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私は10日ほど前から有名な鍼治療院で断食を行なっています。
治療の方法は、何日か断食をし、その後少しの野菜からはじめ、2ヶ月以上の期間で食事の幅を広げて普通食にもどし、胃と腸の働きを良くして太りにくい体質にするという方法の治療院です。短期間でやせた陣内孝則さんや評論家の方もここで20キロ痩せたそうでこれしかないと思い通い始めました。現在10日たち6キロ痩せました。私の理想の体重が170センチの52なのであと9キロ痩せたいと考えています。生理も終わったので、このままあと何日間か断食を行い、少しの食事をしながら治療に通えば、可能かもしれませんが、毎回の治療の料金が10回で6万と学生ということもあり、やりくりしても通えない状態になってしまいました。普通食にもどした人ほとんどが20回以上かよわれているということで。。
可能な限り通いたいと思っているのですが、体質改善までは通えないと思うので自分で復食をし、普通食の生活に戻したいと思っています。もちろん運動もしていきます。
最初は鍼を打ちながら断食して痩せれば、体型も変わると信じていたのですが、実際通うとフラフラになったり立ちくらみがあり不安を感じるようになってきていて、半信半疑な気持ちでいます。
これからもし自分で回復食を行い、普通食に戻すには、どのような方法で行なえばよいでしょうか?復食の期間や体型も変えたいので運動の方法も教えていただけると幸いです。私はここ2年で13キロ太ってしまったことから色々なダイエットをして、今回のダイエットで久しぶりに痩せることができました。断食でですが。。なのでもう絶対リバウンドして戻りたくないという意志があります。何でもいいのでアドバイスお願いします!! 長文で申し訳ございません。よろしくお願いいたします

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A 回答 (1件)

リバウンド体質になっているでしょうし、


断食で難しいのは復食ですから、定期的に指導を受けたほうがよいです。

断食自体はやる気で始めるのですから、それほど難しくありません。
私も100回程度はやっていますし、完全水断食では三週間も数回行っていますが、それでも断食期間が長くなればなるほど復食は難しいです。

費用の方は最初からわかっていたのではないですか? 親から援助は受けられませんか?
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Q断食をすると・・・。

私はふくらはぎの筋肉を落としたいので断食をしようと思っているのですが、断食をすると筋肉は落ちますか??

断食の正しいやり方を教えて頂きたいです。
どのくらい続けたら効果は現れてきますか?
もし、成功談があればお願いしますっ。

断食が体に悪いことは承知しています。
しかし今しかないんです・・・。
理解していただける方回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ダイエットや体質改善のための断食は専門施設で行ってください。素人療法でやりますと、それこそ命を落とします。専門施設は全国に10ケ所以上あります。「断食」で検索されるといいです。

個人差はありますが、1週間の断食で3~5キロぐらいは減ると思います。その後、減らない期間を経て、また減るようになりますが、初めての方は3日~1週間程度がお勧めです。

断食でもダイエットでもそうですが、最初に減るのは筋肉です。次に皮下脂肪、最後に内臓脂肪となります。したがって、慣れないうちは体力勝負となります。施設によっては、期間中、散歩をしたり座禅をしたりしますが、体力を使うお風呂は2,3日に1回に制限しているはずです。なお、女性の方は確実に胸がしぼみますので、お覚悟ください。

断食が身体に悪いと言うことはないと思います。アトピーやアレルギー体質の改善に劇的な効果を現すこともあります。ただ、最初に言いましたとおり、素人療法は大変危険です。経験のある施設で専門家立会いの上で、実施されることが肝要です。ちなみに、年月を経るうちにはリバウンドすることもありますので、断食は完全痩身療法ではありません。そのことを踏まえて、専門施設で行ってください。素人療法は絶対にしないでください。

ダイエットや体質改善のための断食は専門施設で行ってください。素人療法でやりますと、それこそ命を落とします。専門施設は全国に10ケ所以上あります。「断食」で検索されるといいです。

個人差はありますが、1週間の断食で3~5キロぐらいは減ると思います。その後、減らない期間を経て、また減るようになりますが、初めての方は3日~1週間程度がお勧めです。

