腰痛との付き合い方

私は、保育士をしており以前から腰痛もちでした。
しかし、2ヶ月前より「痛み」に変化が出てきました。
おしりも痛むんです。特に前かがみになったとき・・・。
そこで、ヘルニアを疑い病院（２つの整形外科）へ行くと
レントゲンには一切異常なし。ヘルニアなどの疑いはない。
長い目で見てリハビリをしましょうとのこと。

日ごろの生活で気をつけること・腹筋＆背筋のつけかたなどなど
ご存知の方いらしたら教えてください。

又、都内でお薦めな『腰痛に良い病院』があったらおしえてください。

ちなみに現在保育士は辞めたので、とことん腰痛と付き合っていこうと思ってます。

No.1 回答者： Rosehip 回答日時： 2002/04/10 17:30

こんにちは

ヘルニアの疑いがなくてよかったですね！

ぎっくり腰経験者としての意見ですが、腰に巻くゴムバンドを
つけると有効ですよ。ちょっとうざったいし、面倒ですがやったほうがいいと思います。
腰を意識してかばわないと何かあったときにまたギクっ！ときて大変です。

あと、私は病院の他に友人に薦めて貰った鍼治療をやってました。
（この先生はすでに他界なさったので紹介できません。ごめんなさい。）
医療費控除を受けて少し戻ってきましたが、ほとんど雀の涙でしたね。

長い目でみればきっと痛みが薄らいでくると思います。
くれぐれも、お大事になさってください。

この回答へのお礼

温かいお言葉ありがとうございます。とても励まされました。
長い目で頑張ってみようとおもいます。
「ゴムバンド」とても興味があるのですが、どこで購入できるのでしょうか？

お礼日時：2002/04/11 00:20

No.2 回答者： tenshin 回答日時： 2002/04/10 19:22

私も骨盤ベルトお奨めです。

曲げ伸ばしの負担は幾分やわらぎます。私も少し前腰の痛みで立ち上がることも苦痛でした。hinacoさんはお尻も痛いと書いてありましたが、尾てい骨の少しうえあたりですか？それなら骨盤が少しずれかかっていることも考えられますね。それとも、お尻の下のあたりですか？それならば股関節のズレもかんがえられますよ。
曲げ伸ばしの時突っ張ったような痛みがないですか？きっとお尻の筋肉が硬くなっていると思います。筋肉や筋が硬くなっただけでもかなりの痛みが出ますので、まずはゴルフボールで指圧します。そしてお風呂上りなどの体の柔らかいときにしっかりマッサージ＆腰を動かす運動をして下さい。痛くて動かさずにいるとかえって筋肉がかたまって曲げ伸ばしがつらくなっていきます。朝方は体がかたくとても痛い思いをされていると思いますが、ゆっくり徐々に曲げる運動をしていけばだんだんと曲がるようになっていきます。シップなどと併せて少しずつ楽になるように頑張ってください。また、整体治療で指圧などしてもらうと早いですよ。ただ治療の2・3日は前に増して痛くなる場合もあります。私はこの全ての方法を併せて1週間で元の体にもどれました。

この回答へのお礼

お尻の痛みですが、尾てい骨や下のほうではなく、調度真中なんです。
お尻の1番膨らんでる中のほう・・といった表現でわかりますでしょうか？
整体ですか！　一つ手段が見つかった気がします。早速調べてみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2002/04/11 00:29

No.3 回答者： noname#6950 回答日時： 2002/04/10 20:50

・・・痛いのと付き合う必要は無いと思う・・・やっぱり直した方が良いよ。

痛いってことは、体が警告を出してるってことだから、放っておくのは良くないです。

一度「バランス活性用法」を試したらどうですか？僕はこれで「完治」しました。

参考のＵＲＬをみてください。全国に治療院があるのですが・・・あなたの地域にあるかどうか・・・

参考URL：http://www.akahigejuku.com/

この回答へのお礼

早速、URL拝見させて頂きました。しかし・・・私の住んでいる
付近にはありませんでした。とても残念です。

お礼日時：2002/04/11 00:24

No.4 回答者： noname#2000 回答日時： 2002/04/11 00:04

私の場合は、ずっと腰が痛くなる程度でしたが、ある日なんかの拍子に腰を曲げた瞬間から激痛に変わり歩くこともできなくなりました。

病院でレントゲンを撮りましたが異常なし。でも歩くことはもちろん座ることも出来なくなり即入院。結局、ＭＲＩで椎間板ヘルニアと診断されました。(最初の診断は腰痛症でした。)病院での治療は痛み止めの薬と腰への注射(1回)とただただ安静の日々が2ヶ月。腹筋背筋の強化のリハビリ。足に力がはいらないのと足の甲と指のしびれが一年たった今も残ってます。手術はしませんでした。以上体験でした。

