腰が痛い

以前に朝起き上がれないくらい腰が痛くて整形外科に行ったら「腰椎側湾症だね」「小さい頃からあったでしょ、ヘルニアにならないように気をつけてね」と言われシップを貰って帰ってきました。
最近になり腰が痛くなってきたけどシップを貼ると落ち着いています。

自宅で出来る簡単な体操はありませんか？忙しくて寝る前の５分位しか自由な時間がありません。その時間で出来る腰痛体操をご存知の方いたら教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： ppp4649 回答日時： 2009/08/24 16:21

太ももの裏を伸ばす。

横向きに寝て手足を逆に大きく広げて、腰ひねりのストレッチ。５分でも３０分でも長いほど良し。