ドカ食い？？？

Question

わたし、平日は一人暮らしをしていて、ダイエットと節約を兼ねて（笑）すごーく低カロリーだったり、量を食べなかったりするんです。でも、土日は実家に帰っているんですが、そのとき、おなかいっぱいになるまでがっつり食べちゃうんですよ～・・・・・時にはおなかがいっぱいすぎてちょっと横になりたいわぁってくらいに・・・・・こういう食べ方って、もしかして、太りやすい食べ方なんでしょうか？？？
ちなみに、土日に食べ過ぎるので、月曜日はちょっと体が重くって、でも、平日はしっかり精進しているので、金曜日になるまでには解消されているんですけど。。

hanjikenji · Accepted Answer

＞そのカロリーで生きていける体に作り変えられてしまうから、元の食事に戻したときに太ってしまう＝永久に食事制限し続けなくてはいけない。
　そうではありません。リバウンドとはダイエットで痩せた人が安心して元の食生活に戻った時に起きるんです。
　痩せた体型を維持するということは、その体が消費するカロリーと摂取カロリーが釣り合っているということですから、それよりたくさん食べると太るにきまってます。
　最近このカテでやたらホメオスタシスという言葉が乱発されてますけど、少ないカロリーで生きていける体が「栄養を吸収しやすい体」だなどということが科学的に証明されているということは聞いたことがないです。
＞動物は運動よりも食事でダイエットをします。はっきり言って運動しても効果は食事ほど期待できません。
これは人間に飼育されている動物のことですよね？当たり前です。動物には「意志」がありませんから。また、人間が無理やり引っ張って散歩させる程度の運動は動物には効かないということでしょう。
＞それとも人間は逆で、食事制限をしていても頭打ちがあり、しかも食事制限こそが長く続くものではない、だから、運動をしたほうが効果は期待できるんでしょうか？？？
理論的には段々食事を減らしていくと命が尽きる瞬間まで体重は減っていくでしょう。でもそれじゃ何のためのダイエットかわかりませんよね。そんなダイエットで手に入れられるものはガリガリで不健康な体です。運動と栄養管理で痩せるということは「健康的に美しく痩せる」ということに他なりません。それも自分の意志で。動物にはできないことです。
特に筋力トレーニングを取り入れた場合、うまく筋肉をつけることができれば同じ体重でも筋肉量の多い方が痩せて見えます。筋トレと食事制限で体重を落とした人がトレーニングしながら以前と同じ体重に戻したとしても明らかに痩せて見えます。というか実際に痩せているのです。なぜなら同じ体積でも筋肉の方が脂肪より重いからです。運動にはこのような効果もあります。単に体重だけにとらわれていると、このような運動の素晴らしい効果を見落とすことになります。このカテで多く見られるような「体重信仰女性」はこのへんのところが理解できないようですが・・・・。

hanjikenji · Answer

ここは摂食障害者の相談室ではないので、過食だろうがドカ食いだろうがあなたが表現しやすい言葉を使えばいいと思います。
さて、人間が一日規則正しく食事を取らなければならないという科学的根拠を示していただきたいもんですが。。。。
とりあえず下記を参照してください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4733639.html

寝る前に食うと太る。朝飯は必ずたべなければならない。そんな先入観はふっとびますよ。

diet7 · Answer

ドカ食いとか過食という言葉は、摂食障害者にとって苦しく
切実な言葉ですから、不用意に使わないように心がけましょう。

さて、人は外部から栄養物を摂取して生きていますが、
その摂取量はカロリーでコントロールしているのではありません。
私たちの空腹感と満腹感は、脳のエネルギーすなわちブドウ糖が
途切れなく供給されるよう糖質に対してだけ働いています。

脳の視床下部には摂食中枢と満腹中枢があり、常に血糖値を監視していて、
血糖が下がると空腹信号を出して次の食事を促し、
血糖が上がると満腹信号を出して食事をやめさせます。

このように、人体は、食事に含まれるブドウ糖の量によってのみ栄養物の摂取を
コントロールしているので、きちんとした栄養知識を持ち、バランスの良い食事を
心がけていないかぎり、蛋白質を食べ過ぎたり、
脂質を摂りすぎたりして、カロリーを摂りすぎてしまいます。

また、摂食中枢と満腹中枢の血糖センサーは、前回の血糖値との比較で働くので、
前日に血糖値を上げると、翌日も同じ血糖値まで上がらないと満腹感が働かないので、
次第に高い血糖を求めるようになります。