断食でもダイエットでもそうですが、最初に減るのは筋肉です。次に皮下脂肪、最後に内臓脂肪となります。したがって、慣れないうちは体力...続きを読む

Q身長151cm体重39キロくらいの中学生です。 4ヶ月で10キロほど痩せました。 食事制限とウォーキ

身長151cm体重39キロくらいの中学生です。
4ヶ月で10キロほど痩せました。
食事制限とウォーキングなど色々しました。
親からは心配されていて、生理が定期的に来なくなっているので、自分でも少し体重を戻さないとと思っています。ですが、太るのがいやという思いが強くなってしまい、結局カロリーや血糖値のことばかり考えてしまいます。体重計にのって太っていなければほっしたりします。危機感は感じるのに
1日3食は食べています。でもガム一個でもカロリーを考えて、なにか食べると太るのではないかという恐怖と罪悪感でいっぱいになります。食べたあとは動かないと気がすみません。あと最近お腹が張る感じがしてしんどくなることがあります。私は拒食症ですか?
まえみたいに何も気にせず食べたい物を美味しく楽しく食べたいです。食事をしていても頭の中はカロリーでいっぱいです。
どうすればいいでしょうか。
長文すみません。

Aベストアンサー

身長151cmですと計算される標準体重(kg)は42.2~50.2~57.0の範囲です。
39kgでは下限値よりも下回っていますので「痩せ気味」となりますが、中学生と言う事なら成長期の中なので実質「痩せている」と
言えるでしょう。
今の時期は体重が云々等と考える必用も無く、「良く食べ、良く動き、良く休む(睡眠)」ですよ。
カロリーがどうのとか暴飲暴食をしない限り考える必用も有りません。
その様な事は成長期が終わってから考えれば良い。
今は体つきも体の中も成長する時期なので、それを阻害する事をワザワザ行う事は有りませんし行ってはいけません。
見た目が細くても体重がある人も居ますし、見た目が太っているように見えても思ったほど体重が無い人も居ます。
体重神話にドップリ漬かっては先を見失い後になって失敗にやっと気付くと言う事になるだけ。

Q胃痛で目が覚めました

今日の朝型、胃の痛みで目が覚めました。
最初は「昨日唐辛子いっぱい入れて豚汁食べたからなぁ~」なんて思ってたんですが、(辛党なので・・・;
吐き気はしてくるし、胃の痛みは強烈になってきておでこに手をあてたら汗をかいてました(冷や汗?

胃の痛み方は、固い便が腸内を動く時きゅ~ってなって痛くなりますよね、
あんな感じでした。
胃が張ってる感じもし、おならが出そうになるんですが、ちょっとでも力を入れると激痛がきてしまい我慢してました。

その後お腹にカイロを貼り、親に背中を摩っててもらったのですが、
私は今、ストレスを凄い感じていて精神性胃炎かな?とも思ったんですが、
普段胃が痛いって思う時とちょっと違う感じがしました。

それと、去年の同じくらいの時期に同じように胃痛で目が覚め、(今回の胃痛と同じ感じ)
ただの腹痛だと思った私はトイレに向かったんですが、
その途中で吐いて貧血で?倒れてしまい、
親が「大丈夫!?」と呼びかけてたんですが、胃は痛いし吐き気はするしで返事をしなかった所、
救急車を呼ばれ病院につれて行かれました(返事をしなかったので意識を失ってると思ったらしいです;

病院で点滴を受け、診断名はなんだったか忘れたんですが、(食あたりとかではなかったです確か)
1週間入院して点滴を受けるか、家で3日間断食するかって訊かれました
入院は嫌だったので家で断食をしてたんですが、
今回もなるべく食べない方が良いでしょうか?

病院に行った方が良いでしょうか?
朝方ほどではないですがちなみにまだ胃が痛いです

よろしくお願いします

今日の朝型、胃の痛みで目が覚めました。
最初は「昨日唐辛子いっぱい入れて豚汁食べたからなぁ~」なんて思ってたんですが、(辛党なので・・・;
吐き気はしてくるし、胃の痛みは強烈になってきておでこに手をあてたら汗をかいてました(冷や汗?

