うつ病で当日欠勤・遅刻をなくしたいです

Question

うつ病で通院しながら勤務している者です。
初診の段階で休職を言い渡されましたが生活のために出勤しながらでも治療できる方法をお願いしました。薬もそれに合わせて出してもらっています。
職場は理解があり短期の休みをまとめてとらせてくれたり、業務内容を配慮してくれたりととてもよくしてくれています。
しかし、数ヶ月経った今も朝が辛いときは当日欠勤・遅刻を週に１、２回ほどのペースでしてしまいます。
朝が辛くても電車に乗ってしまえば時間にまかせて仕事もなんとかできるの日が増えましたが、朝が辛く無気力のときは当日連絡し欠勤になりますし、遅刻してでも行こうと思える日もあります。欠勤した日は一日中布団の中で気がつけば夜です。以前のように起きれないほど数日にわたる頭痛などもなくなり体調はよくなってきているので、日によって良かったり悪かったりすることに対して、ほんとは怠けているというか甘えではないかと思えてきてそれでまた落ち込んでしまいます。
少し前までは毎日何も楽しいと感じず、テレビを見たりメールをすることへの体力がなく、気がつけば涙が出てきて、思考力・注意力もなくなり、体も重く思うように動かず、ただ息をしているだけで辛かったです。存在していることが辛かったです。
それを考えると今は良くなってきていますが日によって沈んで動けなかったり、動けたりと半々の状態です。たまに調子が良い日もあるんです。
職場では上司などには病気のことをお話しています。
なので欠勤や遅刻が重なることで、十分迷惑をかけている職場にこれ以上迷惑をかけたり人間関係を壊したくありません。
朝は絶対に起きて遅刻・欠勤はしないようにしたいのです。
特に同じ病気の方、専門の方からのアドバイスお聞きしたいです。
朝が辛くても必ず出勤できる方法はありますか。
担当医に薬や治療についても相談する予定ですが予約診療でまだ一週間先なので質問いたしました。
職場に同じような病気の方がいらっしゃる方からの意見もお聞きしたいです。

psfa_mig · Accepted Answer

仕事をしたくても動けないのは、普通怠けとか甘えとは言わないんですが、日本の社会風潮では結果しか見ないので周囲はそう思ってるかもしれません。
でもこの場合は甘えではありません。病気の症状です。
これを甘えとか怠けと正常に判断できない、自覚できないことも病気の症状です。

＞朝が辛くても必ず出勤できる方法はありますか。
結論から言うと、ありません。
こればっかりはある程度回復しないと治りません。

当日の状態によって動けたり動けなかったりすることを上司に前もって伝えておきましょう。幸い病気への理解が深い職場のようですので、仕事もクリティカルでないものをアサインしてもらいましょう。

仕事はある程度回復してから取り戻せばいいだけの話ですので、今無理してリバウンドでもしたら余計周囲に迷惑をかけてしまいます。

うつ病の治療では、最悪回復しなくてもリバウンドだけはしない戦略が大事です。悪化したらすべてやり直しになってしまいますから。

ajnsuqbaas · Answer

行かなければ自分が大変な不利な状況に追い込まれることを強迫的・脅迫的に想起し、休みたい気持ちに抗う。

私は休職の後復職しましたが、
１日でも休職と同じ理由で欠勤（有給休暇は最低１年たたないともらえない仕組みです）すれば
即休職差し戻しという就業規則です。
そうなれば再発しているので、おそらく復職が認められず解雇になります。
また、そこまでいかなくても、傷病手当金も使い尽くしているので収入もなくなり自己破産です。

このような現状を強く想起し、「這ってでも行かなければ」と念じて、
休みたいという気持ちと毎朝激しく戦って辛くも勝利しています。
目覚ましは時間差で２つ、早めの出勤です。

ただ、重度の場合は休んだ方がいいと思います。

どうも回復期にはあるようなので、そのまま過活動やストレスには気をつけて、
会社でやばかったら医務室に駆け込むなりしながら、
なんとかやってみてはいかがでしょうか。