人体のすべてのセンサーは相対値で働き、
すべての細胞のDNAには恒常性維持機能が刻み込まれていますから、
土日に血糖値を上げると、その後も身体が高い血糖を求めるように
なります。

このようですから、食事は規則正しく均等に摂ることが最も大切なことなのです。
土日の食事は、たくさん食べればご両親は喜ぶかもしれませんが、
少し控えた方が良いと思います。
そうしないと、次に気づいたときには、5Kgも体重が増えていた！などと
いうことになると思います。

hanjikenji · Answer

週末にドカ食いしたとしても一週間のカロリー収支の帳尻があってれば太らないです。常にダイエットを強いられるハリウッド女優は週に一～二度好きなものを食べてストレス解消してるそうです。これを「ブレイク」というそうです。また食事回数をへらすと太るというのは嘘です。よく引き合いに出されるのは相撲取りで、彼らが昼と夜の二食しか食べないことをもって「食事回数をへらすと太る」などという迷信が生まれたのです。相撲取りは常人の数倍のカロリーをとるから太るのです。一日一食だろうが二食だろうが、人間摂ったカロリーなりの身体にしかなりませんから。あなたのような食べ方をしていると太るなどというのも何の科学的根拠もない迷信です。

flashbeam · Answer

確かに知識無くて間違っている人がいますね。
同じ物を同じ量食べるなら別に２食だろうと３食に分けようと、体重変化にはたいして影響ありません。

実験すればわかるんですが・・・。

clrpwrhld · Answer

ダイエットなどをする人も知識がなくて間違ってる人が多いのですよね。体の仕組みを知る事が大事ですよ。たとえば、二食だけにすると、三食食べるより太ります。体のメカニズムは、空腹時に食事をとると　次にいつ栄養を採取できるのかわからないので　余分に栄養を取り入れようとします。　なので　長い空腹の後に食事をすると太るんですよ。　過度の食事を減らせば　栄養が追いつかなくて痩せますが　普通の食事にもどしたとたんリバウンドします。　質問者サンの場合　普段空腹で　食事をとると余分な栄養を吸収しやすい状態になってると思います。　そして急にドカ食い。　…一番太りやすい食べ方ですね＾＾;

TEOS · Answer

私も運動不足なので、大きいことは言えないけど、ドカ食いしたら、
歩くなど運動でエネルギー消費したほうがよいと思う。
私は、休みの日は、自転車で買い物するとか、家でごろごろなら、
お昼は軽くします。　３食は必ず食べます。　ヨーグルトは毎日夜に
果物を入れて食べます。　お通じが良くなるので。
平日も３食必ず食べます。水分も２Ｌは取ります。砂糖の入った飲料は
極力避けます。お昼が菓子パンならお茶か炭酸水にします。
私は、ドカ食いすると、下痢してしまうのです。　ご飯して２時間で
全部外に出ちゃいます。
ドカ食いは、メタボの元になるといわれているので注意してます。
食べすぎは、体調を壊す元だと思ってます。

お腹が太ってきたら、ストレッチ運動を強化して腹筋を締めます。
腹筋が弱いから、腰痛になりやすく、お腹が出っ張るのです。
腰が弓みたいに反っているのでね。　全身が筋肉痛で毎日ヘトヘトです
そのため、家でゴロゴロしてる。　来週はバーゲンだから朝から
スタンバイして出かけます。
もうダッシュして、限定品を買わないと。良い運動になりそうです。
その後は、マッサージにお出かけになりますけど？？

dct18 · Answer

大学一年症候群か
今は太らないとは思うけど将来的には太りやすい体になる

ドカ食い？？？

＞そのカロリーで生きていける体に作り変えられてしまうから、元の食事に戻したときに太ってしまう＝永久に食事制限し続けなくてはいけない。

ここは摂食障害者の相談室ではないので、過食だろうがドカ食いだろうがあなたが表現しやすい言葉を使えばいいと思います。

ドカ食いとか過食という言葉は、摂食障害者にとって苦しく

週末にドカ食いしたとしても一週間のカロリー収支の帳尻があってれば太らないです。

確かに知識無くて間違っている人がいますね。

ダイエットなどをする人も知識がなくて間違ってる人が多いのですよね。

私も運動不足なので、大きいことは言えないけど、ドカ食いしたら、

大学一年症候群か

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