首と肩のコリによいストレッチや対策法教えて下さい

毎日、パソコンに向かう仕事のためか首と肩のコリが日に日に悪化して、頭痛まで起きます。（姿勢が悪い、近眼で目が悪い[コンタクト着用]などもありますが）
休憩中にできるような、首、肩のコリにつながる筋肉のストレッチや、ほぐし方や、対処法などがありましたお教え下さい。
それではよろしくお願いいたします。

No.2 回答者： miyu2007 回答日時： 2007/03/12 21:10

朝3分の寝たまま操体法　　西本直氏　講談社の本で首、肩、腰の痛みを取り除くストレッチを紹介しています。

私も肩で効果確認済みです。推奨します。
更に根本的に健康体を創るために正しい睡眠姿勢での睡眠をお薦めします。一度トライしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2007/02/26 18:59

こちらで

http://www.katacori.com/preventive/stretch.htm