胃の痛み方は、固い便が腸内を動く時きゅ~ってなって痛くなりますよね、
あんな感じでした。
胃が張ってる感じもし、おならが出そうになるんですが、ちょっとでも力を入れると激痛がきてしまい我慢してました。

その後お腹にカイロを貼り、親に背中を摩...続きを読む

Aベストアンサー

去年胃潰瘍やりました。

念のため、内科胃腸科の病院に一応行ってみた方が良いんじゃないでしょうか??

インフルエンザかもしれないし、胃炎や胃潰瘍等の消化器系トラブルかもしれないですし…

私は「食べた後にすごく痛くなる」を繰りかえし、これはやっぱり我慢できないと胃腸科の病院行って、最終的に胃カメラ飲んで胃潰瘍が発見されました。
薬飲んでとても楽になったので、辛いもの好きとの事ですし、一度相談に行ってみては?

Q身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。 食事制限が良くないとわかり、いまの

身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。
食事制限が良くないとわかり、いまの体重43㎏から少しずつ食べるものを増やそうと思っています。どなたかアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
体重が低ければ満足ですか?
体重が(数字にだけ踊らされる人が洗脳してくるような)軽い数字なら満足ですか?

食事制限が良くないのは二つの理由からです。
一つは栄養が不足しがちだから。健康にかかわります。若い時に体重を落としたいからってその後重い病気で苦しみ続けるなんておかしいです。
もう一つは、体重制限だけで痩せてもきれいにはなれないから!

きれいに見える人って、よく食べてよく運動しているんですよね。どっちも大事です。
食べる中身と運動の内容もちゃんと自分に必要なものを吟味してます。

結局、食事制限だけに頼る人って、自分で考えるのもめんどくさいだらしない人だと思ってエクササイズのモチベーションにしてます…私はエクササイズめんどくさいだらしない性格しているので。


いつも体重をもっと増やしなさいと医者から怒られてる、161㎝47kgです。
1年前まではいつも43kgとかで、ある日一念発起して毎日頑張ってがんばって体重4kgようやく増やせたところです。
もっと増やしたいです。
でも、まだまだまだまだではあるんですけど、がんばった甲斐はちょっとありました。
1年前よりもスタイルがよく見えるようになってきました。自分比ですけどw

最近よく見ているのは海外、主にアメリカとイギリスのフィットネス関係です。
向こうはもう「体重にこだわるのはばからしい、やめにしよう」「体重は関係なくスタイルがきれいなほうがいいよね」になっていて、
ちょっと検索すると「体重が重いほうが良く見える」みたいな自撮りがたくさん見つかります。
こういうのどうぞ。
https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
体重が低け...続きを読む

Qプチ断食を経験した事がある方

週末を利用してプチ断食をしてみようと思っています。
ここで検索してみると、プチ断食は危険だから止めた方が良いというご意見が多くみられますが、
実際にプチ断食をした事がある方に、経験談をお伺いしたく質問しました。
ちなみに、プチ断食プランは以下のとおりです。

金曜日(準備):昼食、夕食はうどんや和食などを軽めに、夕食は就寝3時間以上前に済ませる
土曜日(本断食):水以外は飲まない(水を多く取る)、激しい運動を避ける
日曜(復帰):朝食はおかゆ一杯をゆっくり食べる、昼食・夕食は軽めに

皆様は、実際にプチ断食をしてみていかがでしたか?
私は、ダイエットというよりは、年末年始で疲れた内臓を休ませ、便秘解消を期待しています。
経験談をお聞かせ頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

