談です)
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