この回答へのお礼

2ヶ月の安静とは大変でしたね・・・。私もMRIで検査する必要があるのでは
ないかな・・・と考えています。体験談、ありがとうございました。

お礼日時：2002/04/11 00:22

No.5 回答者： hardy50 回答日時： 2002/04/11 01:18

はじめまして！

私も数年に渡り腰痛に悩まされておりました。現在はほとんど出ていませんが。
始めはhinacoさんのようにお尻のあたりが痛い状態（坐骨神経痛）、次第にお尻～太もも、お尻～すね、左足全体と拡大していきました。椎間板ヘルニアでした。
ヘルニアってレントゲンでは判断しずらいって言っていました。やはりＭＲＩがいいですよ、はっきりと写ります。
あと、個人差があると思うので参考として発言させていただくと・・・
私の場合、整体の治療で痛みが強烈に出てきて、３日間眠れず入院・・・。骨の並び等を矯正したためにはみ出ていた軟骨が神経にさわったらしいです。（あっ、整体の先生には感謝しておりますよ！）
痛みを抑えるのであれば、鍼治療andマッサージが良かったです。仕事をされていないのであれば、しばらく通えばかなりよくなるんじゃないかな？
普段はなんせ冷やさないこと！！これにつきます。

鍼は怖いという方が多いと思いますが、女性であれば脱毛、男性であれば鼻毛の脱毛（下品でしたか？）よりははるかにいたみは少ないです。というより私の場合ほとんど何も感じなかった。←鈍感なのかも？？？
早ければ１～２回やれば楽になると思いますよ。

予防のための運動として、ウォーキングがおすすめです。暖かくなってきましたのでお散歩がてら運動しましょう！

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。私もMRIをとることにしました。
大げさな・・・という周囲の声もありましたが、私自身そこまですれば安心すると思うので。ウォーキング頑張ってみます。ありがとうございました。

お礼日時：2002/04/12 14:25

No.6 回答者： Rosehip 回答日時： 2002/04/11 08:40

再度投稿です。

ゴムバンドは俗称でした。失礼しました。
たぶんお店で購入されるときは骨盤ベルトといえば通じます。
ちなみに私は近所のスーパー（ヨーカドー）で買いました。

ネットでも「骨盤ベルト」で検索するとヒットしますので
探してみてください。（URLを書き添えようとしたのですが多すぎて…。）
値段は３０００円しなかったと思いますので、参考にしてください。
痛いところがあるとそれだけで毎日の生活が制限されて辛いでしょうね。
でも、これを機会に身体とじっくり向き合ってください。

そそ！ちょっとよくなったからといって無理は禁物です。
お大事に。早く良くなりますように…。

この回答へのお礼

骨盤ベルトをかかり付けのお医者さんに、早速聞いてみました。そして、昨日2800円で購入しました。　再就職したら装着してみます。本当に本当にありがとうございました。大変、気持ちが元気になりました。

お礼日時：2002/04/12 14:29

No.7 回答者： day-a 回答日時： 2002/04/12 12:34

骨盤ベルトは有効ですね。

ただし、力を使うときや運転をするときなどはつけることはお勧めしますが、普段から常につけていることは、よくありません。

腹筋や背筋が落ちていきます。無論コルセットも同様です。

腹筋、背筋のつけ方は、スポーツ関係の資料から、初心者向けのトレーニングから応用してやってみるといいでしょう。
ただし、徐々にはじめていってください。いきなりハードなのは、かえって腰を痛めることにもなりかねませんので。

それともうひとつ、腰もさることながら、大腿（太もも）・下腿（膝の下）・足の裏をよくストレッチして、血流を促進することも併用するとよりいいでしょう。

都内はどちらですか？わかる範囲で紹介できます。

この回答へのお礼

腹筋・背筋を無理のない範囲でつけていけたら・・・と思ってます。
住まいは江戸川区です。紹介していただけると大変助かります。よろしくお願いします。都内であれば可能です。

お礼日時：2002/04/12 14:33

No.8 回答者： pyo-pyo 回答日時： 2002/04/13 13:55

私も数年前経験したことがあります。

近くの開業医にみてもらったところレントゲン所見にてへル二アだと診断されました。そこでは腰の牽引をかなりやったのですが一向に良くよらず国立病院へ転院しましたところこれはへル二アからではない。枕をもっと低くしなさいと言われ体を薬(マイナートランキライザー・筋肉弛緩剤みたいなものです)を飲みもって
矯正し治りました。
接骨では骨盤がずれこむという状態だとも言われました。だから前かがみになると痛むのでしょうね。
よく歩くこともとても腰の矯正になっていいですよ。
ぜひ試してみてくださいね。

