No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の睡眠時間は2時間半程度なのですが
ヨガをつづけていて自然にそうなりました。
ヨガを始める前は元ボクサーの人から勧められて
ボクシング式のトレーニングをしていて
彼曰く《トレーニングしていればそれほど長く眠らなくても平気》
とのことで、連続的な徹夜に強くなり、それまで
欧米の文学に触れるには必要と考えながらも未読であった
聖書を初めて(英訳でしたが)24時間で読むきっかけになりました。
なんとか時間をつくって
15分あればかなりのエクササイズができそうです。
30分あれば更にいいですね。
ジム・ワークで鍛えるか、
水風呂を含めたヨガで[心・体・魂]の調和を図るか
あるいは、プールで限界まで泳ぐのもいいでしょう。
食材・食事の摂り方を見直してください。
No.1
- 回答日時:
人間ってのは90分サイクルで
深い眠りと浅い眠りを行き来します。
深い眠りのときは、なかなか起きないし、
叩かれてもあまり痛くなかったり。
起きたとしても寝ぼけ多状態になります
浅い眠りのときは、小さい音でも目が覚めますし、
起きたときに、まだ眠い、という状態でも
寝ぼけることなくスッキリ目が覚めます
15~20分感覚程度で3~4つほど目覚ましをセットすると、
どれかでは起きれるとおもいますよ。
眠りが浅いタイミングで鳴る目覚ましがあれば。
自分も寝心地の悪いソファーだと、小さい音の目覚ましで
すぐ目が覚めますが、寝心地のいい布団の場合は、
目覚ましが1つだと、まったく気づかずに寝ていた。
そんな事がありました。
寝る時間を90分・3時間・4.5時間 などにすると
気持ちよく起きれます
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