寝るのに時間がかかるんですがどうすればいいですか？

私はすっごく寝るのに時間がかかるんです！
睡眠薬はのみたくないので
ほかに
はやく眠る方法ってありませんか？
よろしくおねがいします

No.1 ベストアンサー 回答者： 2181 回答日時： 2012/04/05 22:51

日中は体を動かしたりする

寝る前は
体を温め精神を穏やかにする

ぬるめの風呂に入ったり
ハーブティー、ホットミルクを飲んだり
照明の明るさを変えたり

ゲームやＰＣなどは避けた方が良いそうです

今、思い出した事だけ書きました

No.2 回答者： Harry721 回答日時： 2012/04/05 23:45

外を２キロくらい走って、風呂に入ればすぐに寝れます。

あんまり遅いとおまわりさんに職質をされることがありますが、結構大勢の人が走ったり犬の散歩をしているものです。

私は大人なのでちょっとだけお酒を飲みます。するとすぐに眠たくなります。

この回答へのお礼

そうですかー
またやってみます！

お礼日時：2012/04/08 21:20