あとは認知行動療法を試してみるといいと思います。
・認知再構成法（コラム法）
・アサーション　など

heartb840 · Answer

大きな事でなくていいですから
その日自分が何をしなければいけないかを考えてみてはいかかですか？

会社は理解をしてくれてるようですね。
ならば自分何をどうすればいいかわかるはずです。
ソレをプレッシャーにせず簡単に…
大きな事でなくていいです。
デスクの片付けしなきゃとか
あの書類作らなきゃとか
本当に５分程度の仕事でもいいです。

kumoha · Answer

私も質問者様と同様の状態の繰り返しでした。９年前に発病し、１０ケ月と３ケ月の休職をし、会社では受け入れ先がないためたらい回しにされました。
質問者様のうつ病の直接原因は何でしょうか。会社での人間関係のストレス、過労働。家族内でのトラブル等々。まずはお薬をきちんと服用して、原因となるものから遠ざかることです。No.2の方が回答されているように、うつ病は治る病気ですが、私は昨年あたりから躁鬱病（双極性II型）に転換してしまい間もなく会社を解雇されるところです。

ebi-fry · Answer

自分の場合個人クリニックで会社からも、家からも近いからできたのかもしれませんが。
どーにも辛いときは（会社に行けなかった時は）、病院に電話して、今から見てもらえますか？
などと相談したほうがいいと思います。

自分はそのたびに受信して、頓服を頂いてなんとか仕事をしてます。

とはいえ、自分はうつ病と診断されておらず「持続性気分障害」なので、状況が違うかもしれません。
といいますか、ご質問者様のほうが容態は悪いと思いますので、無理しないことを心がけてください。
休職してくださいと言われるほどの容態なのでしたら、遅刻があっても仕方がないと思います。

せめてやれることとすれば、せめて欠勤せずに遅刻していく。
もしくはなんとか会社に行って「早退」するかだと思います。
自分は今日はダメだ・・・・と思いつつも、踏ん張って会社までいって「ダメだったら早退しよう」と思いながら仕事して、ダメだったら早退→病院。
大丈夫だったらそのまま頓服をのんでました。

いろいろ生活状況なども大変かと思いますが、まずはご自身をいたわってください。

頑張ってどうにかなることではなく、骨折のように長くゆっくり治す必要があるのだということを、感じて頂ければ、それだけでも心の持ち方が変わるかとも思います。
お大事になさってください。

nemoax006 · Answer

ストレス源に近い状態だと思うため、回復は見込めません
数十年単位でこの病気と付き合う覚悟はしてください
病気の悪化の可能性もあります
発病要因がわかればその要因から離れるようにしてください
要因に近いと病気は悪化します
鬱病は完治しますが、それ以上の病気になると完治しません
躁鬱病などは完治しない病気です

daigo1013 · Answer

＞朝が辛くても必ず出勤できる方法はありますか。
残念ながらないです。・・・というかしちゃいけません。
あなたにはれっきとした病名があるのですから、もっと自然の感情でいいじゃありませんか。
風邪で４０度の熱がある人が、朝が辛くとも出勤できる方法はありますか？ときかれたら何と答えますか？無理でしょう？
うつ病は、れっきとした病気です。罪悪感は無用です。気持ちはわかりますが・・・。
無理するのが一番よくありません。無理しないようにしましょう。
ただ、上司や同僚の理解が得られるような努力はするべきです。
それさえ注意していれば、大丈夫だと思います。
「長期戦になる」ことを覚悟して、おおらかな気持ちで構えてください。
健闘をお祈りいたします。

うつ病で当日欠勤・遅刻をなくしたいです

仕事をしたくても動けないのは、普通怠けとか甘えとは言わないんですが、日本の社会風潮では結果しか見ないので周囲はそう思ってるかもしれません。

行かなければ自分が大変な不利な状況に追い込まれることを強迫的・脅迫的に想起し、休みたい気持ちに抗う。

大きな事でなくていいですから

私も質問者様と同様の状態の繰り返しでした。

自分の場合個人クリニックで会社からも、家からも近いからできたのかもしれませんが。

ストレス源に近い状態だと思うため、回復は見込めません

＞朝が辛くても必ず出勤できる方法はありますか。

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