この回答へのお礼

仕事も辞め運動不足になりがちなので、アドバイス通り「歩く」という事をいつも心掛けるようにしました。枕も重要なんですね。なるほど・・・。自分にあったものを探してみます！！本当にありがとうございました。

お礼日時：2002/04/15 23:45

No.9 回答者： 980cmpss 回答日時： 2002/04/14 00:21

事故による怪我で、寝たきり寸前の状態から、数年をかけて復活中の者です。

回復過程では腰痛で寝込んだ経験もあります。

医療関係の情報につきましては、当方が医療者でないこと、並びに医療者であってもメール情報で正しい診断が出来ないことから、一般的な参考情報であり、利用はご自身の責任であることご確認ください。（文章が硬くて申しわけありません）

私の経験範囲（私自身、家族、知人）では、多くの腰痛が、仙腸関節の不具合に原因があると思われます（仙骨：腰椎を支えている骨で尾骨につながる）。現状でも、右足に荷重がかかると右仙腸関節に圧痛（触ると痛い）が発生します。さらに進むと立っているだけで、仙腸関節に痛みが出ます。
また、仙腸関節の異常が痛みの直接の原因である場合にも、元々の原因は、生活習慣（運動不足や偏った姿勢等）にある場合が多いようです。従って、回復には、仙腸関節の整復と共に、普段から正しい姿勢で良く歩くといった養生の要素が重要になると考えられます。（歩行を勧められている意見の方もおられますね）

現状で私が行っている養生のうち腰部に関するものは、（１）腰部の氷冷（氷水の入ったポリ袋で仙腸関節付近を冷却する）（２）歩行訓練（約1時間）（3）仙腸関節面に圧力を加える姿勢訓練　が基本となっています。
私の場合は、左右の仙腸関節の壊れ方のパターンが異なっていますので、歩行時の歩幅、や足の運び方なども治療者から左右おのおの指定されます。歩行運動においても、状態が悪い場合は、仙腸関節の状態に応じた対応が必要であるということです。

腰を冷やす！！なんてことを！！と思われるかもしれません。一般の解説書などでは、腰痛の急性期は冷却、慢性期は温熱となっているものが多いようです。
私の場合、事故後、整形外科では、温熱と牽引でしたが、残念ながらしだいに悪化し、自主的に中止しました。冷却を数年続けていますが、冷やして悪くなったことはありません。具合が悪くなると、腰（お尻の上の方）が熱くなってくるのが、手で触るとわかります。冷却することは、この熱を取ってやるということになります。こういえば、合理的であることが分かりやすいかと思います。

長くなりましたが、私が治療して頂いている医学体系の一部が、参考URLに紹介されていますので、詳しくはそちらをご覧下さい。
HP開設責任者の方には、この場にURLを紹介することには了解を得ています。
（私自身の治療をして頂いている方ではありません）

hinacoさんはじめ、腰痛でご苦労されている方が、その方に合った、正しい養生法で回復されますこと、祈っております。

参考URL：http://fukutai.hoops.ne.jp/

この回答へのお礼

丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。体験談も教えて頂き、大変感謝しております。色々な治療法があり、治るんじゃないかな・・・って希望が見えました。HP早速拝見させていただきます。

お礼日時：2002/04/15 23:54

No.10 回答者： pyo-pyo 回答日時： 2002/04/14 15:49

またまた投稿させて頂きました。

レントゲン所見にてあの程度疑わしければＭＲＩ検査を実施します。ないところをみると腰自体なんともないのでしょう。
そうなれば枕を疑うべきです。長年体型にあわない枕を使ってると腰を痛めることがあるのです。
しかし一気に変形した体を元にもどすことは容易ではないので少しづつ時間をかけて薬を飲みもってやらなければならないのです。(腰痛にはコンスタン)
私の場合整形の分野に詳しい神経内科の先生と巡り合い枕についてこと細かくアドバイスして頂きました
そしてその先生から精神医学や臨床医学を学ばせて
頂きました。(余談でしたすみません)

話を元にもどしますね。
近所の方や知り合いの方からいい接骨医を紹介してもらったこともあります。
ここでは背中と腰に低周波治療・・これがめっちゃめっちゃ効きました。体はポッカポカ歩けるわ歩けるわでも経済的に無理でしたし一時的なものでした。
根本を治すにはやはり薬の作用を利用して枕合わせを
するしかなかってんですわ。かなり時間かかりましたが今では腰はなんともなく生き生きと暮らしております。
以上私の体験談でした。お役に立つといいのですが・・・

この回答への補足

枕って重要なんですね。今の枕は私に合っていないかも・・・。変えてみます。ありがとうございました

補足日時：2002/04/16 00:01