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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
質問者様はまだ成長期ですので、個人的には好き嫌いせずになんでも食べ、運動し、
たくさん寝ることが好ましいと思いますが、睡眠についてはその人に必要な睡眠時間は人それぞれです。
4時間程の睡眠で気分よく目覚め、活動できる人もいれば毎日8時間寝てもしゃきっとしない人もいます。
ですので、~時間寝ないといけないということはなく、自分にあった睡眠時間でよいと思います。
私が寝てもだるい場合は以下のような原因が多いです。
・寝すぎ
・運動不足
・眠りが浅い
眠りが浅い原因としては色々あり、新しく買った枕が合わなかったり、布団が厚すぎたり薄すぎたり、
体が運動不足で疲れてなかったり、脳が興奮してなかなか眠れなかったり。。
最近は適度に運動して、お風呂から出て体が冷える前に就寝してます。
寝る3時間前にはカフェインを取らないようにもしてます。
もちろん、生活リズムを整えることも大事ですよ。
寝る時間、起きる時間はできるだけ、ばらつかないようにした方がいいと思いますよ。
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