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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
例えば昼間は心や体を十分に活動的にしておいて夜はその疲れを癒すために睡眠をとる、というよりメリハリの効いた生活を取り戻さないといけないでしょう。
日中は日を浴びたり体を動かすことが必要です。急に睡眠時間を減らすことは無理が生じますので時間をかけて減らせば良いのではないでしょうか。睡眠時間が長くなるほどリラックス過剰となりますが、体温も下がってエネルギー代謝が低下することになります。これは過食や肥満の原因にもなります。またリラックス過剰はやる気や気力の減退を招きますので、うつの原因にもなることがあります。
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