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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
腹持ちにも2種類あって、神経的な腹持ち(空腹感の低減)と、消化に時間がかかる腹持ち(もたれともいう)があります。
ローカロリーな物を選ぶと、神経的な腹持ちが得にくく、すぐにエネルギー不足になって、力が出なくなります。
その時間帯に限定したローカロリー食を選ぶのではなく、1日全体を考えて食事を組み立てたほうが現実的です。
例えば、毎日2000kcal食べているとすれば、痩せる太るに食べるタイミングはほとんど関係ないのです。
2000kcal/日食べていれば2000kcal/日なりの体格になります。
No.2
- 回答日時:
時間にもよりますが、おやつにするよりは、思いきっておにぎり=早めの夕飯にしたほうがいいと思います。
おなかがすくと、バイトから帰ってどかっと食べてしまいますから。私は、バイト前に、ごはん系(パンは△)の炭水化物をとっておいて、バイトの後には、野菜とかお惣菜を食べていました。バイトがフロアスタッフでけっこう歩いたし、寝る前に炭水化物をとらなくなったんで、けっこうやせました(?)よ。No.1
- 回答日時:
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