やったことがあります。

私の場合は2日間断食ですが、髪の毛が細くなり、急に今まで無かった白髪ができ(つむじに5,6本)、フラつきました。
もう断食は2度としないと思います。

内臓を休ませたいのなら、週末だけ1~3食をヨーグルトやスープにするだけでも良いのではないでしょうか。
これは私には合っているな~って思いました。

断食は合う人もいるかもしれませんが、あまりお勧めしません。

Q身長151cm体重39キロくらいの中学生です。 4ヶ月で10キロほど痩せました。 食事制限とウォーキ

身長151cm体重39キロくらいの中学生です。
4ヶ月で10キロほど痩せました。
食事制限とウォーキングなど色々しました。
親からは心配されていて、生理が定期的に来なくなっているので、自分でも少し体重を戻さないとと思っています。ですが、太るのがいやという思いが強くなってしまい、結局カロリーや血糖値のことばかり考えてしまいます。体重計にのって太っていなければほっしたりします。危機感は感じるのに
1日3食は食べています。でもガム一個でもカロリーを考えて、なにか食べると太るのではないかという恐怖と罪悪感でいっぱいになります。食べたあとは動かないと気がすみません。あと最近お腹が張る感じがしてしんどくなることがあります。私は拒食症ですか?
まえみたいに何も気にせず食べたい物を美味しく楽しく食べたいです。食事をしていても頭の中はカロリーでいっぱいです。
どうすればいいでしょうか。
長文すみません。

Aベストアンサー

こんにちは

「食べたい物を美味しく食べたい」
って気持ちがあるのにそう出来ないなんて本当につらいですね。自分で自分の食事に対する考え方がコントロールできないのはどんなにこわいか想像を絶します。

まずは率直にカロリーで頭がいっぱいになってしまう事をお医者さん等安心して話せる人に相談してみてはどうですか?

Qイスラム教の断食月の礼拝回数について

こんにちは。イスラム教の方は一日に5回メッカの方向にむかってお祈りをするのは有名ですが、断食月(ラマダン)の時期にはお祈りの回数が増えるという話を聞きました。断食月の時期には一日に何回お祈りをするのでしょうか?お祈りの回数もある回数(2回や4回)を1単位として複数単位お祈りをするとも聞いたのですが・・・

Aベストアンサー

トルコ在住なんで、隣の同僚に聞いてみました(笑)

まず、ラマザン時期は5回目のお祈り、その日の最後のお祈りで
通常13回ひざまずいて祈る回数が32回になるとのこと、回数とは
ひざまずきの回数、とのことです。

但し、昨今では老人やよっぽどラディカルなイスラム教徒以外で
お祈りを行う場合、やはり生活環境や仕事の環境も年々近代化しており
規則通りに行うのは難しいようです。
例えば外資系の企業ではこういった祈りの行為を禁止するところも
あります。仕事中にいきなり居なくなられても困りますものね。
こういった事情のある人間は金曜の夜のお祈りにモスクに行ったりとか、
朝と晩だけのお祈りをきちんと行うなど、自分できちんと決め事を
してる人間が多いです。

Qなかなか痩せません(>_<)断食道場で12日間断食したけど、痩せない時期が?

身長156cm(女)高校時代一番太っている時で59Kgありましたが、徐々に戻り、一昨年には46Kg(体脂肪15%)まで落ちました。

どうやら、私は体重より痩せて見える体質らしく、46、47Kgがベストだと思っているのですが(それ以上痩せると顔がこけすぎるから)

今年また体重が戻り、ひと時は56Kgまでいってしまいました。

そこで、断食道場で12日間半断食をしたところ、10日間で、3Kgしか痩せませんでした。(まだ2日間残っている)

普段は運動を全くしませんが、(鬱を持っているので)
断食道場では、かなり運動したのにあまり痩せません。

また、生理中でもありません。
便秘もしていません。

ダイエットをすると一定期間痩せない時期があるといいますが、いつくらいからいつくらいまでなのでしょうか?

