－10kgのダイエットをしたいです。

Question

－10kgのダイエットをしたいです。

私は身長164cm、体重65kgです。
7/1までに5kg痩せて、
7/20までにさらに5kg 痩せたいです。

私は今バイトをしていて、
自転車で通っています。
片道40分で、往復で80分です。
バイトで外活動(チラシをポストに入れて回るなど)を1時間しています。
なので、運動はまぁまぁしているつもりです。

しかし夜間学校に通っているので、
9時に学校から帰ると、
お母さんが
ご飯を作って待っています。
なので、9時以降に食べてしまいます。

そして、そのまま寝てしまいます。

なので太ってしまいます。

食生活を直せば、
2週間で5kg痩せれますか？

あと、お尻と太ももがすごいです。
私は猫背だったりするので、
治す方法などもできれば教えていただきたいです。
あと骨盤が広がっている気がします。
なので骨盤を狭くする方法も教えてほしいです。

猫背や骨盤は整体で治りますか？

今は猫背を治すために
枕を使わずに寝てます。
逆効果なら教えてください。

わかりにくい文書ですいません。

Mio9000 · Accepted Answer

ハイハイ無理無理。目標だけ立てて終わりのパターンですね。

7/1なんてすぐでしょ。質問している間に試してみればよい。それっぽっちの努力で二週間で5kg減ったら世の中のデブ(これまでのあなたも含めて)は何やってんだ？ってことになります。

10kg落としたいなら一年かけることですね。世の中甘くない。

metalfinger · Answer

チューブトレーニングのような体幹を鍛えるトレーニングはしたことありますか？

激しいトレーニングなど不要、寝ながらゆっくりとチューブを使いながらストレッチの容量で

やってみてください。

今の時期ならじんわり汗が出てきていいと思いますよ。

どうしてもダイエットってきつい運動ばかりが目立ちますが・・・

急に痩せてもリバウンドするだけですよ。

継続して頑張ってくださいね。

bari_saku · Answer

＞食生活を直せば、2週間で5kg痩せれますか？

もし今日から実行するなら、10日で5kg、2日で1kgですね。

あなたが10日で5kgやせるためには、計算上は

・10日間何も食べない（水分とカロリーゼロのものはOK）
・加えて毎日クロール（70ｍ／分）で4時間泳ぐ

となります。
身体を壊しますから、やめときましょう。
身体を壊さないまでも、上記のメニューをやめた途端にリバウンド確定なのはわかりますよね？

isoworld · Answer

ダイエットをやりたいと言う人ほど無茶なことを言います。短期で過激な減量を口にする人に限って、すぐに挫折し、リバウンドし、失敗に終わるんです。いまから夏までに10kgの減量なんて、とんでもないことです。10kgは１年かけてやるべきダイエットです（来年の夏を目指すのなら賢明な決意です）。１年かけて10kgの減量が出来ない人は、１ヶ月で出来るはずがありません。
　私（165cmで68kgだったオジサン）は１年かけて54kgにしました。あれから７年経っていますが、お陰でリバウンドもせずに体重は目標を維持できています。

noname#156271 · Answer

猫背は背中の筋力不足なんで、整体に行ったって根本的な解決にはならないと思います。
一時的には改善するかもしれませんが、それを支える筋力がないんだからすぐ元通り。
時間とお金があれば、ジムに行って猫背矯正プログラムを組んでもらうのが一番早い。

「ご飯食べてすぐ寝るから、太ってしまう」…原因わかってるじゃないですか。
だったらなぜ、今まで食事量を制限しなかったんですか？
母親に「減量始めるから、ご飯減らして」と言えばいいだけでは…。
炭水化物を中心に、食事量を減らしましょう。

とは言え、2週間で5kgは無理だと思いますよ。
そんなにすぐ痩せられるなら、誰も苦労しません。

noname#157089 · Answer

まずは、夜寝る直前に食べる習慣を、なおしてください。
食事は、お弁当を買ってはいかがですか？
チラシ配りが終わってから、お弁当を食べるようにすれば、食べたあとにすぐ寝てしまう事には、ならないと思います。
勿論、お弁当を買う時は、白米と肉か魚と野菜という風に、バランスの取れるように、買って食べてくださいね。
決して、食事は抜かないで下さい。
抜くと、余計痩せにくい身体になりますよ！
それから、筋肉を鍛えると、代謝が上がって痩せやすくなります。
実は、筋肉と脂肪では、筋肉の方が重いのですが、体重が減らなくても、脂肪が筋肉に変わると、見た目が劇的に引き締まります。生活習慣病も、なりにくくなりますよ！(^-^)/
因みに、姿勢の矯正は、整体に行って下さい。

aibocco928 · Answer

朝昼しっかり食べて、夜ご飯は抜く。
揚げ物は食べない。炭水化物を食べ過ぎない。飲み物はもちろん無糖。
21時に夕ご飯を食べてそのまま寝てたら、絶対痩せないです。

夜寝るときに、お腹がすいた状態で寝るとけっこう痩せます。
7月1日までに3キロくらいは痩せるんじゃないですか？
もともと65キロあるようなので、うまくいけば5キロ痩せるかも？
あまり極端に体重落とすと、貧血になったりいっきに体力落ちたりするので少しずつがいいですよ。

歩くなどの有酸素運動も必要です。最低でも50分は欲しいですね。

本当は、体重よりも体脂肪率を気にしたほうがいいです。
体重は体内の水分量などで簡単に変化します。体重計よりも体脂肪計を使ってください。

骨盤の広さを気にする前に、まずはお尻や太ももあたりの脂肪を取りましょう。
骨盤が広くても細い人は細いですよ。

猫背は、寝てるときよりも普段の姿勢に気を使ったほうがいいと思います。
椅子に座ってるとき、歩いてるとき、常に姿勢をよくしてください。

－10kgのダイエットをしたいです。

ハイハイ無理無理。

チューブトレーニングのような体幹を鍛えるトレーニングはしたことありますか？

＞食生活を直せば、2週間で5kg痩せれますか？

ダイエットをやりたいと言う人ほど無茶なことを言います。

猫背は背中の筋力不足なんで、整体に行ったって根本的な解決にはならないと思います。

まずは、夜寝る直前に食べる習慣を、なおしてください。

朝昼しっかり食べて、夜ご飯は抜く。

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