リバウンド(´・ω・｀)

私は今までに何回かダイエットをしてきました。 でも…
未だにダイエットが続いたことがありません！
最高１ヶ月ぐらいしか続きませんでした(-o-;)

私の悪い所はダイエットをやり始めて何週間後に暴飲暴食をしてしまい駄目だと思っていてもつい食べてしまいます。

どうすれば長く続くダイエットができますか？

No.1 回答者： jagtd54mwp 回答日時： 2011/12/02 00:27

ダイエットを好きになることです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^

何事にも楽しくなければ続きませんね☆

苦と思わず楽しみながらやってみます！

お礼日時：2011/12/02 00:31

No.2 回答者： himawari447 回答日時： 2011/12/02 00:51

羨ましい・・私は太れないたちで・・

暴飲暴食ってありますよね？ということは食事療法も取り入れてるってことですか？
それなら食事療法はやめた方が良いですよ、効果も薄いらしいし

１５分くらいなら毎日続けられるのではないでしょうか？
え～と鈴木なにたら先生の（ボディ改革宣言）ってダンベル体操がいいと聞きましたＤＶＤです
ダンベルはいい筋肉を作るらしく、食べても太らない体質になっていくらしいです
重いダンベルではなく軽いダンベルからでもいいと言ってました
友人はそれを初めて１か月で、結構かっこよくなりましたよ
それにマッチョにはならなくスレンダーになるらしいです
すいませんね、ほんとは私はこの運動してないのですが
友人はもうこれかなり続けてますが、今はかなりかっこいいですよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^
太らない体質なんて羨ましいですヽ(´o｀;
運動をして食べた物を消費するのもいいですね！

お礼日時：2011/12/02 01:11

No.3 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/12/02 01:12

どういうダイエットをしてきたのか不明ですが、大抵この手の悩みの場合は、ダイエットの内容が過激であることが原因だと推測します。

あまりに過激なダイエットをすると我慢できなくなって、何かの拍子に歯止めが利かなくなり、暴飲暴食に走るのです。

ダイエットを持続するには緩やかなダイエットをすることが重要です。まずあなたの一日に必要なカロリーを計算する。目標の体重があるならば、その体重での基礎代謝と生活代謝を計算します。基礎代謝を計算するサイトがインターネットでもあるので利用してください。基礎代謝や生活代謝の意味もインターネットで自分で調べてください。

そして一日の摂取カロリーが目標体重における生活代謝より200kcal程度低くなるように毎日の食生活を過ごしてください。ただし現在の体重の生活代謝より300kcal以上低くなってはいけません。それ以下になると身体が悲鳴を上げ出して、ダイエットが持続困難になりますから。カロリーさえキープできていれば何を食べてもいいし、食事の回数も関係ありません。

まずは運動をすると消費カロリーが増えますが、その分食欲も増進しますので注意してください。まずは食事制限をしっかり行う。そして補助的に運動も行うことです。

そうやってじっくりダイエットに取り組んでください。

この回答へのお礼

的確な回答ありがとうございます^^

自分のペースでじっくりとダイエットを続けていきたいと思います☆

お礼日時：2011/12/02 15:49

No.4 回答者： mofum 回答日時： 2011/12/02 01:26

最高一ヶ月続くのであれば、一週間なら続けられますよね。

リバウンドしちゃうってことは、実施しているダイエットがご質問者様に適していないってことだと思うので、毎週違うダイエットを試してみて続けられそうなダイエットを模索してみるなんてどうでしょうか。

私は以前ストイックに運動していましたが全く痩せず、食事の見直しをしたらアッと言う間に痩せました。その逆に食事では痩せずに運動で痩せる人もいるので、世の中に溢れているダイエットを全部試して自分の適性を見極めるくらいの勢いで挑めば、一週間のダイエットも楽しく出来るかなと思います。

今週は朝バナナ、来週はコアリズム、次週はレコーディングダイエットなどなど、流行りものを実験気分で楽しんでやってみてください。

毎週違えば飽きないですよね。

ちなみに空腹を我慢する魔法の言葉がありまして、お腹が空いたら『チャンスタ～イム』と叫んでみてください。
空腹は脂肪がこれから燃えるサインだと思えば、最高のチャンスタイムなんです♪脂肪よ燃えろ燃えろ～!!って思ってれば空腹なんて忘れちゃいますから(笑)

それと、ダイエットの成功者とそうでない人の違いは、一度挫折したあとに直ぐに再開出来るかどうかの違いだとテレビで言っていました。暴飲暴食してダイエットを辞めてしまうか、翌日から再開出来るかどうか。

ダイエットは挫折しないことが大切なのではなくて、挫折した次の日からの切り替えが大切ってことですね。

ご自分に合ったダイエットが見つかるといいですね。

頑張ってください♪

この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^

１つに限らず色々とダイエットを試してみて自分にあったダイエット方法を探してみます!!

それに『チャンスタ～イム』と言って空腹を抑えてみたいと思います♪
あはは(^O^)

お礼日時：2011/12/02 15:57

No.5 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2011/12/03 01:22

無理なことするしやろ

どんなダイエットしたん？
○○だけとか
極端に食べへんとかちゃうか？

3食食べてもカロリーさえ守ってたら痩せるで

この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^

私は甘い物やお菓子など食べないダイエットをしていました…
でもストレスで暴飲暴食に走ってしまうことが多かったです(´・ω・｀)

これからは無理せずカロリーを守ってやってみます☆

お礼日時：2011/12/03 18:45

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2011/12/03 16:47

　ダイエット（diet）とは、Oxfordの英－英辞書を紐解いても分かるように、日常生活として食べているモノや飲んでいるモノ、場合によっては減量するために制限した食事を指しています。

つまりダイエットは、いわば日々の食習慣そのものなんですよ（ちなみにダイエットに運動するという意味はまったくありません）。

　食習慣として根付かない（身に着かない）ような（無理をした）ダイエットは、続くはずがありません。何度もダイエットしては失敗しているのなら、その失敗の原因を自分なりに分析して同じ轍を踏まないようにしないといけません。あるダイエットをやって失敗したから、じゃぁ次はこのダイエットをしよう…では、うまく行くはずがありません。サルでも反省するんですよ。暴飲暴食に走る原因は何でしょうかね。ダイエットしてきた我慢が何かの拍子に爆発するんでしょうか。

　どんなダイエットなら自分でこの先ずっとやっていけるか、ダイエットのやり始めに分かるでしょう。無理なことは決して続きません。かと言って、いままでの甘い食習慣を許して改善しないようでは痩せません。食べること以外に関心を持ち、食べることに拘らないようにしないと.......。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます^^

今まで無理なダイエットをしてきたと自分でも反省しました…
習慣に身につくようなダイエットをできるように自分自身が強くなります！

お礼日時：2011/12/03 18:50

No.7 回答者： noname#145220 回答日時： 2011/12/03 17:10

「ダイエット」ばかり頭の中にしか無いのかな？だから、プレッシャーになって長く続かないんだと思う。

。。ストレスになったら逆効果だし。
一応「ダイエット」を忘れて、(1)栄養バランスよく食べる。(2)たくさん寝る。(3)適度な運動(ウォーキングとストレッチ)をしてください(≧∇≦)

この回答へのお礼

回答ありがとうございました^^

『ダイエット』って言葉が重かったかもしれません…
これからは楽しく痩せれるようにしたいと思います☆

お礼日時：2011/12/03 18:53