どうかアドバイスお願い致します。

Aベストアンサー

適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。
私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生時代ですので、年齢によってもダイエットのよい方法は違うと思います。私の母は160cmで43キロです。母は今年で47ですが、イヤでも皮下脂肪が付いてくる年齢ですが、すごくスタイルがいいです。
母によれば、新陳代謝が問題になるそうです。
食べてもいいけど、それ以上にストレッチにも励む。と言う感じです。私の場合は、汗を流す方法でダイエットしましたが、ストレッチで体を柔らかくしたりして新陳代謝をよくすることがよいと思います。
極度に短期間で痩せすぎてしまうと、神経的に過食症に陥ってしまうケースが多いです。過食症はすごく怖い病気ですので、一ヵ月に最高でも3キロとか、そのペースの方がプロポーション的にも無理がないと思います。 私が学生時代10キロ痩せたのは夏です。中学2年に進級してすぐに10キロ太ってしまい、その年の夏休みの一ヵ月半で痩せました。 過食症に陥りました。
毎日毎日食べては吐く。そんな毎日だったので鬱病にもなります。恐ろしいので、絶対無理なダイエットは辞めた方がいいと思います。 よい回答になっていなかったらスミマセン。ダイエット経験者として私も苦労しましたので、頑張って思い出しながら書きましたが、今年で20歳になりましたが、痩せていても体質をよいままに保つことはすごく大変です。 特に太りやすい人は、人一倍努力が必要だと思います。
でもあまり神経質にならずにマイペースにやることと、続けることが大事だと思います。

適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。
私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生...続きを読む

Q断食について

断食の正しいやり方
教えて下さい(´▽、`)

Aベストアンサー

私が以前に体験した断食法は、7日間断食法という方法です。
そのような本が出版されていて、本を見ながら実行してみました。

第1日目:おかゆと普通の副菜。
第2日目:おかゆと野菜いためだけ。
第3日目:おもゆと水を3リットル飲む。
第4日目:水を3リットル飲む。
第5日目:水を3リットル飲む。
第6日目:水を3リットル飲む
第7日目:おもゆと水を3リットル飲む。

このとき、1週間で体重が2.5Kg位減りましたが、それは大便の量が減ったかからでした。
断食を始めると、毎日体重がどんどん減っていきますが、それは大便の量が減るからです。
だれでも、便秘になり、したがって体重が減ります。

断食を止めても、便秘はすぐには回復できません。
穀類と野菜、ヨーグルトをたくさん食べて、便秘がやっと治ったころには、
だいたい元の体重に戻ってしまいます。

断食は、身体の活性化を促すので、痩せている人は体重が増え、
太っている人は代謝が亢進して痩せられるなどと説明する医師がいますが、
断食にそんな効果はなく、まかり間違えば生命活動の調子を狂わせます。

断食で消費できる体脂肪は1日に最大で200g程度ですから、
1週間の断食で燃焼できる体脂肪の量は1.5Kg程度にしかなりません。
また、断食は長く続けられるものではありません。

断食よりも、正しいダイエットをおこなって、1ヶ月に1Kg程度のゆるやかなペースで
1年間ダイエットを続ける方がはるかに大きな減量ができます。

断食は最悪の減量方法なので、あまり断食に望みを託くすようなことはしないほうが良いと思います。

なお、断食の一種で100g砂糖水断食法というのがあります。
これも、便秘しますが、これは理にかなった断食法です。ネットで調べてみてください。

私が以前に体験した断食法は、7日間断食法という方法です。
そのような本が出版されていて、本を見ながら実行してみました。

第1日目:おかゆと普通の副菜。
第2日目:おかゆと野菜いためだけ。
第3日目:おもゆと水を3リットル飲む。
第4日目:水を3リットル飲む。
第5日目:水を3リットル飲む。
第6日目:水を3リットル飲む
第7日目:おもゆと水を3リットル飲む。

このとき、1週間で体重が2.5Kg位減りましたが、それは大便の量が減ったかからでした。
断食を始めると、毎日体重がどんどん減...続きを読む

Q断食後の食事・・

断食にチャレンジしようと思っています!
ところで断食後の食事はどのように戻していけば良いでしょうか?
いきなり3食摂るとすぐに戻ってしまいますよね。
3食摂っても元に戻らない食事の戻し方はどうすれば良いですか?

Aベストアンサー

先日「やすらぎの里」という施設で6泊7日で断食を体験してきました。
最初の3日間が完全断食、後の3日間で回復食でした。
完全断食と言っても朝は酵素のジュース、夜は具のないお吸い物、お茶やお水は十分に取れましたし断食反応が出た際等に1日に1袋しょうが湯も頂けました。
回復食はお腹がからっぽになった状態ですぐ普通食に戻すと大変危険ですので回復食最初の日の朝はおもゆ、3分粥、5分粥、7分粥等段々ならしていきました。


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