No.5
- 回答日時:
腹筋運動をして腹筋を強化してください。
徐々に食事の量が落ちてきます。
でもなかなか運動をするのは面倒ですから
わたしは通勤途中とかデスクに座っている時とか息を止めずに下腹を15秒へこまして
またもどしてまたへこましての繰り返しをして腹筋を強化して
食事量を減らせました。
ぜひ試してみてください。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
シンプルな仕掛けとしては
・食事の30分くらい前に甘いものを口にする
・良く噛む
・会話やTVを楽しみながら食事する(ゆっくり食べる)
と言ったものがあります。
どちらも満腹中枢を刺激するための手段です
血糖値を上げると満腹感が増加します
良く噛むことで食べているという意識を得られます
食べるのが早いと満腹感が得られる前に食べてしまいます
満腹なのに食べてしまう、どんなに食べても空腹感がなくならない
と言う場合は医者へ。
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