A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
こんにちは
一般的な成人の摂取カロリーは約1800kcal~2200kcal
前後です。めあすとして男女によっても違いもあります。
また年代によっても違ってきます。
年齢を重ねれば基礎代謝が減ってきますから
摂取するカロリーは少なくてもよいです。
体脂肪を減らす方法は有酸素運動が良いと思います。
皮下脂肪を燃やしてくれる場所は主に筋肉ですから
ウォーキング、水泳など運動をして燃やさないと
なかなか減りません。
約770kcalを消化するたの運動量は
ウォーキングで約300分
軽いジョギングで約180分です。
水泳(クロール)約130分です、あくまでもめあすです。
地道に運動してください。
他は現在ひろまって終わりそうもない、酵素を主成分とした
ダイエット法ですか。
酵素ダイエットは酵素ドリンク、酵素サプリを使用する
ダイエット法ですね!
酵素を外部から体内に取り入れ消化や代謝を促進させて
効果を上げる方法です。
実施方法ですが毎日の食事内一食を酵素ドリンクに置き換え
る方法です。ドリンクは癖のある味の場合はフルーツジュース
と混ぜてのみます。
行う場合は説明書を読んでから実施するのが絶対条件です。
間違いをおこさない為にもね。
ダイエットは無理しないでストレスも無くできるダイエット法
を選んでくださいね。 ガンバッテ応援してます。
No.5
- 回答日時:
私がおすすめするのは、レコーディングダイエットです。
毎日、体重、体脂肪率とあとは、食べたもの、運動を記録するという
ダイエット方法です。(私は、カロリー計算もしていますが、
食べたものを書き出すだけでもOKです)
3週間ではありませんが、2か月ちょっとで5kgぐらい痩せました。
ちなみにうちの娘も中学生ですが、今年に入って一緒にダイエットをはじめ、
同じく5kg痩せて、現在162cm 52~53kgぐらいです。
レコーディングダイエットのいいところは、何をどれくらい食べれば
どう体重の増減に響くかというのを客観的に見れるところです。
そのほか、娘と一緒にやっているダイエット方法は
・生大根ダイエット(1日に大根の輪切りを1cm食べる)
→便秘に効きます。
・炭酸水ダイエット(食事の前に炭酸水を飲んでおなかを膨らませる)
・朝ヨーグルトダイエット(朝、ヨーグルトを食べる)
あとは、娘は夕食は、炭水化物を少な目に、朝と昼は、きっちり食べています。
食事量は、朝:昼:夜=5:3:2くらいにするといいみたいですね。
あとは、運動も大切なので、筋トレを中心にやっています。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/03/22 10:33
やっぱりレコーディングダイエットは効果的みたいですね・・
3日坊主なわたしですが、頑張って続けてみようと思います。
炭水化物の量とかも考えてみます。
詳しく書いていただきありがとうございます。
No.4
- 回答日時:
これは、あくまでも参考です。
アテにしないで下さい。伸び盛りなので無理なダイエットはやめた方が無難です。まず、カロリー計算をしましょう。夕食は炭水化物を減らす。油っぽい食べ物も減らす。卵、マヨネーズも量を減らす。野菜中心にする。食べる時は野菜から食べる。後は運動すればいいと思います。
No.2
- 回答日時:
ダイエットをはじめて身体の変化は始まっても3週間で痩せないこともあり、逆に体重が増加する事もあります。
良く痩せて2キロ位ではないかと思います。栄養バランスも良くしないとウォーキングしても筋肉が発達せず脂肪が燃焼しないので、ささみ等のお肉、お野菜、牛乳、納豆などの酵素を取り、朝はご飯も炭水化物として摂取がおすすめです。運動後は炭水化物を取らないで野菜と低脂肪の食事をして、歩く、泳ぐ、ダンスなど色々やると、おそらく半年で緩やかに落ち、7キロ減は行けると思います。
がんじがらめにならず、たまにはお菓子も食べてだましだましやってみて下さい。必ず痩せます。
バレエなどは減量はあまりないですが股とか下半身が引き締まって変わって来ますよ。
頑張って下さい。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/03/22 10:34
結構ダンスは好きなので、ダンスとかしてみようと思います。
運動後の食事なども書いていただきありがとうございます。
頑張ってみます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?標準体重ですが、痩 11 2023/04/27 15:27
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエット中なのに、何しても過食がやめられなくて困っています。普段はダイエットのため、ダイエット食な 6 2022/04/14 11:56
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- ダイエット・食事制限 摂食障害でしょうか 3 2022/10/09 23:38
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- ダイエット・食事制限 ダイエット中です。このまま続けて大丈夫でしょうか 5 2023/08/03 12:41
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夫が太るのは妻のせい?? 体型...
-
女性です。今ダイエット中です...
-
3週間でできるだけ痩せたいです
-
木村拓哉さんの本当の身長
-
男性心理を教えてください。 別...
-
女性の方に質問です 行為中等に...
-
デブは電車で身を小さくする義...
-
男で足の長さ76センチって短い...
-
157cm54kgって結構太ってますよ...
-
過食嘔吐の方に質問です 吐い...
-
お腹は…すく? へる?
-
痩せたら。。。
-
太ってる人が痩せたら身長縮み...
-
身長166cm、体重62キロって太っ...
-
看護学生です。実習中にお腹が...
-
蟹の足だけで売っている理由
-
すね毛ボーボーで髭がはえてて...
-
腹筋してたらお尻の変な所が擦...
-
男性ってなぜ電車で足を広げて...
-
凄く悩んでます・・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報